閱讀 :654

　　中國文化的坐月子被認為是一種傳統社會的支持，而西方國家的產后憂郁可能源自缺少類似的產后儀式，如強迫休息、強迫隔離，婆婆與家人沒提供實質的支持與援助等等，使產婦身體疲倦，也使婚姻關系緊張，因此外國學者做了產后憂郁的研究發現，中國人產后憂郁的比率較低，可能是中國文化坐月子的功勞。

　　坐月子，可以促進家庭成員的交互與情感的交流，讓家人更緊密結合在一起，實在功不可沒，另一方面，中國人把“喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲”視為七大基本情緒，沒有任何詞句可以精確貼近憂郁的意思。

　　中國人不善于表達憂郁的情緒，自小被教導要壓抑情緒，過于強烈表達情緒被認為是一種病態，而溫和、抑制型的情緒是被推崇的。中國女性稟持著凡事都認命的心態，以往產后憂郁比率低可能是由于無法用言語表達或不善于表達，直至近廿年才被重視，多以睡不好、吃不下飯、疲倦、健忘等癥狀表現。

　　產后因媽媽體內荷爾蒙急劇變化，加上照顧嬰兒的壓力、新手媽媽的倉卒不安及個人體質敏感，大部分的新產婦都有可能有輕微的產后憂郁，癥狀包含無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等，有周遭的支持與關心，憂郁的癥狀兩周內會緩解消失，不必擔心。

　　產后重郁癥一般發生在產后兩到四周，一成的產婦會有此疾病，癥狀和一般重度憂郁癥相似，如喪失原有興趣、疲倦無活力、思考動作遲滯、無望無價值感、重復出現死亡念頭，要小心自殺或帶嬰兒一起尋死的危險，及早就醫并讓產婦靜養。

　　在中醫調理方面，可以用人參須、黨參、黃耆等以開水沖泡飲用，或將甘草、小麥、紅棗、黑糖同煮成開水一般，不時飲用亦可。有憂郁傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、黑糖、葡萄干等。另可利用簡單的藥草茶，每天飲用，預防產后憂郁。若有疑問，可請教中醫師。

　　玫瑰解郁茶

　　適用：疏肝解郁、調理睡眠。

　　材料：玫瑰花10克。

　　作法：沖入500㏄熱開水，茶禮飲用。

　　桂圓百愉茶

　　適用：產后心神不寧、失眠者。

　　材料：百合40克、蓮子20克、龍眼肉30克。

　　作法：以1000㏄水煮沸5分鐘后即可飲用。

　　麥棗寧心茶

　　適用：益氣安神，緩解產后神經衰弱、情緒不佳。

　　材料：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量。

　　作法：材料洗凈以600㏄同煮，水滾后再煮5分鐘，去渣添加黑糖飲用。

　　五味枸杞茶

　　適用：滋腎陰、助腎陽，是養生補益妙飲。

　　材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

　　作法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，添加白糖攪勻即可飲用。

下一篇:心理支持可預防產后抑郁親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后抑郁癥產生的原因親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】