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　　(1)孤獨。在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你支持，這樣會減輕你的疼痛感。現在產院都有這樣的條件，如果你希望丈夫或親人陪伴在你身邊，醫生會讓你的親人陪伴的，但只能允許一名。首先選擇讓你的丈夫陪伴。在分娩前你要和丈夫商量好，因為有的丈夫沒有這樣的勇氣。

　　(2)過于疲勞。應該注意休息，冷靜地對待從未感受過的宮縮，及其帶來的疼痛和說不出來的不適，千萬不要喊叫或哭鬧。

　　(3)心情緊張或急躁。宮縮來臨時不要緊張，學會深而慢的呼吸，沉著冷靜，疼痛就會減輕；宮縮間歇期間盡量精神放松，不要想宮縮帶給你的疼痛和不適。想一想寶寶出生后該是什么樣子的，像媽媽還是像爸爸；如果是女孩，你會給她打扮得很漂亮嗎？如果是男孩，你會讓他成為一名足球健將嗎？想令你高興的事情。

　　(4)怕痛。如果你選擇了自然分娩，愿意體驗寶寶出生帶給你的感受，你就應該欣然承受宮縮帶來的疼痛。如果你只生一個寶寶，這將是你一生僅有的一次體驗，把痛當做一種特殊的感受起碼你的丈夫沒有這個機會。當寶寶長大時，你可以驕傲地向他講述你的勇敢和耐力。想到這些你還怕痛嗎？

　　(5)對分娩的無知。分娩前應閱讀這方面的書籍，可以參加分娩學習班。當你快要分娩時，周圍的人可能會告訴你很多關于生寶寶的事情。有過分娩經歷的人所說的話對你的影響最大，但你要知道，同樣是生寶寶，每個人的感受都是不同的。

　　如果有人告訴你生寶寶很痛，簡直不是人能忍受的，千萬不要讓她的話嚇著，事實并沒有她說的那么嚴重。如果有人告訴你生寶寶一點也不痛，就像排便一樣，也不要這樣認為，當疼痛來臨時，會因為沒有充分的思想準備而驚慌失措。疼痛是必然的，但你已經做好準備了。如果有人建議你干脆剖腹產，不然的話可能要受兩回罪，因為自然分娩失敗了，半途做了剖腹產。不要借鑒她的經驗，如果醫生允許產婦采取自然分娩，那么這位產婦一定具備自然分娩的條件，失敗的原因有很多，但其中很大一部分原因是產婦不能很好地配合。剖腹產并不是最佳選擇。

　　如果有人建議你選擇借助藥物的無痛分娩，你要問一問自己的內心，你期望體驗一次自然分娩嗎？你是否怕藥物對寶寶可能造成的影響？

　　自我舒緩疼痛的方法

　　(1)心情放松，深呼吸。

　　(2)讓別人按摩或使勁擠壓后背部。

　　(3)頻繁變換體位。

　　(4)后背部放個冰袋。

　　(5)含塊冰，使口腔保持濕潤。

　　(6)借聊天、看電視、玩游戲、聽音樂等來分散注意力。

　　(7)當宮縮越來越頻，越來越強烈時，放慢呼吸節律或做深呼吸。

　　(8)宮縮間歇期間小睡片刻，或靜靜地休息或吃些你喜歡的食品。

　　(9)感到熱或已經出汗，用微涼的濕毛巾擦一擦臉。

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