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　　母親在我臨上飛機前一直小心地告誡我：要注意產后靜養。

　　靜養對于一個產后的女人來說，是十分重要的。然而，現代生理學家與婦科學者開始不斷地提醒產婦們，分娩之后要注重靜養，但更要注意產后的健美鍛煉。

　　因為婦女產后的生殖器官，尤其是子宮發生了巨大的改變。從“十月懷胎”對子宮壁的撐壓到“一朝分娩”后的松弛，使子宮肌壁及骨盆的彈性降低，形成腹、臀肌部松弛的贅肉，這自然會造成體態臃腫肥胖，更主要的是這容易引起產后內臟器官下垂或子宮位置不正。同時，由于盆腔壓力降低，肌肉收縮無力，也可能導致產后腹腔及盆腔靜脈血液滯留，膀胱及腸管蠕動能力減弱，引起大便不暢和大便秘結。

　　女性產后多取仰式和坐式休息靜養，也就是俗稱的“坐月子”。

　　在月子里，產婦常常食用大量的雞蛋、魚、排骨湯等高熱量營養品，對蔬菜、水果的攝取卻相對很少。產期坐臥不動，會導致前面所說的諸多弊端，甚至容易引起下肢血栓性靜脈炎。“坐月子”的結果，還會使產婦的體型變得臃腫笨拙，失去原有的窈窕風姿。

　　專家們關于產后健美鍛煉的提醒，不僅僅是為了幫助產婦恢復豐腴窈窕的體型，更是為了幫助產婦預防產后并發癥。

　　國內外醫學美容專家對女性生育后保養形體更為重視，研究出很多健美鍛煉辦法，如腹部按摩法、盤膝健胸運動法、腰肢健美運動法、轉體健臂運動法、抬骨盆健腰運動法、抬腿美臀運動法、仿蹬單車運動法等。這些鍛煉方法對于消除身上的贅肉，恢復苗條體型，有顯著的效果。據一些專業人士介紹，一般休滿產假，便可再現昔日窈窕健美的體型。

　　隨著科學的進步與發展，這些理念已經被國內大眾廣泛認知，人們在杜絕產后盲目靜養的同時，也開始進行相應的產后健身鍛煉，但是，這種宣傳與培訓依然是屬于個人的自覺行為，醫院不會對產婦的身體回復與保健承擔任何義務與責任。

　　和國內醫院不同的是，加拿大產婦的產后健身宣傳與操作是納入醫院的服務范疇內的，屬于醫院衛生宣教的職責之內。

　　孩子出生數小時之后，醫院的護士就會來到我的產后休息間，給我上產后健身的課程。

　　這是一種知識宣教與操作介紹相結合的課程。護士首先介紹了產后保健的重要性，然后，告訴我一共有幾節健身操，每節的結構及主要功能。

　　“產后鍛煉不是要在下床之后才進行的嗎？”我大惑不解。

　　“不，那是下床以后的課程，而這些課程全部都是在產床上完成的，可以這么說，就是讓你剛生育之后躺在床上，就能開始做恢復鍛煉。”護士解釋道，“這一階段鍛煉的主要目的是盡快地幫助子宮收縮，恢復功能，幫助骨盆復原，幫助肌體恢復到原來的狀態。總之，一切都是為了讓你的身體進入正常的體能狀態而進行的第一步鍛煉。”整個過程都是在床上進行的，有意思的是每天房間里的廣播都會定時播放健身操的音樂，最初的時候護士會查房，監督你執行的情況，并對你不正確的姿勢給出修正意見。

　　我的護士多次告誡我：“這是修養身體的第一步，以后身體恢復得好壞就是從此時開始的。”或許真是盡早鍛煉的結果，我產后的身體一直很好，身材也恢復很快，沒有一點臃腫而笨重的感覺，這讓我覺得當時在產床上費力地蠕動著松散的身體還是很值得的。

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