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　　很多新媽媽在產假過后，都要恢復上班族的身份，重入職場。那么，在重入職場前，一定要抓住產假期這個新媽媽調整入職狀態的最佳時期，為重返工作崗位早做準備的！

　　新媽重返職場五大準備要點

　　一、不過量進補，做職場佳人

　　和小動物一樣，人類在妊娠期也為生育做了充分的準備，在身體里儲存了足夠的營養。所以，產后進補過量的新媽媽將面臨肥胖的危險，影響以后的工作和生活。

　　多吃水果和蔬菜，對新媽媽們準沒錯！而營養湯既沒有太多脂肪，又有充足的營養，還能讓新媽媽的奶水更充沛。

　　二、在月子里找個幫手，調整到職場的作息時間

　　在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態變得糟糕，更何況是新媽媽呢？睡眠質量差的新媽媽會出現焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響哺乳質量。可是，很多寶寶卻是不定時的小鬧鐘，不知道什么時候就會哭鬧起來。因此，新媽媽是非常需要幫手的。

　　想在入職前恢復精神，首先要讓身體得到充分的休息。現在比較流行的一種方式是去月子中心坐月子，或者請月嫂。在這個時期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手！在夫妻兩人忙不過來，覺得人手不夠的時候，完全可以找個家政幫忙，以保證新媽媽充足的休息時間。在入職前的一個月里，新媽媽就需要調整作息，讓起居接近上班后的狀態了。

　　三、科學運動，恢復體力

　　中國傳統的“坐月子”不讓新媽媽走動，甚至不能下床，這樣并不科學。正常來說，新媽媽在產后12小時就能下床做輕微活動了，在產后24小時后可以適當做一些產后保健操。西方的觀點認為，新媽媽的產后運動不僅有助于形體恢復，而且產后越早運動，身體的復原就越快。但剛開始要避免長時間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

　　生寶寶1周之后，新媽媽就進入了恢復腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時期”。在這個期間做適當的鍛煉，不僅能讓新媽媽遠離那些分娩后遺癥，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養成做產后保健操的好習慣，可以讓體力回復得很快，入職的當天自然會擁有好精神。

　　四、家庭合作，溝通體諒

　　新媽媽在產后的大部分時間都是和家人在一起的。除了寶寶之外，和家人之間的任務分工，以及彼此的情感關系，也是新媽媽這段時期的生活重心。良好的親情關系可以防止產后抑郁癥的發生，合理的家務分配也會讓家庭事務更加順暢。

　　事實上，寶寶的降生會讓家庭關系更加復雜。面對微妙的情感關系變化，更需要家庭成員之間的相互體諒。特別是快入職的新媽媽，可能會把原先照顧寶寶的精力分一半到工作上，更需要和新爸爸，以及家里其他成員多做溝通，讓他們理解你的處境，幫助你渡過手忙腳亂的“新媽媽階段”。

　　五、規劃職業，預熱社交

　　在產假里，有的新媽媽缺乏必要的社交活動，忽視了對社會和公司的關注，導致重返職場后，與同事的溝通產生差距，甚至發生矛盾。

　　新媽媽在產假期間，和同事保持不間斷的溝通，一方面，可以幫助自己盡快了解單位變化，另一方面，能夠讓你的生育過程也加入到同事日常談話里，造成你并沒有離開過他們的效果。新媽媽也可以大方地向領導詢問公司業務的進展，以便規劃業務水平的進修，或拓展新的業務領域。

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