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　　PART2

　　別再讓“大姨媽”困擾你！

　　因月事所造成的身體不適、清潔問題，是女性每月最大的夢魘！但是不是除了忍耐別無他法呢？其實不然，扣除掉因疾病導致的異常癥狀，借由生活保健，還是能讓自己享有更好的生活品質(zhì)。根據(jù)本刊調(diào)查，女性最關(guān)切的不外經(jīng)前癥候群、痛經(jīng)、經(jīng)期結(jié)束調(diào)理等問題，如能利用簡單、方便的保養(yǎng)方式，即可及早為健康加分！

　　經(jīng)前癥候群有影響？

　　大家對經(jīng)期癥候群一詞耳熟能詳，不過它究竟是一句玩笑話，還是確有其事呢？賴宗炫表示，經(jīng)前癥候群在醫(yī)理上確實存在，全名為經(jīng)期緊張癥候群，醫(yī)界至今尚未找出確切的原因，推測喝卵巢排卵之后，黃體素濃度變高，雌激素濃度下降，或部分女性體質(zhì)對黃體素變化較為敏感有關(guān)。

　　經(jīng)期癥候群多在月經(jīng)來潮前一周出現(xiàn)，且在月經(jīng)來潮前癥狀就會消失了，不過每個人出現(xiàn)、維持的時間都不太一樣。有這類困擾的女性，通常會在特定時期內(nèi)出現(xiàn)某些癥狀，包括頭痛、煩躁、焦慮不安、乳房漲痛、輕微水腫，及腹脹感等，癥狀因人而異，這些癥狀綜合稱之為經(jīng)前緊張癥候群。

　　一般而言，目前如果癥狀并不嚴重，也很少有女性會特別去看醫(yī)生。經(jīng)前癥候群目前并沒有統(tǒng)一的治療方法，醫(yī)師多半是根據(jù)個人的情況，開立緩解的藥物。不過女性仍可借由飲食、作息等生活保健，減輕身體不適或預防癥狀發(fā)生。

　　生活照顧原則

　　1、保持心情愉快，有空多休息。

　　2、多吃溫熱的食物，少量多餐，不可暴飲暴食，過度補充水分。

　　3、適度補充全谷類、蛋白質(zhì)及富含高纖維、維生素B群尤其是維他命B6的食物，可減輕水腫的情形。

　　4、飲食宜采低油、低糖、低鹽的料理原則。避免影響身體水分代謝及造成肥胖。

　　5、最好也不要抽煙、喝酒。

　　令人困擾不已的痛經(jīng)

　　行經(jīng)期最讓人困擾的，莫過于痛經(jīng)了！雖然不見得女性每次月經(jīng)來都會發(fā)生痛經(jīng)，每個人的疼痛程度也不太一樣，但那種悶痛的感激，實在叫人坐立不安，甚至嚴重影響工作及活動，造成諸多不便。痛經(jīng)不是疾病，卻又讓人避之唯恐不及，而且可能是生殖系統(tǒng)疾病的征兆，女性仍應(yīng)小心留意。

　　張景文表示，痛經(jīng)原則上可分為原發(fā)行痛經(jīng)及繼發(fā)行痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)指的是行經(jīng)期會腹痛，但經(jīng)專門檢查后，確認沒有可辨識的骨盆腔疾病。原發(fā)性痛經(jīng)多發(fā)生在月經(jīng)來前或后的短時間內(nèi)，尤其在第一天疼痛特別明顯。原因可能是來潮時前列腺素濃度上升，導致子宮收縮過度，而焦慮、壓力也可能加重痛經(jīng)的程度。

　　繼發(fā)性痛經(jīng)代表體內(nèi)已存有骨盆腔疾病如子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔發(fā)炎、卵巢囊腫或腫瘤等等。通常表現(xiàn)癥狀為月經(jīng)來潮前數(shù)天及月經(jīng)期間的疼痛，偶爾性交時也會感到疼痛。如果女性原本不會痛經(jīng)，這個月卻突然痛起來，或痛經(jīng)維持三天以上、伴隨其他異常出血情形，一定要盡快找婦科醫(yī)師診治。

　　因為骨盆腔疾病常見有行房后出血的情形，所以行房后出血也是婦科疾病的判斷依據(jù)之一。當然女性不必因此而杯弓蛇影，但謹慎注意身體狀況絕對是必要的。

　　吃止痛藥會上癮嗎？

　　腹痛難當?shù)臅r候，可以吃止痛藥嗎?相信這是許多女性共同的疑問。表示，治療痛經(jīng)應(yīng)先查清原因，確認沒有其他疾病的可能后，再來使用止痛藥比較合適。醫(yī)學上多使用抑制前列腺素的藥物，以達到止痛的效果。至于吃止痛藥會不會有害呢？其實為了減輕疼痛而少量服用藥物，并不會有害，而且一般人疼痛減輕之后，通常不會繼續(xù)服藥，所以不必擔心有成癮或無效的問題。除非有長期服用止痛藥的習慣，才會造成腸胃方面的傷害。所以確定痛經(jīng)的原因是首要的，有助于找出真正的治療之道。

　　生活照顧原則

　　1、局部熱敷、按摩，可改善疼痛感。多臥床休息。

　　2、壓力會使疼痛加劇，所以行經(jīng)期更應(yīng)學習放松，如利用輕緩的活動、與朋友聚會來調(diào)節(jié)身心。

　　3、飲食維持“三低”原則。低鹽飲食可減輕腹部腫脹感。多吃蔬果，維生素C、E可抗氧化抗老化。豆?jié){含有大量的大豆異黃酮，有助卵巢活化，也可多多食用。

　　4、月事來潮時子宮頸口微張，加上經(jīng)血沖刷會改變陰道的PH值，這時應(yīng)禁止泡溫泉、盆浴，避免細菌雜物進入到陰道內(nèi)。經(jīng)期性行為最好避開出血量較大那幾天，同時注意衛(wèi)生，減少細菌感染的機會。

　　5、勤換衛(wèi)生巾。美國曾發(fā)生使用衛(wèi)生棉條不當而導致感染敗血癥的案例，女性在使用上應(yīng)格外注意放置時間、使用方式。

　　月事結(jié)束煥然一新！

　　每次經(jīng)血量約為60—80cc，雖然不至于危及身體健康，不過經(jīng)期結(jié)束后，會造成體內(nèi)鐵質(zhì)略微缺乏，所以適度補充鐵質(zhì)及維他命B12，對身體很有益處。值得注意的是，經(jīng)期前后是陰部最容易受感染的時候，剛結(jié)束前幾天，還是不要著急泡溫泉、盆浴比較好。

　　生活照顧守則

　　1、豬肝、菠菜、葡萄、蘋果都含有豐富鐵質(zhì)，而且取得容易，女性們可以多加食用。

　　2、而維他命B12則存在于動物性食物及乳品，適度攝取有幫助身體造血、增進腸胃、神經(jīng)系統(tǒng)等功能。

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