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　　月經是女性特有的生理現象，到了月經期，身體的各部位都會出現一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差；生殖器中子宮內膜脫落出血，子宮口張開，堿性的經血中和了陰道的酸性環境，陰道酸度降低，使天然屏障功能削弱。可是很多女性卻常常忽視生理期的敏感性，導致疾病的發生，在廣東省中醫院第四期健康大講堂中，廣東省中醫院藥師、“嶺南湯王”佘自強就強調：“女性在生理期應注意營養，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據不同的體質特點采用中醫食療進行調理。”

　　中醫對女性生理期的認識

　　女子七歲腎氣盛，齒更發長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，發長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

　　經后調理：女性補血

　　簡單來說，月經是有一個失血的過程，及時的調理，補給是非常重要的，給大家介紹4中對于補氣非常有用的藥材，當歸、阿膠、桑寄生、益母草、可以用當歸(12克)加上紅棗3-4個在加上雞蛋一個在加上一碗水煮沸7-8分鐘，蛋熟了后放入冷水剝掉克，在放進去煮上7-8分鐘，加點紅糖，記住紅糖補血、冰糖潤肺，白糖就解風鎮痰，由于嶺南的氣候，有些女性弄當歸的話可能會上火，這個時候可以用阿膠(12克)，如果女性也怕阿膠的氣味，可以用桑寄生，這些都是很好的補血藥材，如果女性在月經期有痛經的毛病，可以再經前用益母草加紅棗加雞蛋煮，對于女性痛經極其有效。

　　女性經期調理分四階段

　　經后第一周：歸地豬脊骨湯

　　功效：滋陰養血

　　材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，

　　當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，

　　豬脊骨1節，生姜2片

　　烹制：水1000毫升(4碗量)煲1個半小時(為1人量)

　　經后第二周：歸地羊肉豬脊骨湯

　　功效：平和陰陽

　　材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，

　　羊肉50克，豬脊骨1節，生姜2片

　　烹制：水1000毫升(4碗量)煲1個半小時(為1人量)

　　經后第三周：歸地淮羊肉湯

　　功效：溫補陽氣

　　材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克

　　赤芍、巴戟、菟絲子各3克，

　　羊肉50克，生姜2片

　　烹制：水1000毫升(4碗量)煲1個半小時(為1人量)

　　備注：可加入玫瑰花3朵以疏理肝氣

　　經后第四周：歸地桃紅羊肉湯

　　功效：活血化瘀

　　材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，

　　紅花3克，益母草9克

　　羊肉100克，生姜3片

　　烹制：水1000毫升(4碗量)煲1個半小時(為1人量)

　　小編獨家專訪

　　記者：剛剛佘老師提到了月經過后應該如何進補，但是有些女性常會在月經期出現過多的問題，這樣又應該如何調養呢？

　　佘自強：如果女性月經過多，那么要注意了，不要在月經期吃大補的東西，尤其是一些補血的食物進盡量不要去碰，如果在月經期女性要調養的話，就要要吃一些飲食平和的食物，比如說芡實、蓮子，用來燉羊胎盤，這種就很好。

　　記者：現在是春季，對于想要食療的女性來說，有沒有什么好的食材可以介紹？

　　佘自強：在春季，應該是要養肝為主，所以像一些雞的肝，兔的肝這些都是很好的食材，如果燉的話就可以用枸杞來燉，如果女性本身肝氣比較淤結的話，還可以在最后放一點茉莉花上去，因為茉莉花有一個解淤的功效，

　　記者：剛剛佘老師的講座的特意針對月經期的女性，提供如何食療的方法，那我們其他很多女性對于中醫養顏是很關注的，能不能請佘老師透露下好的食療方？

　　佘自強：對于女性平時生活中，首先就會想到養顏，在這里告訴大家一個小秘方，可以用南杏粉加上點牛奶在用水來燉豬肺、雞腳，這個食療方對于保養皮膚、調理女性生理都是極其好的，雞腳是個很好的食材對于女性，因為它有很好的膠原蛋白能夠養顏，同時還有補鈣的作用，可以預防骨質疏松，其次它還不寒不燥、不油膩。

　　記者：現在對于養生、或者說是食療，常常有很多誤區，那能不能請佘老師和我們說一下常見的食療誤區？

　　佘自強：在廣東，由于氣候的原因很多女性很容易上火、燥熱，現在市面上有很多固元膏在賣，很多女性很喜歡吃，但是我認為固元膏在冬天和春天吃是比較好，但是如果天氣比較熱的時候，特別是在春分以后到秋分之前，我們就不要吃太多的固元膏了，因為它比較油膩，女性吃多了反而適得其反。

　　本文指導藥師：佘自強，廣東省中醫院資深藥師。

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