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　　編者按：國際母乳喂養行動聯盟確定每年8月1日至7日為“世界母乳喂養周”，號召所有女性要堅持母乳喂養。8月6日，由北京協和醫院、北京美中宜和婦兒醫院共同舉辦的講座上，我國著名母嬰護理專家陳文山教授呼吁：堅持母乳喂養，建立母乳喂養的信心，和寶寶一起分享幸福！

　　專家小傳

　　陳文山，原北京婦產醫院原護理部主任、北京護理學會婦產科學學術組主任委員，北京資深婦幼護理專家。

　　對于母親來說，哺育寶寶是大自然賜予的偉大權利。從女性青春期起，就已經為這一時刻作準備了。懷孕之后，乳房更是為哺乳做好了充分的準備，乳腺中發生的各種導致乳汁生成的奇妙變化，都是妊娠的自然結果。

　　對于新生的寶寶來說，母乳是最好的糧食。它不但包括了寶寶生長所需的全部營養，而且還會根據寶寶發育的不同階段，自動地對里面的成分進行調整，來滿足寶寶的需求變化。

　　新媽媽要樹立母乳喂養的信心。母乳喂養雖然辛苦，但是看著寶寶一天天健康快樂的成長，你會體會到自己的付出完全值得！

　　很多白領媽媽拒絕母乳喂養，一是怕乳房松弛變小；二是身材走形，失去女性魅力。其實這些擔心是完全多余的，母乳喂養不但不會影響乳房原貌，如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房還在哺乳期后變得更加豐滿、結實。

　　哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激媽媽乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織得到的刺激越多，生長得越發達。要知道，除了脂肪，決定乳房大小和形狀最主要的就是乳腺腺體的發育情況了。因此，堅持母乳喂養的媽媽，乳房會變得更大、更堅挺。

　　在整個孕期里，媽媽的體重的確增長了很多，很多人為怎樣恢復體形而煩惱，甚至控制飲食。但其實，哺乳就是一種“天然”的減肥方法。因為哺乳，每天要消耗大量的熱量和營養來滿足寶寶的需求，每天可以多消耗500—700卡熱量，相當于慢跑一小時的消耗。

　　哺乳期間營養要跟上。在懷孕期間，媽媽的體內會額外增加2—3公斤的脂肪來儲存能量，為哺乳做好準備，其他維生素和微量元素也會有相應的儲備。但對于漫長的哺乳過程來說，這些是顯然不夠的。及時地補充豐富的營養和能量迫在眉睫。

　　很多媽媽在分娩后的一個月內體重都會有較大的下降，所以需要吃熱量豐富的飲食以維持體重。顯然現在是崇尚美麗的時代，但媽媽們要注意，如果你想減輕體重，減輕的幅度應該限制在每周0.5公斤以內，以確保飲食中含有1500千卡以上的熱量。每周體重下降超過0.5公斤以上及嚴重限制熱量的攝入將導致營養不良，從而損害母親的健康，導致產奶不足。

　　喂奶期間的飲食需要含有更多的蛋白質、鈣、維生素和更多的水分。最容易缺乏的營養成分包括維生素B6、B1、葉酸、鈣、鋅和鎂。乳汁中維生素B6、B1和葉酸的水平與母親的飲食或補充攝入直接相關。這些營養成分的攝入不足對母親和寶寶的健康都將造成危害。另外要多飲水保持體內水分充足。如果你觀察到自己的尿液呈淡黃色，說明水分攝入是比較充足的，如果呈現深黃的顏色或尿量很少，你就應該喝更多的水。

　　不用奶瓶和安慰奶嘴。有些媽媽認為用奶瓶給孩子喂奶，奶嘴開大一點，這樣寶寶吃起來既不費力又節省時間，比吃母親奶頭好多了。其實這樣做是錯誤的，甚至使母乳喂養失敗。

　　奶瓶橡皮奶頭的感覺和真正吸吮乳頭的感覺完全不一樣，在最初的幾周內寶寶在一定程度上難以適應不同的吸吮方式和流量的差別。他可能發用現奶瓶更容易，不必怎么花力氣就可以吃到乳汁，而吸吮媽媽的乳頭簡直就是“費力不討好”，并開始拒絕母乳喂養，這種情況也被稱為“乳頭錯覺”。而讓一個已經習慣了橡皮奶頭的嬰兒再改為吸吮乳頭會很困難，這對于希望母乳喂養的母親可是一個不小的打擊，或者就是因為短短幾天的偷懶，使母乳喂養的偉大計劃將付之東流。

　　因此在母乳喂養開始時要避免使用奶瓶，不然會妨礙哺乳的實施，還會推遲您的乳汁旺盛分泌。媽媽攝入的營養如果不能轉化成乳汁分泌出去，還會導致產后塑身效果不佳。

　　母乳喂養的孩子，不必再額外補充配方奶、糖水和水，應為配方奶和糖水可減弱寶寶的饑餓感，打亂寶寶的飲食習慣。而且，若不能按時將乳房給寶寶吸空，乳汁淤滯，會使乳腺分泌減少，甚至引起乳腺炎。

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