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　　還認(rèn)為奶水的多少是天生的，不是后天能改變的了的嗎？趕快拋棄這種落伍的想法！奶水多少雖然由個人的體質(zhì)決定，但是后天的準(zhǔn)備和努力完全能改變奶水的多少和質(zhì)量。

　　寶寶快出生了吧？那么趕快開始，為母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備吧！

　　1.提早護(hù)理乳房

　　乳房的護(hù)理嚴(yán)格地說應(yīng)從青春期開始做起，女孩子乳房開始發(fā)育隆起時，不要穿過緊的胸罩和內(nèi)衣，以免影響乳房的正常發(fā)育造成乳頭凹陷，為將來母乳喂養(yǎng)造成困難。

　　2.不要趴著睡

　　女孩子在睡眠時應(yīng)采取適宜睡姿，最好側(cè)臥位或仰臥位。趴著睡容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響乳腺發(fā)育。

　　3.了解母乳喂養(yǎng)

　　準(zhǔn)媽媽從懷孕開始就應(yīng)該主動學(xué)習(xí)有關(guān)母乳喂養(yǎng)的基本知識和有關(guān)信息，認(rèn)識哺乳是人類的本能之一，是哺乳類動物繁衍生息過程中重要的生物學(xué)活動，幾乎每個健康的媽媽都可以完成哺育寶寶的任務(wù)。

　　4.胸罩的選擇

　　孕期穿戴合適的胸罩對保證乳腺暢通有著必然的聯(lián)系。孕媽媽乳房的外形很容易改變，合適的乳罩應(yīng)該具備可以隨意松緊的特點(diǎn)；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應(yīng)調(diào)整。乳罩支持乳頭所在的正確位置應(yīng)是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

　　5.糾正內(nèi)陷乳頭

　　如果媽媽的乳頭內(nèi)陷，寶寶會含不住，乳汁也就沒法吸出來。在懷孕七八個月后，乳頭內(nèi)陷的準(zhǔn)媽媽每天必須做這樣的動作：一只手的手指壓緊乳暈兩側(cè)，另一只手將乳頭輕輕向外提，也可以在乳頭兩側(cè)和上下輕輕推動，將乳頭擠出。但要掌握好度，一是以免引起早產(chǎn)，二是避免乳頭過大，寶寶含不住。

　　6.器具牽拉

　　對乳頭凹陷較深的媽媽，可以用吸奶器吸引乳頭，使其不再回縮，必要時每天做2—3次，同樣注意不要過度牽拉乳頭。

　　7.保持衛(wèi)生

　　孕媽媽皮脂腺分泌旺盛，乳頭上常有積垢和結(jié)痂，孕早期后，孕媽媽應(yīng)經(jīng)常用香皂水和清水擦洗乳頭，如果結(jié)痂難以清除，可以先用植物油(橄欖油最佳)涂乳頭，等待結(jié)痂軟化后再用清水清洗干凈。

　　8.按摩暢通乳腺

　　孕期按摩乳房能促使分娩后乳液產(chǎn)生，并能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。媽媽在清洗乳暈和乳頭后，可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。也可用鈍齒的木頭梳子，自乳房根部向乳頭輕輕梳理。

　　9.分娩不要怕

　　孕媽媽對分娩常懷有恐懼，而這種擔(dān)憂和恐懼可能會影響到產(chǎn)后乳汁的分泌。孕媽媽要對分娩有正確的認(rèn)識，不要過分聽信不科學(xué)的傳言，而應(yīng)以輕松、愉快的精神狀態(tài)，迎接小生命的降臨，承擔(dān)起哺喂嬰兒這個神圣而光榮使命。

　　10.增加乳頭韌性

　　寶寶吸奶的力氣可非常大，常常會把媽媽的乳頭給吸破皮。而乳頭破皮引起感染后往往會影響乳汁分泌。因此需要在懷孕時想辦法增加乳頭皮膚的韌性。孕媽媽在懷孕的最后3個月，可使用干毛巾磨擦乳頭，這樣能令乳頭及根部皮膚的韌性有所增加。

　　11.營養(yǎng)儲備

　　孕母親營養(yǎng)不良會造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，此外，還可能影響產(chǎn)后乳汁的分泌。在整個孕期和哺乳期，孕媽媽都需要攝入足夠的營養(yǎng)，多吃含豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)類的食物，特別是豆制品，因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)礦物質(zhì)和維生素成分高，更重要的是異黃酮有調(diào)節(jié)雌激素的作用，有助母乳分泌，為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備。此外要多吃水果蔬菜，保證營養(yǎng)并排毒。

　　12.定期產(chǎn)檢

　　孕媽媽要定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正，保證妊娠期身體健康及順利分娩，這也是媽媽產(chǎn)后能夠分泌充足乳汁的重要前提。

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