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　　5月20日是“全國(guó)母乳喂養(yǎng)日”。母乳是6個(gè)月內(nèi)嬰兒最理想的食物，母乳喂養(yǎng)對(duì)于促進(jìn)兒童健康至關(guān)重要，加上奶粉質(zhì)量問題頻出，對(duì)于有備孕計(jì)劃、已是準(zhǔn)媽媽或剛剛晉升為新媽媽的女性們，有什么理由不學(xué)點(diǎn)“養(yǎng)成計(jì)”和“必殺技”，讓自己成為一個(gè)奶水充足的“奶媽”，讓你的寶寶一出生就有充足的“口糧”。

　　養(yǎng)成計(jì)1知識(shí)儲(chǔ)備和心理準(zhǔn)備

　　即使你還沒有分娩，甚至還沒有懷孕，如果你有將來要母乳喂養(yǎng)的心愿，都應(yīng)該提前做些知識(shí)的儲(chǔ)備和心理上的準(zhǔn)備。因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)過程中，你可能會(huì)遇到各種困難和阻力，提早做好知識(shí)儲(chǔ)備和心理準(zhǔn)備，有助于你順利渡過這些難關(guān)。

　　很多女性對(duì)母乳喂養(yǎng)有不少錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，比如，認(rèn)為分娩后先有奶再讓寶寶吸。其實(shí)，乳汁的分泌是由寶寶吸吮的刺激發(fā)起的，所以寶寶出生后，就應(yīng)該立刻讓寶寶吸吮，以刺激媽媽的下丘腦分泌更多的泌乳素和催產(chǎn)素，有利于乳汁的分泌。這也就提示你，在選擇分娩醫(yī)院時(shí)，盡量選擇有母嬰同室的醫(yī)院。另外，事先學(xué)會(huì)正確的哺乳姿勢(shì)和喂哺方法，可以為你成功哺乳打下基礎(chǔ)。

　　養(yǎng)成計(jì)2學(xué)點(diǎn)胸部按摩術(shù)

　　無論你是準(zhǔn)媽媽還是新媽媽，每天花5-15分鐘做下胸部按摩是有必要的。方法很簡(jiǎn)單，用手掌側(cè)先順時(shí)針、再逆時(shí)針在乳房上打圈按摩即可。這樣有利于胸部的血液循環(huán)和乳腺管的通暢，可以預(yù)防乳腺疾病，并有利于(分娩后)乳汁的分泌和順利排出。

　　養(yǎng)成計(jì)3選對(duì)內(nèi)衣

　　內(nèi)衣對(duì)女性乳腺的發(fā)育和保護(hù)都非常重要。廣州伊麗莎白婦產(chǎn)醫(yī)院閆芳護(hù)士長(zhǎng)提醒女性，從少女時(shí)代起就要注意選購(gòu)合適的內(nèi)衣，松緊合適，并有一定的支撐。有些喜歡運(yùn)動(dòng)的年輕女孩，為了運(yùn)動(dòng)方便會(huì)選擇過緊的內(nèi)衣，甚至束胸，這樣會(huì)造成胸部血液供應(yīng)受限，進(jìn)而影響乳腺發(fā)育，甚至還會(huì)造成乳頭的扁平、凹陷，不利于將來寶寶的吸吮。

　　懷孕四周后，乳房開始變大，懷孕前的內(nèi)衣將不再合適，一定要即時(shí)更換更大罩杯的內(nèi)衣；懷孕7個(gè)月后，就應(yīng)該更換為哺乳內(nèi)衣。

　　養(yǎng)成計(jì)4避免趴睡

　　部分女性有趴著睡的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣同樣會(huì)壓迫胸部，影響胸部的血液和淋巴循環(huán)，不利于乳腺發(fā)育和保健。有這個(gè)習(xí)慣的女性應(yīng)糾正過來，改為平睡或側(cè)睡。

　　養(yǎng)成計(jì)5洗澡時(shí)清洗乳頭

　　養(yǎng)成清洗乳頭的習(xí)慣。閆芳介紹說，乳頭上有許多乳腺管的出口，乳頭和乳暈的黏膜組織代謝旺盛(孕期尤甚)，平時(shí)都會(huì)有分泌物，如果不清洗，這些分泌物和衣物上的纖維屑易混合并堵塞乳腺管。清洗可以在洗澡時(shí)完成。

　　懷孕5個(gè)月后，還應(yīng)涂些植物油或礦物油，這樣可以增加乳頭的韌性。

　　TIPS

　　母乳喂養(yǎng)，準(zhǔn)備好“利器”

　　工欲善其事，必先利其器！母乳喂養(yǎng)相關(guān)“利器”的準(zhǔn)備也有助于母乳喂養(yǎng)更順利。

　　“利器1”——乳頭吸引器。對(duì)于有乳頭凹陷或乳頭扁平的女性，可以在懷孕5個(gè)月開始在醫(yī)生的指導(dǎo)下做乳頭矯正手法操。37周如乳頭凹陷未能成功矯正，可以用乳頭吸引器進(jìn)行矯正。也可在寶寶吸吮前，先使用此吸引器吸出奶頭，以便寶寶吃奶。

　　“利器2”——吸奶器。寶寶出生后，如果出現(xiàn)特殊情況需要和媽媽暫時(shí)分離時(shí)，如：因黃疸需要藍(lán)光治療時(shí)，媽媽可以使用吸奶器將乳汁吸出，再帶入病房喂給寶寶，這樣既可以使寶寶不錯(cuò)過富含免疫因子的初乳，也可以幫助媽媽及時(shí)排出乳汁，保持泌乳量。如果乳汁不及時(shí)排出，可能會(huì)誘發(fā)乳腺炎，且媽媽的大腦會(huì)認(rèn)為寶寶不需要那么多乳汁，而減少乳汁的分泌。吸奶器在媽媽休完產(chǎn)假上班后的作用更大，可以幫助媽媽繼續(xù)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

　　“利器3”——母乳儲(chǔ)存袋(盒)。媽媽需要和寶寶暫時(shí)分離一段時(shí)間，但仍想繼續(xù)讓寶寶喝到母乳的，備個(gè)母乳儲(chǔ)存袋(盒)就非常有必要了。用吸奶器擠出母乳裝入母乳儲(chǔ)存袋(盒)中，可以在冰箱的冷藏室(2-4℃)保存24小時(shí)，當(dāng)寶寶需要喝時(shí)，用38-39℃的溫水解凍、復(fù)溫母乳即可。

　　注意：不可用過熱的水或微波爐解凍，這樣會(huì)破壞母乳中的活性物質(zhì)。

　　“利器4”——乳頭保護(hù)罩。母乳喂養(yǎng)時(shí)，媽媽的乳頭可能因?qū)殞毜奈倍鹚莼虬椓眩行寢寱?huì)因?yàn)樘弁炊辉敢饫^續(xù)哺乳。閆芳護(hù)士長(zhǎng)介紹說，這時(shí)可采用幾個(gè)辦法：1、喂奶時(shí)可以讓寶寶先吃沒有破損的那邊，等他不太餓了，吸吮力度沒那么大時(shí)再吃有破損的那邊。2、可以用吸奶器把奶吸出來喂寶寶吃。3、可以使用乳頭保護(hù)器套在乳頭外面，這樣既可以保護(hù)乳頭，又不影響寶寶吸吮。

　　“太平公主”也可奶水充足

　　很多女性因?yàn)樽约盒夭坎粔蜇S滿而擔(dān)心自己將來哺乳時(shí)奶水會(huì)不足，閆芳護(hù)士長(zhǎng)說，胸部的大小與乳汁的分泌量是沒有關(guān)系的。即便是“太平公主”，同樣可以奶水充足。文/羊城晚報(bào)記者 陳輝

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