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　　不良飲食習(xí)慣是婦科病的隱形殺手

　　女人需要每天攝入各種均衡的營養(yǎng)，如適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，才能保持身體內(nèi)分泌的平衡。每一種營養(yǎng)素都是有益的，例如我們百般防備的脂肪和碳水化合物，在適量的情況下，它們可以維持正常的雌孕激素水平，從而維持女性正常的生理周期。所以，盡量保持營養(yǎng)均衡也是防治婦科問題的有效方法。

　　平衡飲食的幾點建議

　　1. 每天吃谷類早餐。不要把主食當(dāng)作塑身大忌，適量主食有益健康。在患宮頸癌的女性中，30% 的人葉酸攝入量明顯低于正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預(yù)防宮頸疾患。每天食用谷類早餐就可以滿足葉酸的需要。

　　2. 適量攝入脂肪。脂肪在我們體內(nèi)是制造雌激素的原材料，因此過度拒絕脂肪，雌激素水平也會降低。健康專家建議，在日常飲食中應(yīng)保證適量的脂肪，即成年人從脂肪中攝取的能量在總攝入能量中不超過30%，這相當(dāng)于每日攝入50~130克脂肪。

　　3. 戒除煙酒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，煙草中的尼古丁和酒精會干擾和破壞正常的卵巢功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加了出現(xiàn)婦科問題的幾率。

　　4. 少吃煎炸或燒烤食物。實驗證明，蛋肉類食品在煎炸過程中會產(chǎn)生膽固醇氧化物等許多生物活性分解物，這些產(chǎn)物具有很大的細胞毒性作用，尤其喜歡親近女性的卵巢、乳腺、子宮組織，是引發(fā)現(xiàn)代婦科病的隱形殺手。文/美中宜和

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