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營養飲食

哺乳媽媽減肥餐舉例營養親子中心

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 10-17

閱讀 :405

  小帖士:

  哺乳媽媽要控制飲食,還要滿足自己和寶寶對蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質等營養成分的需求,愛美心切的媽媽可以根據需求來自己制定減肥餐。

  減肥餐舉例:

  早餐:全麥面包2片,雞蛋1個,豆漿1杯,水果1個。

  中餐:主食100克,雞肉或牛肉50克,蔬菜200克。

  晚餐:主食100克,適量魚肉,適量蔬菜,一份湯。

  睡前:脫脂牛奶或酸奶1杯,加水果1個。

  另外可以用花生、瓜子、核桃等少量的堅果作為零食,盡量少吃熱量高的奶油、奶酪等食物。

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