閱讀 :356

　　當你下定決心要為孩子哺喂母奶時，卻發現自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產后憂郁的情況，甚至不再繼續母奶哺喂孩子了。其實解決母乳不足有很多方法。

　　下面就介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗！

　　木瓜花生大棗湯

　　[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。

　　[作法]

　　①木瓜去皮、去核、切塊。

　　②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

　　[功效]：部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

　　甜醋豬腳姜湯

　　[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。

　　[作法]

　　①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。

　　②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。

　　③煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。

　　[功效]：產后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。

　　木瓜魚尾湯

　　［用料］：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。

　　［作法］

　　①木瓜去核、去皮、切塊。

　　②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。

　　③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。

　　［功效］：婦女產后體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產后婦女飲用。

下一篇:產后防肥胖要怎樣控制體重營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產婦適宜食用的蔬菜(圖)營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】