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　　炎炎夏日，普通人賴在空調(diào)房里還覺得有些悶熱，剛生完寶寶的媽媽們又該怎樣度過悶熱的月子呢？面對什么“骨縫兒還開著不能見風(fēng)”、“不能洗澡”，“湯水里放了鹽會影響奶水”等老規(guī)矩，很多新媽媽無所適從。信吧，難受只有自己知道；不信吧，又怕真落下點什么毛病……對此，多位婦產(chǎn)科專家提醒：只要注意不受涼，不過度勞累，月子里根本無需“嚴(yán)陣以待”。

　　門窗緊閉坐月子 憋得產(chǎn)婦要中暑

　　老例看來，凡產(chǎn)婦都是怕風(fēng)的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產(chǎn)婦也要長衣長褲，全身武裝。

　　專家點評：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產(chǎn)婦很容易中暑。

　　正確做法：適當(dāng)開窗通風(fēng)，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調(diào)，因為風(fēng)比較“硬”，不能直接對著產(chǎn)婦吹，可以打開產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。

　　飯菜都得端上床 影響惡露及時排

　　許多老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

　　專家點評：這樣做弊大于利，產(chǎn)后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。

　　正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。

　　腥膻之物難吃到 產(chǎn)婦缺乏蛋白質(zhì)

　　許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣，面對牛羊肉、魚蝦等物，產(chǎn)婦只能望而興嘆。

　　專家點評：純屬無稽之談。人體各器官組織，哪一樣也離不了蛋白質(zhì)，分娩時損傷了一些組織、器官，更需要較多的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)補充，魚、肉、家禽中所含蛋白質(zhì)豐富，是不可缺少的。

　　正確做法：在吃魚、肉等食物時，只要不加辣椒等辛辣調(diào)料就可以了。

　　為下奶吃上“白食” 低鈉征悄悄來臨

　　很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。

　　專家點評：不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發(fā)生這種情況。

　　正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

　　產(chǎn)后誤入“雞蛋陣” 蛋白過剩腎受罪

　　經(jīng)常可以看到，生完孩子后，產(chǎn)婦就“淹沒”在雞蛋堆里了，老例認(rèn)為，雞蛋營養(yǎng)豐富，吃得越多越好。

　　專家點評：吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說雞蛋營養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負(fù)擔(dān)，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)了，且還會影響其他營養(yǎng)的吸收。

　　正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。

　　喝湯雖然有必要 吃肉才能保體力

　　產(chǎn)后多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產(chǎn)婦，認(rèn)為喝湯更有營養(yǎng)。

　　專家點評：有一定道理，但不完全正確。產(chǎn)褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進(jìn)母乳分泌。但這并不意味著湯比肉有營養(yǎng)，喝湯時也應(yīng)吃些肉，這樣才可盡快恢復(fù)體力。

　　正確做法：液體食物每天約需1-1.5升。

　　文/王敬霞

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