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　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，生孩子是要緊事，可生完后如何回到產(chǎn)前的魔鬼身材也是人生第一要事！明星也好，凡人也罷，減肥瘦身對(duì)于女人永遠(yuǎn)是一項(xiàng)任重道遠(yuǎn)的終身事業(yè)。為什么女明星們產(chǎn)后能那么快變瘦？除了運(yùn)動(dòng)之外的另一個(gè)要訣就是管住自己的嘴。

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，生孩子是要緊事，可生完后如何回到產(chǎn)前的魔鬼身材也是人生第一要事！明星也好，凡人也罷，減肥瘦身對(duì)于女人永遠(yuǎn)是一項(xiàng)任重道遠(yuǎn)的終身事業(yè)。為什么女明星們產(chǎn)后能那么快變瘦？除了運(yùn)動(dòng)之外的另一個(gè)要訣就是管住自己的嘴。

　　“這半年以來(lái)，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過(guò)很多瘦身方麗都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝冢植豢辖淇冢瑴p肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來(lái)。”

　　“剛開(kāi)始減肥，朋友從外國(guó)買了去水丸回來(lái)給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺(jué)上很不健康，后來(lái)聽(tīng)人說(shuō)對(duì)腎不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃藥減肥，吃藥不當(dāng)容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時(shí)間，但是我瘦得健康。”

　　針對(duì)柏芝的情況，專家的建議是：

　　1.雖然不用忌口，但也不能面對(duì)甜食、油炸食品類大吃海吃，每天達(dá)到7分飽即可。

　　2.配合一定的運(yùn)動(dòng)，不要求量有多足多大，但每天至少跑步或者跳舞半小時(shí)。

　　3.每天堅(jiān)持到診所進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的光子炙治療，幫助恢復(fù)產(chǎn)后受損體質(zhì)，打通經(jīng)絡(luò)暢通，調(diào)節(jié)氣血。

　　4.加大工作量，產(chǎn)后媽媽之所以大多在產(chǎn)后體重較未生育增加很多，關(guān)鍵就在于工作量大幅減少，以致整個(gè)人的精神狀態(tài)放松，身體各項(xiàng)代謝機(jī)能退化，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。

　　5.多交際多逛街，女人天生都希望自己比別人漂亮，一旦交際或者逛街的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己竟然因?yàn)榉逝郑浜笥陂L(zhǎng)相不如自己的女性，就可激發(fā)起女性持久減肥的毅力。

　　菜菜子的瘦身妙法，就連營(yíng)養(yǎng)師都贊好。方法一：少吃肉而多吃魚，就算同時(shí)進(jìn)食4、5種食物，但都以細(xì)小的碗子盛，還有以納豆代替米飯，最喜歡食納豆的菜菜子與反町隆史更是每日無(wú)納豆不歡。

　　雜志訪問(wèn)了日本某營(yíng)養(yǎng)師，他也贊成產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)的魚類，米飯含大量糖分，故少吃為妙，至于以細(xì)碗盛載朢菜，既吃得有滿足感，又不怕吃得過(guò)量，真是減肥妙法！

　　李嘉欣生完頭兩天吃稀粥，第三天已經(jīng)吩咐工人買車?yán)遄樱瑹跞テるu肉和煮西蘭花牛肉給她吃。因?yàn)殡u肉很補(bǔ)，但比豬肉少脂肪，而牛肉可以補(bǔ)鐵質(zhì)，車?yán)遄映搜a(bǔ)血糖分又不高，產(chǎn)后瘦身最好。

　　李嘉欣產(chǎn)后瘦身餐單可以作為參考。：

　　燉雞肉：雞肉蛋白質(zhì)多，但脂肪比豬肉少，去皮后脂肪更少；

　　魚湯：其蛋白質(zhì)易被產(chǎn)婦吸收，清淡少脂肪，易上奶，食用分量多些亦可；

　　西蘭花牛肉：補(bǔ)充產(chǎn)后鐵質(zhì)大量流失；

　　車?yán)遄樱汉V物質(zhì)和抗氧化元素，補(bǔ)血；糖分及碳水化合物都少，是瘦身之選。

　　秘訣一：早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。

　　秘訣二：每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來(lái)代替。

　　秘訣三：享用中式烹調(diào)之食物，既豐盛又無(wú)脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來(lái)噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

　　秘訣四：切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放冰箱隨時(shí)取用，又可隨身攜帶當(dāng)作零食。

　　陳慧琳懷孕及產(chǎn)后，勤做瑜伽KeepFit。

　　陳慧琳產(chǎn)后瘦身餐單(僅作參考)：

　　早餐：脫脂奶、蛋白、麥片；

　　午餐：牛肉、白飯、魚湯；

　　下午茶：蘇打餅干、奶酪；

　　晚餐：蒸肉餅、白飯、草莓。

　　小s瘦身餐(僅作參考) ：

　　產(chǎn)后第一和第二周：不吃水果，以免水分?jǐn)z取過(guò)多，不利于減肥。

　　第二周：豬腰、燉品，補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)

　　第三周：麻油雞，有溫補(bǔ)作用

　　同時(shí)小s也請(qǐng)來(lái)健身教練，為她設(shè)計(jì)甩肉運(yùn)動(dòng)。

　　輔助減肥方案——穿調(diào)整型內(nèi)衣

　　產(chǎn)后的小S天天穿上價(jià)錢昂貴的量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，不僅沒(méi)有妊娠紋，連肚子都消得快！

　　“生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，實(shí)在太渴就漱漱口，從而減少水腫的可能。結(jié)果我產(chǎn)后3個(gè)月就已經(jīng)瘦了33斤啦！”提起身材恢復(fù)迅速，孫悅難掩喜悅之情，“我每天都在兒子的陪伴下，慢跑1小時(shí)20分鐘。其實(shí)開(kāi)始5天我一點(diǎn)沒(méi)減下來(lái)，但是堅(jiān)持了1個(gè)月，一下就瘦了25斤！”孫悅表示，現(xiàn)在她已經(jīng)基本恢復(fù)到產(chǎn)前的身材了。

　　生完孩子兩個(gè)月，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。

　　天后產(chǎn)后中草藥瘦身秘方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。這付藥方是熱性體質(zhì)的人比較適合。

　　要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)先上就有不同，所以，這付藥方應(yīng)該是中醫(yī)師為王菲量身訂做的藥方，就是醫(yī)生診斷她是屬于何種體質(zhì)，吃什么樣的中藥最適合，所以，它不是對(duì)每個(gè)人都合適的萬(wàn)靈丹。據(jù)說(shuō)有人因?yàn)閬y服藥而導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)，或是變得更胖，或是因過(guò)度減重，導(dǎo)致身體免疫力降低，產(chǎn)生一些原本沒(méi)有的疾病。

　　王艷產(chǎn)后推薦多吃豆腐、雞蛋、魚，包括牛奶，這些食物除含豐富的蛋白之外，還含有大量的鈣。每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來(lái)講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100好客的鈣。還有多食用海米、芝麻或芝麻醬，西藍(lán)花及甘藍(lán)等，總之要保證鈣的攝取量，可增加乳汁中的鈣含量，對(duì)寶寶骨骼、牙齒的發(fā)育都很有利。

　　對(duì)于產(chǎn)后瘦身，趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅(jiān)持去健身房健身，完了就去游泳。我個(gè)人不推薦采用節(jié)食等極端方式來(lái)減肥。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等傳統(tǒng)瘦身方式不是導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅(jiān)持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來(lái)，辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。”

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