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　　定期準時去做體檢、乳房自檢和乳腺透視，說不定你就可以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌，這個時候是最有治療價值的階段。只是該如何去防患于未然呢？除了手術(shù)根治外，還有別的措施你可以實行以減低患癌風險么？

　　還是有的

　　誠然，乳腺癌風險有多大，很大程度取決于像基因，家族病史和生育史之類無法改變的因素。并且，跟所有腫瘤一樣，年紀越大，患癌風險越高：一個年紀上30的婦女10年內(nèi)患上乳腺癌的幾率少于半個百分點，即1/234，而60來歲的婦女風險就高達3.5%，即1/28.(人們常說的“八分之一”是指婦女終其一生可能患癌的風險。)

　　現(xiàn)在有確鑿證據(jù)顯示生活方式也在其中發(fā)揮作用。能左右風險的生活方式選擇就包括，一名女性酒量有多大(滴酒不沾最好)，她運動量有多大(多多益善)，以及是否服用激素藥品(越少越好)。醫(yī)生同樣敦促女性將其體重降下來，由于女性閉經(jīng)之后，肥胖可增加罹患乳腺癌的風險。

　　“乳腺癌是一個跟你體內(nèi)雌激素息息相關(guān)的疾病，”海瑟.斯賓塞.費戈遜，美國腫瘤協(xié)會(American Cancer Society)基因流行病學策略主管，如是說道。并且這些看來風牛馬不相及的因素——酒精，運動及激素藥品——影響著雌激素及其它激素的分泌水平。

　　“有些東西你是無法改變的，如你何時來初潮，或你的家族病史如何，”卡羅莉D.魯諾維茨，康涅狄格大學法明頓健康中心，Carole and Ray Neag Comprehensive腫瘤中心的主管，她提到了兩個廣為人知的危險因素，早來月經(jīng)跟血緣親近的親屬中有乳腺癌患者。“但是你可以改變自身。用知識跟資訊來武裝自己。”

　　了解你的家族病史——不過就算家族史中沒有乳腺癌記錄，也不要掉以輕心。咨詢一下基因?qū)W顧問，如果你對家族病史有疑問的話，并要求進行基因檢測，看是否存在增加患乳腺癌風險的突變基因(北歐猶太人多見)。還要記住乳腺癌基因可從父母兩方遺傳，不只是母親這一邊。

　　在家族病史里，“最要留心”的是閉經(jīng)前罹患乳腺癌，雙側(cè)乳腺癌(兩邊乳房都有癌灶)以及卵巢癌，拉里.諾頓醫(yī)生，Memorial Sloan-Kettering腫瘤中心乳腺癌項目主管醫(yī)師，如是說道。不過即使家族里一個乳腺癌患者都沒有，也不能打包票說你就沒事了，魯諾維茨醫(yī)生說道；事實上，僅有 10%的乳腺癌患者有家族病史可查。

　　盡量少喝酒，或者戒掉。就乳腺癌而言，不少研究的結(jié)果出奇一致：喝酒百害無一利。即使每天只喝一小杯，也會不經(jīng)意間增加你的患癌風險。喝得越多，風險越大。“喝酒這事你總該管得住自己吧，”Jasmine Q. Lew，芝加哥大學普利策醫(yī)學院學生，如是說道。其本人最近剛完成美國國立衛(wèi)生研究院有關(guān)這方面的課題。“女性能夠做到不去喝酒。”

　　運動，運動，還是運動。閉經(jīng)后體重增加提高了罹患乳腺癌的風險，因而努力去把你的體重降下來。不管體重能否減下來，做運動還是有益處的，即使運動一會也好。“超重但經(jīng)常運動的女性患癌風險要低于肥胖懶動的女性。身材苗條并好動的女性患癌風險要低于苗條但不愛動的女性，”費戈遜醫(yī)生說道。風險跟運動時長及強度成反比。有研究發(fā)現(xiàn)，女性平均一周做3小時劇烈運動可以減少罹患乳腺癌風險達20個百分點。

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