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從泳池的10米跳臺上跳水，這在許多男孩的生命中都會遇到，他不得不或者想要面對這個挑戰。怎么辦？他如何順利過關？如何逃避做這件事？
下面會介紹一些正確的跳水技巧，如何消除恐懼，如何有技巧地臨陣脫逃。
10米跳臺最可怕的是，從下往上看時，根本不可能想到從上向下看時有多高。因此許多男孩會夸下海口：“我可以很輕松地從上面跳下來”。這不是什么好方法。正確的方法是：
■ 首先從低一點的跳臺開始跳。
先跳3米，然后5米，最后才是10米跳臺。逐步升級。如果你的男孩繼續堅持從最高處向下跳，需要注意如下事項：
■ 技術細節：30千克體重的身體從10米往下跳，入水時的速度大約為50千米/小時。空中自由落體時間大概有1秒鐘。因此泳池至少需要4.5米深。
■ 不要頭朝下跳水！在空中翻跟頭的危險很大，也不要臀部入水！從10米高處向下跳會把臀部弄得非常疼。
■ 應該選擇雙腳朝下跳水。
如何擺脫恐懼
如果你真的非常害怕10米跳臺，還是放棄比較好。雖然有特殊的擺脫恐懼的練習課程，但這有什么意義嗎？冒險的樂趣在于，證明自己雖然害怕，但恐懼并不能壓倒一切，人還是有行動能力的。否則的話，這就是輕率、無意義的行為。
■ 正常情況下擺脫恐懼需要的時間是12至15秒。也就是說，諺語常說的“數到三，就行動”顯然時間太短。你應該給自己足夠的時間，直到自己下定決心要跳水。
■ 慢慢地數到12，然后做出決定(無論你是決定跳還是不跳)。
雙腳朝下跳水
■ 走到跳臺最邊緣
■ 腳趾緊貼跳臺
■ 兩手放在身體兩側
■ 踮起腳跟，開始上下彈跳
■ 兩只手臂沿身體兩側向上抬起
■ 上身保持筆直
■ 屈膝，同時手臂向前擺動
■ 一旦從跳板上彈跳起來，伸直雙腿，手臂向上
■ 打開身體，保持放松，手臂放在身體兩側
■ 身體接觸水面的面積應當盡可能小
■ 即將入水之前閉緊嘴，用力呼氣，以免水流入鼻腔。
如何放棄跳水
隨個人心情，可以選擇以下不同的放棄跳水的理由。
■ “從這里跳下去？那我可真是太傻了！”
■ “哦，我真的把腳扭了，不能跳了！”
■ “我想了想，不想跳了。沒意思！”
■ “我跳水？我只想在上面看看風景！”
■ “我在哪里？”
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