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　　我不知道有多少懷孕媽媽會(huì)有意識(shí)的控制體重，可能很多準(zhǔn)媽媽都聽(tīng)老人說(shuō)，懷孕期間要多多吃，一定要吃胖點(diǎn)，這樣寶寶才白白胖胖健健康康。但是，其實(shí)世易時(shí)移，現(xiàn)在這樣的說(shuō)法已經(jīng)被驗(yàn)證是不科學(xué)的了。      

　　我是北方人，我媽說(shuō)我們那邊一般都還是這樣的傳統(tǒng)，拼命的給懷孕媽媽吃東西，有些極端的家庭，甚至吃到后來(lái)孕婦可以達(dá)到兩百多斤，行動(dòng)都非常不方便了。北方人吃東西口味又偏重，喜歡吃肉，不喜歡吃菜。由于每年很多個(gè)月份都是冬天，所以，很多北方人也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。那么，孕期本來(lái)就懶懶的，再加上體重急劇上升，就更加不愛(ài)動(dòng)了。最后，就干脆吃完睡睡完吃。結(jié)果，隨隨便便就能生個(gè)八斤多九斤多的大胖小子。但是，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)其實(shí)是不倡導(dǎo)孩子這么胖的。怕孩子產(chǎn)生很多疾病，比如血糖高啊、比如肥胖啊等等。當(dāng)然了，生了這么大個(gè)的白胖小子，長(zhǎng)輩們肯定是很高興的。但是，這樣的代價(jià)也沒(méi)可觀。首先是孕媽媽肯定是不健康的，太胖了，肯定會(huì)心虛氣喘。很多內(nèi)地媽媽不定期去做產(chǎn)檢的，那么是否有妊娠期糖尿病也不知道。再有就是，生完之后，怎么減肥啊？一下子胖個(gè)差不多一百斤，減肥可真的是個(gè)不容易攻克的艱辛任務(wù)啊！

　　我懷第一胎我女兒的時(shí)候，也是沒(méi)有有意識(shí)的控制體重。當(dāng)時(shí)就想著，終于懷孕了，終于可以不用節(jié)食了，終于可以不管身材了，要好好的吃啊。那個(gè)時(shí)候，甚至包括已經(jīng)生完的一段時(shí)間，看到孕婦，我都會(huì)告訴人家，一定要多吃點(diǎn)，讓寶寶長(zhǎng)胖點(diǎn)，自己的身材先不用考慮，不能為了自己的身材不顧及寶寶的健康與體重啊。現(xiàn)在想想，那時(shí)候真是傻傻的。

　　我發(fā)現(xiàn)，有意識(shí)的控制體重，和對(duì)體重完全無(wú)意識(shí)真的會(huì)導(dǎo)致很不一樣的結(jié)果。懷我女兒的時(shí)候，我什么都吃不下，孕吐一直到四個(gè)多月。就是吃不下還拼命吐的那種狀況，天知道，我那50斤是怎么長(zhǎng)到身上的。寶寶出生也不重，標(biāo)準(zhǔn)體重六斤四兩。全都長(zhǎng)到我身上了。雖然，當(dāng)時(shí)我人在廈門(mén)，沒(méi)有人照顧我，每一餐都在外面吃，外面的油肯定是不好的，容易發(fā)胖，但是這個(gè)不是最重要的理由吧。我現(xiàn)在想想，還是自己沒(méi)有把體重提到議事日程上，作為一個(gè)非常重要的問(wèn)題好好關(guān)注。要不然，怎么也不至于胖到那種程度。

　　中國(guó)控制孕婦體重不算是很?chē)?yán)格，但是，日本就會(huì)把孕期體重控制在八公斤到十公斤。也就是說(shuō)，其實(shí)只要你體重長(zhǎng)到八公斤，寶寶的營(yíng)養(yǎng)、健康、體重都是可以保證的了。我最近在網(wǎng)上查了一下，孕婦體重都長(zhǎng)在什么地方——

　　胎兒.........3.4公斤

　　母體.........3.2公斤

　　血液.........1.8公斤

　　體液.........1.8公斤

　　乳房.........0.9公斤

　　子宮.........0.9公斤

　　羊水.........0.9公斤

　　胎盤(pán).........0.68公斤

　　大家可以算一下，不算母體的那3.2公斤，一共體重是增長(zhǎng)10.38公斤。也就是說(shuō)，如果你孕期體重只增長(zhǎng)了不到11公斤，那么恭喜你，基本上剛剛生產(chǎn)完，你就可以回到孕前的體重了。想想這是多么值得歡欣鼓舞的一件事情啊！

　　那么怎么控制體重呢？我覺(jué)得非常重要的是，一定要每天掌握自己的體重。每天早上起床去過(guò)廁所之后，在喝水和吃東西之前，稱(chēng)一下體重。每天固定這個(gè)時(shí)間稱(chēng)體重，是最準(zhǔn)確的。如果發(fā)現(xiàn)最近體重增長(zhǎng)比較迅猛，那么就要開(kāi)始有意識(shí)的控制了。怎么控制呢？當(dāng)然最有效最健康的就是多運(yùn)動(dòng)了。吃完晚飯出去走一個(gè)小時(shí)，會(huì)對(duì)控制體重特別有幫助。      

　　我是孕中期體重增長(zhǎng)比較快，進(jìn)入30周之后，好像體重變化不大。但是，每次老公回來(lái)，我不知道為什么，體重都會(huì)增長(zhǎng)大概一兩公斤，可能心情愉悅，也可能是和他一起吃，不知不覺(jué)吃的比較多。所以，每次他一回北京，我就開(kāi)始調(diào)整飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一般要三到五天才能調(diào)整回來(lái)。現(xiàn)在我懷孕差不多36周了，體重增長(zhǎng)10.5公斤。所以，大家可以看到，對(duì)體重每天清晰認(rèn)知是多么重要。    

　　為了自己的美麗和健康，也為了肚子里面寶寶的聰明和健康，大家一起增加對(duì)體重的了解，控制體重吧！^_^

本文選自新浪育兒博主ElizabethZou    點(diǎn)擊 閱讀原文

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