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　　編者按  今夏的入伏日期為7月19日。連日來(lái)，沈陽(yáng)頻繁降雨，空氣飽含大量水汽。雨前雨后，高溫高濕，天氣顯得格外悶熱。如何應(yīng)對(duì)桑拿天，是沈陽(yáng)人“三伏天”養(yǎng)生的當(dāng)務(wù)之急。

　　沈陽(yáng)市氣象臺(tái)負(fù)責(zé)人表示，入伏之后“桑拿天”的概率增大。根據(jù)7月至8月氣候預(yù)測(cè)，沈陽(yáng)市降水總趨勢(shì)偏多兩至三成，其中7月份多一至兩成，8月份將多兩至三成。6月份已經(jīng)先后出現(xiàn)兩次超過(guò)34℃的高溫。入伏后氣溫升高，伴隨降水量增大，悶熱的“桑拿天”將可能增多。

　　“桑拿天”

　　如何防病

　　專(zhuān)家認(rèn)為，平安度過(guò)“桑拿天”，必須注意以下三點(diǎn)——

　　第一，盡量減少高溫時(shí)段外出和大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，防止人體水分隨汗液大量流失。上班族應(yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝新鮮的白開(kāi)水或淡鹽水，少飲冰鎮(zhèn)飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

　　第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高發(fā)期，尤其是長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里或吹電風(fēng)扇，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長(zhǎng)時(shí)間在低溫空調(diào)下滯留，晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量開(kāi)窗通風(fēng)，老年人進(jìn)冷氣房間前要把汗擦干。

　　第三，“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低，細(xì)菌霉菌滋生繁殖快，應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生。如果你是屬于體質(zhì)虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲。因?yàn)楸苛堋⒀└獾壤滹嬛芯心懝檀肌⑻呛偷矸鄣瘸煞郑岳滹嬘绊懻５氖秤謺?huì)使腹瀉加重。

　　“桑拿天”

　　誰(shuí)應(yīng)當(dāng)心

　　“桑拿天”極易使人中暑。老人、兒童、上班族、高溫作業(yè)者這4類(lèi)人群尤需注意。

　　“桑拿天”高溫高濕，很容易使老人的基礎(chǔ)代謝增加，機(jī)體負(fù)擔(dān)過(guò)重，水鹽丟失，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，從而引起自身基礎(chǔ)病變的加重，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。老人白天不要長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)，應(yīng)午睡以增強(qiáng)身體抵抗力。

　　由于兒童的免疫功能發(fā)育還不完善，體溫中樞的調(diào)節(jié)能力要比成人差，對(duì)“桑拿天”的濕熱通常很難適應(yīng)，以往群發(fā)性的中暑現(xiàn)象往往都發(fā)生在學(xué)校。所以，要盡量減少學(xué)生的戶(hù)外體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。

　　在寫(xiě)字樓里吹著空調(diào)的上班族，從高溫的室外進(jìn)入辦公室，會(huì)使開(kāi)放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、惡心、流涕等類(lèi)似感冒的癥狀，也就是人們常說(shuō)的“空調(diào)病”。醫(yī)生建議，空調(diào)不宜開(kāi)得太低，以28攝氏度左右為宜。

　　在“桑拿天”高溫作業(yè)的工人，如不及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分可導(dǎo)致水鹽代謝障礙，極易中暑。醫(yī)生建議，高溫作業(yè)工人必須保證工作2至3小時(shí)后換人休息，同時(shí)還要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)。

　　“桑拿天”

　　怎樣食補(bǔ)

　　“桑拿天”的時(shí)候，空氣濕度過(guò)高，汗液蒸發(fā)慢，體溫調(diào)節(jié)更為艱難。營(yíng)養(yǎng)素和水分損失大，消化系統(tǒng)功能變差，更加重了食欲不振、四肢乏力的感覺(jué)。怎樣才能健康地度過(guò)酷暑呢？

　　多喝粥湯補(bǔ)充電解質(zhì)

　　在夏季，應(yīng)供給足夠多的含水分食品，更重要的是補(bǔ)充出汗時(shí)損失的各種礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。

　　普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，也不含維生素。因此，不要單靠甜飲料來(lái)解渴，而應(yīng)當(dāng)盡量多吃水果蔬菜，還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥最佳，它們對(duì)補(bǔ)充鉀、鎂等礦物質(zhì)最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。

　　飲用湯水時(shí)要注意少量多次，因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕梗€會(huì)導(dǎo)致食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì)兒才能飲用，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發(fā)生痙攣。

　　牛奶雞蛋和豆類(lèi)不能少

　　在35℃以上的高溫中，人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì)，同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食欲不振，又不愛(ài)下廚烹調(diào)，很容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。靠零食、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質(zhì)。因此，每天要保證1杯酸奶或牛奶，1個(gè)雞蛋或咸鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚(yú)，以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

　　菜果和雜糧供應(yīng)維生素

　　夏季每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。據(jù)測(cè)定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時(shí)的2倍以上。補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果；補(bǔ)充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆類(lèi)，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧；維生素B2的好來(lái)源則是牛奶和綠葉菜。

　　“桑拿天”

　　科學(xué)排汗

　　兩歲的小男孩樂(lè)樂(lè)長(zhǎng)得胖乎乎的，人見(jiàn)人愛(ài)，可現(xiàn)在孩子細(xì)嫩的皮膚卻生出許多疙瘩。“醫(yī)生，這到底是啥毛病啊？焦急萬(wàn)分的媽媽抱著哇哇哭的樂(lè)樂(lè)來(lái)到了沈陽(yáng)市第七人民醫(yī)院皮膚科門(mén)診。

　　正在出診的皮膚科副主任李靈勻一檢查，“挺嚴(yán)重啊，應(yīng)該是膿包瘡”。“膿包瘡，就是老百姓常說(shuō)的黃水瘡，夏天高發(fā)，最初大多是從痱子開(kāi)始”，李主任告訴記者，在炎熱夏季，再加上空氣濕度大，人出汗不暢，皮膚上“堆滿(mǎn)”了水。如果水一洗，或者空調(diào)間里一呆，一涼，似乎皮膚表面的汗沒(méi)了，實(shí)質(zhì)上汗腺口有可能被堵住了，里面還有汗出不來(lái)，這樣就容易長(zhǎng)出“白痱子”，晶狀的透明的小泡，如果合并感染，就變成了紅色的，也就是夏天常見(jiàn)的痱子。“長(zhǎng)了痱子如果處理得好，慢慢會(huì)消掉，但如果處理不好，感染更嚴(yán)重些，就會(huì)變成毛囊炎，再發(fā)展，就成了膿包瘡”。李主任說(shuō)。

　　醫(yī)護(hù)人員趕緊給孩子進(jìn)行濕敷治療、導(dǎo)出膿水、打滴流消炎，“還算及時(shí)，癥狀會(huì)很快消退”，李主任說(shuō)如果繼續(xù)耽誤下去，這些小小的痱子最后會(huì)演變?yōu)閿⊙Y，那可就麻煩了。

　　專(zhuān)家提醒>>>

　　●如何預(yù)防長(zhǎng)痱子

　　一定要讓屋子多通風(fēng)，空氣流通，讓風(fēng)把身上的汗帶走，盡量讓人體處在涼爽的環(huán)境里，少出汗。

　　桑拿天穿衣服可有講究，少穿化纖類(lèi)、絲綢類(lèi)衣物，因?yàn)椴晃梗槐M量穿吸汗性強(qiáng)的針織類(lèi)、全棉衣物。而且要勤換衣，尤其是小孩。

　　飲食上多吃蔬菜、粥、西瓜等利尿食物，同時(shí)注意清淡飲食，讓汗腺中少些油膩成分和糖分。

　　●花露水痱子粉啥時(shí)用

　　專(zhuān)家說(shuō)，實(shí)際上，花露水、痱子粉對(duì)預(yù)防長(zhǎng)痱子效果更好，夏天沒(méi)長(zhǎng)痱子之前，或者剛出痱子時(shí)，用些花露水、痱子粉比較合適。但如果痱子出得很?chē)?yán)重，甚至開(kāi)始有膿頭，再用花露水、痱子粉，不僅沒(méi)效果，反而會(huì)加重病情，這時(shí)候應(yīng)趕緊到專(zhuān)業(yè)皮膚門(mén)診就診。

　　●桑拿天洗澡有說(shuō)法

　　天熱用冷水洗澡實(shí)際上是不對(duì)的，專(zhuān)家指出，汗多的時(shí)候用溫水洗澡更健康。而且不宜多洗，不宜搓澡。夏天皮膚出汗多，如果常搓澡，皮膚的屏障就會(huì)減弱，很容易導(dǎo)致病菌侵入。

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