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　　春季，好好呵護孩子的呼吸道

　　春季日夜溫差大、濕度大，呼吸道疾病最容易相互傳染。據統計，每逢春天，呼吸道疾病就診量會占到門診患兒總數的8成以上。如何讓孩子安全度春？

　　要點一：春捂，但不忘保濕

　　俗話說“春捂秋凍”，的確有一定道理。從嚴寒的冬季轉至氣溫多變的春季，爸爸媽媽千萬別急著給孩子換上單薄的春裝。要隨著氣溫的變化隨時增減衣物，讓孩子有個適應的過程。

　　空氣濕度對呼吸道疾病影響較大，孩子一旦患上呼吸道疾病，此時空氣濕度若小的話，更易造成痰液加厚，不易咳出。所以，居室內濕度最好保持在55%～65%之間。爸爸媽媽可以在室內放盆水，增加濕度。

　　春天空氣中的粉塵也較多，會損害孩子的呼吸道黏膜，爸爸媽媽應讓孩子多喝水，使黏膜保持濕潤。外出回家別忘了讓孩子漱口哦，這樣能帶走不少病菌、粉塵呢！

　　要點二：飲食，葷素均衡搭配

　　身體健壯才能戰勝病菌，爸爸媽媽可別錯過孩子一年中生長發育最快的季節呀！有意識地給孩子增加魚蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等含優質蛋白的食品，能增強其免疫功能。大致的飲食原則是葷素搭配，粗細搭配，少吃高糖、高脂的油煎食品。

　　春季蔬菜品種多樣，很多蔬菜都有助于孩子身體發育哦，不妨給孩子多吃些——

　　油菜：富含胡蘿卜素、鈣、維生素C，有清熱解毒功能，對春季易發的口角炎療效極好；

　　薺菜：含有較多蛋白質和礦物質，可防治春季呼吸道傳染病；

　　芹菜：清熱止咳富含鈣，可幫助孩子骨骼發育，外用還能治療春季流行的腮腺炎；

　　菠菜：富含各種維生素，可防止貧血、口腔潰瘍等疾病。

　　TIPS：

　　新鮮菠菜洗凈后最好先用開水燙一下，以便去掉菠菜中的草酸，避免該物質與鈣結合生成人體難以吸收的草酸鈣。

　　要點三：運動，戶外玩耍最有益

　　爸爸媽媽應多帶孩子到公園或空氣清新的郊外玩耍，如有條件最好每周去戶外活動2～3次。曬曬太陽、散散步、做做操、踢踢球、游游泳……這些運動不僅可改善孩子的肺功能，還可增強他的體質，減少呼吸道感染的概率。但需要注意的是，別帶孩子去人群擁擠、環境嘈雜、衛生條件不好的地方游玩。

　　要點四：保健，試試下面4款粥

　　* 黃芪紅棗粥

　　材料：黃芪12克、紅棗15枚、粳米60克

　　做法：先加水煮黃芪約半小時，取汁加入紅棗及粳米煮粥即可。

　　服用方法：早晚各一次

　　小提醒：黃芪補氣，能提高孩子免疫力；紅棗養血安神，適用于反復感冒的孩子。

　　* 山藥胡蘿卜粥

　　材料：胡蘿卜200克、山藥200克、粳米60克

　　做法：將胡蘿卜及山藥切成小塊備用，將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿卜及山藥，再煮至黏稠。

　　服用方法：早晚各一次

　　小提醒：胡蘿卜可防止夜盲癥，提高呼吸道抵抗力；山藥健脾助消化，對脾胃弱、易生病的孩子有益。

　　* 麥冬枸杞粥

　　材料：麥冬12克、枸杞15克、粳米50克

　　做法：麥冬加水煮20分鐘，取汁加枸杞及粳米煮粥。

　　服用方法：早晚各一次

　　小提醒：中醫認為麥冬、枸杞都可補肝腎，對易感染呼吸道疾病的孩子有益。

　　* 韭菜粥

　　材料：粳米60克、韭菜250克

　　做法：先將洗凈的粳米倒入鍋中加水煮沸，再將韭菜洗凈切碎同煮成粥。

　　服用方法：早晚各一次

　　小提醒：韭菜具有調味殺菌的作用，適用于受冷易感冒的孩子。

　　文/復旦大學附屬華山醫院浦東分院  李曉娜

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