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　　推薦序

　　首先，恭喜這本書的讀者，作為女性，您迎來了生命中最曼妙的時光。孕育生命，可以說是一件神奇又不可思議的事兒。伴隨精子和卵子在輸卵管結合成為受精卵，并在規定時間趕回子宮種植定居下來，這個極其微小的球狀細胞體迅速分化發育，成為一個雖然小巧卻也五臟俱全的胎兒，并且在隨后的日子里不斷生長壯大，直到長成一個把母親肚子撐成小山的沉甸甸、活潑潑的大寶寶，我們身體的每個角落都無時無刻不在發生前所未有的變化。

　　民以食為天，懷孕以后吃的問題更是格外引人關注。懷孕的前三個月，因為早孕反應，很多人不僅吃不下，還會有惡心、嘔吐，嚴重的時候需要求助醫生打針輸液。在這段時間里，在餐桌上做哪些改變會有幫助呢？

　　懷孕中間三個月則食欲大開，如何營養科學搭配，好吃不胖，多長胎兒少長肉，又成為每個愛美女性的心病。最后三個月，胎兒更加迅速地生長發育，巨大的子宮不斷擠壓消化道，迫使其改變位置，孕婦又開始一頓吃不下很多，消化能力下降，泛酸、便秘都會成為美麗生活的困擾。

　　作為婦產科醫生，除了解決健康問題，被問到最多的就是孕婦該吃什么、該怎么吃。也有很多讓醫生啼笑皆非甚至于辟謠都不知從何下手的民間傳言，諸如吃兔肉會唇裂、吃羊肉會抽羊角風、吃鴨肉會長腳蹼、吃魚會吐泡泡、吃螃蟹會橫著走、吃驢肉會懷12 個月、吃牛肉不會說話等等，按這邏輯，要想生個健全的寶寶看來只能大吃活人了，為了孩子聰明，還得盡量找愛因斯坦那樣高智商的吃。一貫以解決醫學難題為主業的醫生們被問煩了的時候，也會無奈且抓狂地甩出一句：“別問了，沒毒的東西都能吃！”

　　公立醫院的產前檢查門診總是忙碌和人頭攢動，小小的診室外頭，大肚子媽媽排著長隊，手舉病歷本，進診室，看化驗，聽胎心，開化驗，預約下次產檢時間，就得走人了。醫學問題被放在討論的首位，很難再為“吃什么和怎么吃”留出時間和空間。忙碌中抬起頭來，望著這些本來沒病卻要到醫院定期接受檢查和指導的準媽媽，覺得真該為她們提供更加充分的幫助，哪怕和病無關，哪怕只是關于吃，只要是孕婦關心的。

　　在微博上關注文怡很久，通過那些雖然只是片段的文字，能讀出她是一個直率、幽默，卻不失溫柔和細心的大氣姑娘。這本書對應懷孕早、中、后期的生理變化，以文怡式的獨特幽默，結合作者的自身經驗，跟大家毫無保留地分享了關于吃的一切細節。它會比你的家人更懂你的胃，厘清吃的困惑，指導的同時也有最恰當的啟發。

　　懷孕是美好的，然而世間美好的東西從不獨來，它伴隨一切同來。寶寶來了，問題也來了，婆婆媽媽月嫂保姆也來了，各種忌諱傳說、管你的、教育你的，不管真的假的全來了。你會因為孕期吃了一口辣椒擔心寶寶上火嗎？你會因為早孕反應就任性挑食，或者大無畏地胡吃海塞，結果養出個巨大兒，不僅增加難產風險還要自己變肥婆嗎？我一直主張每一位女青年都要做學習型辣媽，你的身體你的孩子你做主。在研究“生”之前，先跟文怡一起研究“吃”吧。

　　張羽

　　北京協和醫院婦產科副主任醫師，醫學博士，著有超級暢銷書《只有醫生知道》

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