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　　孕1 月孕媽媽的身體變化

　　在懷孕的第1 個月，對于大多數孕媽媽來說，只是每月如期而至的月經不再出現，其他狀暫時還不明顯，只有極少數身體比較敏感的孕媽媽在這個月月末可能會有胃寒、怕冷、低熱、慵懶、困倦和嗜睡等不適癥狀，但此時還沒有到下個月月經“光顧”的日子，孕媽媽也不會把此類癥狀與懷孕聯系起來，粗心的孕媽媽還以為是自己感冒了呢！這時，子宮的大小與懷孕前基本等同，如一枚雞蛋，只是稍微軟一些，并且已經形成了腦和脊髓。

　　孕期感冒的應對：

　　若輕度感冒，如只有鼻塞、輕微頭痛等，一般不需要服藥，應多喝白開水，充分休息，或適當服用一些中藥，一般在短時間內會好轉；若發生高熱、煩躁等癥狀，應立即就診，在醫生指導下對癥處理，切忌盲目服用退熱劑之類的藥物；若持續高燒超過3 天，應積極治療，待病情痊愈后再進行檢查，以確保胎兒是否正常。

　　孕期感冒的預防

　　1. 防寒保暖，預防季節性流感。孕媽媽應根據天氣的變化情況適時增添衣物，預防流感。2. 講衛生，防止病從口入。如勤洗手，餐具分開，避免交叉感染。3. 盡量不去人群密集的公共場所，若避免不了，可以采取戴口罩的方式來隔離傳染源。4. 適宜的室內溫濕度。一般來說，適宜的室內溫度為17℃~ 23℃，濕度為40% ~ 60%，孕媽媽可以通過各種適當的方式，如開窗通風、使用加濕器等來加以調節。需要注意的是，加濕器有輻射，可讓準爸爸先行打開，待房間濕度合適后，孕媽媽再進去。

　　孕媽媽所關心的問題：

　　繼續補充葉酸。在這個月，孕媽媽一定要記得繼續補充葉酸，除了遵醫囑每天補充葉酸片之外，孕媽媽還應該多吃些葉酸含量豐富的食物，主要有綠葉蔬菜、水果、動物肝臟、肉類、豆制品以及堅果等。富含葉酸的食物：蔬菜，萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、小白菜、龍須菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆芽、蘑菇等。新鮮水果，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、杏、獼猴桃、梨、胡桃等，動物食物動物肝臟和腎臟、禽肉和蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。豆類堅果類，黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　可以適當做一些家務或運動，孕媽媽在這個月可以適度做一些家務活或運動，有助于緩解煩躁情緒，使心情舒暢，還可以起到鍛煉的作用。做家務活時要避免登高爬低，也不可長時間蹲著。要避免長時間接觸冷水，或使用刺激性強的洗滌劑。

　　孕媽媽要注意休息在這個月，有一些孕媽媽會感到身體疲乏、沒有力氣，只想睡覺，其實這是懷孕的一種征兆，孕媽媽不要過于擔心。要盡可能有規律地作息，睡眠時間可以比平時延長1 小時，早睡早起，條件允許的話可以午睡一會兒，30 分鐘就差不多了，不要超過1 小時，否則，晚上有可能會失眠。

　　保持外陰的清潔女性特殊的生理構造，決定了清潔生殖器官的重要性。孕媽媽應每天用溫度適宜的溫水，從前向后清洗外陰，并用消毒過的干凈毛巾擦干。內衣、內褲也要經常更換。

　　開始喝孕婦奶粉吧懷孕是女性的一個特殊生理過程，一個微小的受精卵會在10 個月內長成一個重3000~3500 克的胎寶寶，孕媽媽需要儲存大約50 克鈣質，其中30 克就是為胎寶寶而備。孕媽媽如果鈣的攝入不足，胎寶寶就會從孕媽媽的骨骼中奪取來滿足自身的生長需要，這容易使孕媽媽血鈣水平降低。要想使孕媽媽保持充足的營養，又為胎寶寶健康成長提供必需的營養支持，同時還不要過量飲食，避免肥胖，最好的辦法就是喝孕婦奶粉。孕媽媽可以選擇一些品質好的孕婦奶粉，如含有孕婦、產婦和胎寶寶必需的各種營養成分的奶粉。每天喝一點孕婦奶粉，是孕婦最佳的營養補充途徑，方便又有效。

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