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　　你是骨感美女嗎？你還在為了骨感拼命瘦身嗎？現在的審美標準以瘦為美，流行“骨感美女”，因此瘦身似乎成了絕大多數女人的生活主旋律。可是，你知道嗎？英國科學家最新調查研究顯示，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產。

　　因此，準備懷孕或已經懷孕的女性朋友不能再追求“骨感”啦，而應該好好地把自己養胖點，不僅胎兒需要母體提供大量的營養，母體本身也要為將來的哺乳儲備能量。如果你仍很“骨感”的話，會給懷孕帶來很多問題。

　　骨感美女懷孕面臨4大問題

　　問題1：不容易懷孕

　　肥胖的女性懷孕困難已逐漸被大家理解，這是因為其體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到了影響，但身材過于纖瘦同樣會影響受孕，這一點卻很少引起愛美女性的注意。

　　脂肪是所有愛美女性的大敵，卻對身體的健康至關重要。適量的脂肪對女性的健康有著重要意義，它與月經和生育息息相關。如果女性體重過低，可能會影響受孕的成功率。女性的每次月經都需要消耗一定的脂肪量。只有維持正常的月經周期，女性才可能具備生殖能力，如果脂肪過度減少會造成不排卵或閉經，受孕就會變得困難。太瘦的話，女性雌激素水平容易低下，月經周期不規律，排卵率也較低，因此難受孕。此外，過于骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

　　小貼士

　　健康的成年女性，其體內脂肪的含量占全身體重的25%～30%。女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能，其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。

　　體重是否正常，可以參考體重指數(BMI)這個指標。體重指數BMI體重(千克)÷身高(米)的平方。BMI小于18.5，為低體重，即體型過瘦；BMI在18～24之間為健康體重。一般來說，懷孕前的體重指數在21或22比較合適。

　　問題2：妊娠期并發癥的發生率增高

　　過于纖瘦的孕媽媽因為缺乏營養、激素分泌不足，胎兒在子宮內發生發育遲緩的可能性比較高。研究資料顯示過瘦的孕媽媽流產、早產、胎兒發育不良的幾率均高于正常孕媽媽。

　　另外，還有些孕媽媽認為懷孕時控制飲食，使胎兒小一些有利于順產，這種看法也是不正確的，首先孕媽媽的營養要保證胎兒的正常生長。孕媽媽過瘦在孕期容易發生貧血、缺鈣等營養不良的問題，如果不糾正可能影響到胎兒，使胎兒發育不良。

　　問題3：孕期生活更累

　　過瘦的孕媽媽可能存在有肌肉力量弱的問題，而在孕期支撐增加的體重、生產時的用力等都需要足夠的力量來完成。所以一個身體強壯的母親比一個弱不禁風的母親更輕松，可能也更稱職。

　　問題4：分娩困難

　　孕媽媽如果太過纖瘦，體內的營養素缺乏，在分娩時就容易因為體力不支使產程延長。另外，有些微量元素對分娩起著至關重要的作用，如果孕媽媽的營養素缺乏，陣痛的過程可能會比較長，忍受疼痛的耐受力比較弱。

　　拒絕骨感，從7點做起

　　如果你是過于纖瘦的女性，又準備要孩子，那么你就要開始加強營養和堅持鍛煉了。

　　懷孕之前

　　1.改變飲食習慣

　　過瘦的女性在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。如果計劃懷孕，需要先改掉這個壞習慣。

　　2.配合適當運動

　　其實，過瘦的女性在努力提高自己的體重指數時，也不希望增加的全部是脂肪。所以還要適當運動，不僅能增加體重還能使身體更加健康，同時也能為將來的懷孕和分娩做好準備。

　　懷孕之后

　　3.營養均衡最重要

　　對于孕媽媽來說，均衡合理的營養是最重要的。在選擇食物時，要堅持以平衡膳食為指導。每餐吃的量需要增加，每一餐的食物都應該按照中國膳食寶塔來安排，做到全面均衡，不要有所偏好。

　　4.飲食時間的安排有講究

　　孕媽媽要保證固定的一日三餐時間。同時，可在兩餐之間安排一個適當的加餐尤其是睡覺前加一餐，可以快速增重。

　　5.提高烹飪技術

　　如果過瘦的女性孕前沒有準備就懷孕了，那么懷孕后要比一般孕媽媽更重視營養的補充，除了保證食物的質量，滿足優質蛋白、鈣、磷、鐵等物質和多種維生素需求之外，還要提高烹飪技術，變換食品花樣，盡量把飯菜做得可口些。

　　6.食用營養藥和補品

　　過于纖瘦的孕媽媽，也可以求助于專業的營養師為自己制定合理的飲食計劃，也可在營養師的指導下輔以一些營養藥物和適當的補品。

　　7.按期進行產前檢查

　　孕媽媽要按期進行產前檢查，以便發現異常時能得到及時處理。

　　怎么吃都不胖，注意3要點

　　有些姑娘是屬于大多數人最羨慕的那種身材，就是傳說中的“怎么吃都不胖”的類型。這種情況要怎么增肥呢？

　　第一，在控制體重前，要對自己的營養狀況做全面的了解，必要時也可請醫生幫助診斷，有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

　　第二，適當吃多點，但也要均衡飲食。應適當改變飲食量，使體重達到或接近標準值，但也不能過量飲食或過度節食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營養素的均衡攝入。如果你怎么吃都不胖，可能還要檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題，就需要早點治療。

　　第三，還要檢查有無營養不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關疾病，如無明顯缺乏，孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

　　最后，還想強調一下，如果你考慮準備懷孕了，提醒你體重可是會影響受孕與懷孕的，太胖或太瘦都不好。如果你比較胖，不要盲目減肥；如果你本來就不胖，那就千萬別再減了。盲目減肥確實是個誤區，一味地“瘦”下去，也許到最后得到的不是“好身材”的喜悅，而是得不到寶寶的苦惱。過于瘦弱不管是對受孕還是孕期都是有影響的，建議愛美的你為了下一代的健康在懷孕之前徹底告別瘦弱！ 

　　媽媽分享

　　比較瘦的姐妹們也不要太擔心啊，我孕前76斤，154厘米，是不是特瘦啊？從大學畢業我一直就是這么瘦，可憐吧？呵呵，但是我身體特好，基本不感冒什么的，就是瘦。我現在懷孕20周了，吃得多了，也長重了，長到84斤了，寶寶也長得很快。所以，瘦媽媽也要有信心哦，好好努力，一定會有寶寶，而且寶寶一定會健康的。文/姚曉英(復旦大學附屬婦產科醫院  副主任醫師)(孕味官方博客)

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