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　　不少孕媽媽比較關心的是：懷孕了能外出旅行嗎？如果出行選擇什么交通工具更安全呢？

　　孕期并非不能外出旅行

　　一般說來，如果時間選擇得當，又有家人的陪同下，孕媽媽是可以選擇短期的外出或旅行的。面對開闊的環境，呼吸新鮮的空氣，對孕媽媽的身心健康是有益的。一次快樂的出游，更有助于緩解孕媽媽的緊張情緒。但孕期不宜長時間旅行，避免太勞累。

　　哪些孕媽媽不宜長途旅行？

　　有流產病史。

　　曾經早產或提早破水。

　　曾經或目前有胎盤異常，例如前置胎盤、胎盤剝離。

　　本次懷孕出現過先兆性流產或陰道出血。

　　有妊娠高血壓、糖尿病、嚴重貧血的。

　　多胞胎懷孕。

　　孕期出行要“選中間避兩頭”

　　所謂“選中間避兩頭”，是指外出游樂的時最好選懷孕中期，盡量避免孕早期和孕晚期。孕早期，胎盤尚未發育成熟，胎盤與子宮壁的連接還不緊密，出行容易造成流產；孕晚期腹部隆起，身體變得笨重，這時子宮敏感性也增加，外來刺激甚至輕度沖擊都可能引起子宮收縮、早產等。

　　而在孕中期，腹中胎兒較為“穩固”，流產危險性比較低，孕早期常有的不適癥狀大多也已消失，孕媽媽也感覺較為舒適，這是出行的最佳和最安全的時期。

　　孕期選擇常用交通工具的利弊

　　相對而言，孕期出行乘飛機、火車最安全，其次是汽車、輪船、自駕車。各類交通工具都有其優缺點，孕媽媽當酌情選擇。如上班進城，一般選公交車、出租車或自駕車；短程旅行(200公里左右)可選旅游大巴或自駕車；遠程旅游應首選飛機，盡可能避免坐汽車。

　　飛機

　　優點：乘飛機出行速度快，數千公里兩三小時即可到達，省時省心，也是最安全的交通工具。而且機上座位舒適且可調節，飛行平穩，少有不適。還能提供免費餐食和飲料，有事能馬上叫空乘人員。

　　缺點：價格較高，到機場較遠，須多提前時間動身；規定較多，如手機關機、小刀等金屬器件不能隨身帶，有的還需身體檢查等；機上活動受限，加之艙壓因素，坐久了易導致下肢腫脹或血栓；升降時有時會感覺耳鳴、暈機。

　　貼心提醒：

　　●選擇靠近過道的座位，方便孕媽媽起身活動。起飛前要正確系好安全帶。

　　●每隔1小時，可在過道里走動一下，或者定時做一些簡單的運動，如活動雙肢、轉轉腳踝，有助預防下肢血栓。

　　●可穿著專門的護腿長襪，能保持血液循環暢通、舒緩靜脈腫脹。

　　●孕媽媽容易饑餓，機上提供免費食物有限，登機時可自備一點食物。

　　●通人工受精、試管嬰兒受孕的孕媽媽，因胎兒太珍貴，最好不乘飛機。

　　●機上一旦發生急癥，應及時向乘務員求助。

　　●航空公司對孕婦乘機有特殊規定，購票前應咨詢清楚。

　　孕媽媽正確系安全帶的方法

　　安全帶的肩帶置于肩胛骨的地方，而不是緊貼脖子；肩帶部分應該以穿過胸部中央為宜，腰帶應置于腹部下方，不要壓迫到隆起的肚子。身體姿勢要盡量坐正，以免安全帶滑落壓到胎兒。

　　火車

　　優點：火車速度相對穩定，乘火車也相對較安全；火車比飛機、汽車活動空間大，便于孕媽媽起來走動、伸伸雙腿；如果選擇臥鋪，可以隨意更換坐、臥姿勢，也可聽聽音樂或閉目養神，使人感覺舒適、放松；車廂有洗手間，上廁所方便。

　　缺點：坐車時間較長、噪聲較大，比較影響睡眠；車上較擁擠、空氣差，有時影響孕媽媽情緒、食欲；如選擇硬座，久坐時會引起腰背酸痛；火車無安全帶，緊急剎車對孕媽媽危險較大。

　　貼心提醒

　　●如果要在車上過夜，最好選擇臥鋪的下鋪，以方便休息。如果坐硬座，可準備一個墊脖子的枕頭。

　　●睡覺時頭部宜朝向走道一邊，這樣能減輕車輪與鐵軌碰撞產生的震動。走道一側空氣也好些。

　　●每隔一兩小時，可站起來在過道走動一下，有利下肢血脈通暢。

　　●兩車廂接合處顛簸大，孕媽媽上廁所或洗手，注意扶穩抓牢，以免滑倒。

　　●妊娠晚期，最好不坐長途火車，以免刺激母體與胎兒導致“途中分娩”。

　　●一旦出現小腹陣痛或陰道出血等癥狀，應立即報告列車員，以便采取緊急措施。

　　汽車

　　優點：價格相對便宜，往返容易，可到達火車、飛機無法直達的地方；一般長途大巴座椅舒服，且有空調，也比較安全。如選臥鋪車，孕媽媽還能睡上一覺。

　　缺點：比較擁擠、吵鬧、空氣差；長途車多無廁所，對孕媽媽不太方便；汽車在曲折道路時，易引起暈車，甚至發生流產等；汽車上多無安全帶，發生意外對孕媽媽風險大。

　　貼心提醒：

　　●長途車買票宜選靠過道座位，不要選前排，因為急剎時前排特別危險。買臥鋪票要購下鋪，以免爬上爬下。

　　●車上備有安全帶的，必須系上。否則，急剎車或碰撞時，孕媽媽面臨的危險比正常人大得多。

　　●隨身包最好放在身邊或腳邊，取東西時也方便。可將包當作腳墊，幫助減輕腳腿的腫脹。

　　●車行顛簸地帶，可用雙手撐住座位，避免臀部直接受力。

　　輪船(郵輪)

　　優點：大型郵輪的優點是安全、平穩，空間較大，集餐飲、文化、娛樂、保健為一體。當孕媽媽遙視無垠的海面、萬里的藍天，享受海洋的空氣，心情會變得放松、愉快。

　　缺點：風浪大時易暈船、嘔吐；乘船遠行花費時間多，天氣惡劣時可能停航；孕媽媽途中突發急病時，就醫不方便。另外，費用也相對較貴。

　　貼心提醒：

　　●選擇設施完備、服務質量好的大型郵輪。買票宜選船身中間、靠近水位線的客艙，這是船上最平穩的位置。

　　●陽光強時，在甲板上莫忘戴個太陽帽，或抹上點防曬霜。

　　●船上不宜進食太多，宜吃清淡食品，有助緩解胃部不適和暈船。暈船欲嘔時，可喝點姜糖水。

　　●出現嚴重不適時，要及時聯系船上醫生。

　　●多數國際郵輪公司不允許懷孕晚期的孕婦坐船，有的規定在航程結束前懷孕不超過23周，建議孕媽媽預票前咨詢清楚。

　　孕媽媽駕車出游當謹慎

　　原則上孕期不宜自駕車遠游，因為孕媽媽神經比平時更敏感，情緒也不穩定，而駕駛汽車時精神需要高度集中，久了容易疲勞、困倦，稍有疏忽就會出問題。如果要自駕車，要注意以下幾點：

　　1.系好安全帶，調節好座椅，讓肚子和方向盤間留有一拳的距離。

　　2.開車時間不宜長，中途要休息，避免過勞。

　　3.節假日堵車多，不宜自駕車出游。

　　4.懷孕8個月后應禁開車。

　　乘公交(出租車)、地鐵時注意要點

　　在選乘這幾種交通工具時，也給孕媽媽提過醒：

　　1。。坐車選擇早點出門，避開交通擁堵，還能呼吸更多新鮮的空氣。

　　2.不要站在門口位置，以防上、下車擁擠而受到推搡或擠壓。

　　3.站立時最好手扶車椅或豎桿，但不要拉車上的呆環，因吊環搖晃會導致站立不穩。

　　4。。乘出租車最好坐后排，以防急剎車或轉彎時對肚子造成沖擊和壓迫。文/蒲昭和(中醫藥大學副研究員)(孕味官方博客)

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