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　　看見你了，寶貝

　　我們是這世界上最簡單的生物，我們男人：我們相信眼睛看到的。絕大多數人自從在檢測儀的屏幕上看到寶寶的那一瞬間，或是從那張模糊卻無比珍貴的圖像拿到手中的那一刻起，就發自內心地相信新生命降臨了。

　　當然了，我可從來沒有唆使你去懷疑你懷孕的妻子：她那些翻天覆地的早孕反應是裝出來的嗎？像熔巖侵蝕一樣的燒心感以及一系列不適感是真的嗎？我們當然知道她懷孕了——但耳聽為虛，眼見為實，不是嗎？

　　從第四個月開始，你妻子的孕相就會慢慢明顯，這可是懷孕的確鑿證據。你會真真切切地感覺到自己就要做爸爸了，這會讓你對準媽媽和她肚子里小寶寶的熱情都空前高漲起來。這樣下去，你難保不會變成監督孕期健康的醫學專家。

　　當然，你不可能去一一過問妻子吃的每樣東西，做了多少運動，還有多少運動沒有做，或者她用手機是不是太過頻繁。你聰明過人，善于平衡，懂得將自己的擔心和憂慮控制在合理的范圍之內，并充分信任妻子自己的判斷。不過，為了讓你心里有數，我將為你列出一份簡短的孕期須知清單，這樣一來你那根過度憂慮的神經就不會總是讓你坐立難安了。

　　哪些可以，哪些不可以？

　　食物和飲品

　　這可是樁大事。“那種食物能不能吃？”如果有人拿這個問題從你懷孕的妻子問到你那經驗豐富的媽媽——在她的年代，生雞蛋就是相當好的營養品了，得到的答案一定是五花八門。

　　這里有一份比較科學的食物一覽表。希望它能幫你打消對某些食物的疑慮，同時對另外一些食物提高警覺。

　　Ø 富含油脂的魚類無論對準媽媽還是對正在發育中的胎兒都是大有好處的，但魚類受到污染，尤其是汞污染的可能性非常高，所以最好的辦法是每周攝入鯖魚、鱒魚或沙丁魚的次數不要超過2次，這樣既保證了營養，又可以避免污染物的過度危害。傳統美食金槍魚的攝入量每周不要超過4盒中型罐頭，或是2份煎魚排。旗魚、馬林魚和鯊魚應該完全被列入黑名單——不管是作為食物還是作為游泳伙伴。

　　Ø 肉餡餅最好別吃，不管它是用什么做的，哪里做的。

　　Ø 用軟模制作的甜點，如藍紋乳酪、布里干酪或卡門貝干酪等一律不要吃。未經巴氏消毒的軟酪，例如直接用羊奶或牛奶制成的乳酪等，同樣位列“絕對不碰”的食品黑名單榜首。

　　Ø 生的、劣質的或未經加工的雞蛋同樣嚴禁食用。超市出售的沙拉醬和大部分蛋黃醬面包使用的雞蛋都是經過巴氏消毒的，可以放心食用。太好了！

　　Ø 未經巴氏消毒的牛奶以及奶制品均可引起食物中毒。在懷孕的九個月里，堅決別碰。

　　Ø 吃肉沒問題，但一定要吃全熟的肉，不要帶一丁點粉紅或血絲，這一點我們需要反復強調：吃烤肉的時候千萬要當心。臘肉制品，比如意大利臘腸等最好不要吃。

　　酒精

　　嗯，關于酒精會不會影響懷孕的說法真是一天一變，唯一肯定的是：沒有人說得清孕婦攝入多少酒精是安全的。最全面、最安全的方法是：在整個孕期里，至少是懷孕的前三個月里嚴格戒酒，這正是胎兒發育最關鍵的一段時間。

　　如果要她嚴格戒酒實在太困難，那么建議她每次喝酒最多不能超過1-2杯，每周不要超過1-2次。如果說孕期要嚴禁酗酒你一點也不會奇怪，那么關于酗酒的標準你一定會感到驚訝：在兩小時之內喝5杯或以上的酒才算是真正的酗酒。這下你不擔心了吧，酒鬼？

　　運動與懷孕

　　如果你認為懷孕是不必做運動的最好理由，恐怕我無法同意。

　　在懷孕期間，以正確的方式做運動非常必要。因為運動不僅可以增強肌肉的張力與耐力(這有助于孕婦的身體適應由于懷孕而增加的體重)，更可以保持身體活力，讓孕婦在分娩之后更容易恢復到產前的苗條身材，甚至還可以減輕孕婦便秘、疲憊和血液循環不暢等問題。

　　當然，擲鏈球或踢拳這樣的運動還是免了吧。下文中有一份簡單明了的運動清單，可以幫助你了解哪些運動對孕婦有好處，而哪些則有可能造成傷害。

　　如果你能幫助她熟記以下內容，我相信她不會錯到哪里去。

　　Ø 運動并非越多越好——步行到附近的小商店就足夠了，只要不是炸薯條店。

　　Ø 運動量合適與否因人而異，要結合你妻子懷孕之前的運動情況來判斷。一般來說，你的精液還沒有那么大的威力，能讓她變成奧運會田徑選手。

　　Ø 運動后要及時補充水分。

　　Ø 要注意循序漸進，千萬別把關節或韌帶拉傷了。

　　Ø 懷孕期間做運動可不是為了減肥。

　　Ø 千萬不要平躺著做運動，尤其在懷孕16周之后更是如此。因為這種姿勢會讓孕婦的大肚子直接壓迫大動脈，非常危險。

　　Ø 不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那會讓孕婦體溫升高，傷及胎兒。

　　還有一句話看似多余，不過我還是要強調一遍：任何有可能讓孕婦摔倒的運動都很值得商榷。我指的不光是滑雪、走鋼絲等擺明了是高風險性的運動，還包括諸如網球、騎自行車等運動，尤其在你妻子肚子里裝著一只“大保齡球”，平衡能力很成問題的情況下，就更要慎之又慎。

　　潛水之類的運動更應該禁止，它有可能在孕婦的血管里壓入致命氣泡。散步和游泳是絕大多數準媽媽們的好選擇，多做做孕期瑜珈也不錯。

　　懷孕期間乘飛機安全嗎？

　　在懷孕的前六個月里，非常安全，但到了最后三個月就算了吧，即便是最最寬容的空姐都絕不想在飛機上用救生衣里的口哨吹著號子，用塑料勺子幫你接生。此外，把一個懷孕九個月的準媽媽塞進狹窄的機艙座椅中可絕不是件輕松的事。

　　要注意的是，當你預訂機票時，代理處可不會詢問你是不是孕婦，這些可惡的家伙們。可當你步履蹣跚地走向登機口時，工作人員一定會詢問你的預產期是什么時候——一旦航空公司認為你有可能在飛機上生產，弄臟他們的地毯窗簾的話，他們是有權力不讓你登機的。

　　要保證飛行順利，有條件的話你最好請醫生為你開一份飛行安全證明。如果懷孕期間你的問題比較多，那么不管在第幾個月，飛行之前你最好都去找醫生確認清楚。

　　在懷孕期間乘飛機會讓孕婦出現血栓的風險升高，穿一雙舒適的長筒棉襪可以保持血液循環通暢。孕婦最好不要乘坐小型飛機，加壓艙更是想也別想。除了氣壓問題以外，小型飛機(以我有限的經驗來看)常常搖晃得像50年代的洗衣機一樣，恐怖之極。

　　染發

　　染發！沒錯，染發。也許這對你而言不是個大問題，但看看網上留言板里那些白熱化的討論吧：懷孕期間染發到底會不傷害胎兒？遺憾的是沒有一個人能拿出充分的證據，用斬釘截鐵的語氣告訴大家：在懷孕期間把頭發染成可愛的酒紅色或時髦的紅棕色是完全、絕對安全的。

　　許多年前，人們曾經做過動物實驗。一部分實驗結果(并非全部)表明：哪怕是染發劑中含有少量的化學物質，都有可能造成胎兒的先天畸形。不過，實驗中動物所接觸的染發劑劑量要遠遠高于普通人染發時接觸到的劑量。

　　在這些不夠科學的信息影響下，難怪一直以來人們都將染發視為洪水猛獸了——好在現在科學界一致認為，只要嚴格按照正確的染發程序來操作，戴好手套，保持房間通風，不要讓染發劑在頭發上停留過長時間，染發還是非常安全的。

　　不過，這個結論還是無法讓有的孕婦滿意。她們寧愿用其他方法來代替傳統的化學染發，比如用海寧草染料等純植物性染發劑。

　　懷孕期間可以使用脫毛蠟紙嗎？

　　由于懷孕期間孕婦的毛發會比往常長得更快，另一個你不曾想到過的問題出現了。

　　目前沒有任何證據顯示懷孕期間使用脫毛蠟紙不安全。想想看，當你的體毛隨著蠟紙被拔去時，肚子里的寶寶會覺得疼痛難忍嗎——很顯然他不會，所以，放輕松吧。當然，由于懷孕期間你妻子的皮膚比以往更加敏感，所以脫毛時她會感到分外地疼。

　　懷孕期間適合拔牙嗎？

　　在懷孕期間拔牙不但是安全的，而且還是解決牙齒問題的最好時機，原因有二：

　　首先，孕婦身體里泛濫的荷爾蒙會嚴重破壞她的牙齦。其次，在英國，從確認懷孕開始牙齒治療就是免費的。聽到了嗎？免費的，直到小寶寶周歲生日為止。因此，這段時間也許就是你妻子一生當中唯一一段牙齒免費治療期，它會幫你們省下一大筆錢。不然，你就等著看龐大的醫療費掏空你的賬戶吧，那速度簡直比有人盜刷你的信用卡還要快。牙根管填充手術，有人報名嗎？

　　懷孕期間可以粉刷嗎？

　　這個問題沒人說得清。毫無疑問粉刷會讓孕婦接觸到涂料里的有害化學物質，但由于我們現在還很難計算究竟有多少有害物質會被身體吸收，所以也就無法精確地評估風險。

　　有證據顯示：涂料里的某些化學物質會增加胎兒畸變的可能性[9]。研究發現：接觸過化學涂料的孕婦，胎兒出現腹裂(一種惡性的致命畸變，患兒的腸道會從腹壁裂口脫出)的可能性比正常值高出4倍。

　　對于那些無可避免要接觸化學涂料的孕婦來說，有一些準則必須遵守，比如盡量縮短粉刷時間，打開窗戶，保持空氣流通，穿長袖的衣服遮蓋皮膚等等。不過，到目前為止你妻子可以采用的最簡單也最安全的做法是：讓其他人代勞。也就是說：由你來代勞。

　　懷孕期間使用手機安全嗎？

　　懷孕期間使用手機安全嗎？誰知道呢。

　　不管出現的機率有多小，但的確存在這樣一種可能：在50年以后，當第一批使用手機的人進入暮年，并出現癡呆癥狀以后，我們才開始意識到：作為一個高級物種，長時間把有電磁輻射的產品放在腦袋旁邊是多么不明智的一件事。不過，最近的研究卻聲稱：手機在短期內對人體健康沒有任何影響。

　　如果你對妻子在懷孕期間使用手機的安全性特別擔心，我倒有一個好建議：大多數人都不太了解，其實根據電磁輻射量的大小，每部手機都會被分級。SAR值(比吸收率)反映的就是你在使用某一部手機時身體吸收的電磁能量的最大值。你的手機SAR值越大，你吸收掉的電磁能量就越多。

　　通常，在手機的使用說明書上我們就可以找到它的SAR值。如果你妻子和絕大多數人一樣沒有看說明書的習慣，早就把它丟掉了，沒關系，你還可以在搜索引擎上輸入“SAR值查詢”，就會發現很多網站都提供市面上每一種型號手機的SAR值信息，以及許多關于手機輻射的觸目驚心的信息，你看完以后一定希望自己從來沒看過。

　　你的痛苦我也感同身受

　　幻象性假妊娠，不管你是覺得有長頭發垂在背后，還是在照顧你那體型龐大的妻子時自己也感到惡心想吐，都是一個非常有趣的現象。

　　我在寫作本書時曾與一些準爸爸進行過交流，其中只有兩個人勇敢地、或者說傻乎乎地承認自己受到過妻子早孕癥狀的影響。

　　我們不難理解為什么這種現象會受人嘲笑。2007年，倫敦圣喬治大學的科學家們曾對282位準爸爸進行調查，其中只有一人承認自己受到了妻子早孕反應的影響：“我總是感到饑餓，腦袋里不停地想著印度雞肉卷和薄脆餅，甚至一大清早我就起床去買。這真是太奇怪了。除此之外我還有其他的一些懷孕癥狀。

　　從傳統的觀點來看，這種幻象性妊娠反應毫無疑問會發生在那些極需要別人關注的男性身上。要他們離開聚光燈9分鐘都受不了，更不用說妻子懷孕的9個月。不過這種說法并不準確，最近的一項研究給出了完全不同的解釋。

　　“準爸癥候群”，提出這一概念的科學家曾經對各個年齡的準爸爸們進行調查，結果發現：高達65%的準爸爸都會出現各種形式、程度不同的妊娠癥狀，包括惡心、嘔吐、胃痛、背痛、牙痛和疲勞等。許多人的癥狀并不太明顯：體重似乎增加了一點點，某個部位有莫名奇妙的疼痛感等等。不過也有些人簡直就像妻子的鏡子一樣：癥狀完全相同，就連出現的時間也完全相同。

　　“怎么回事？他們都瘋了嗎？”我聽到你冷漠而疑惑的聲音了。且慢下結論，你這草率的家伙。來自加拿大的一項研究發現：“準爸癥候群”很可能不是男人們的心理錯覺，而是真正的生理反應。它的罪魁禍首就是：荷爾蒙。

　　沒錯，又是萬惡的荷爾蒙。就是它，把你妻子的生活攪得一團糟之后，現在又來折磨你了。

　　加拿大紀念大學和皇后大學曾做過兩項研究[11]，他們在懷孕的不同階段，包括分娩后短時間內，從夫妻兩人身上采集多對血樣，然后對與生育行為有關的荷爾蒙進行監測。

　　首先是皮質醇，它是準媽媽對胎兒緊張程度的最佳指標。體內皮質醇含量高的準媽媽更容易發生流產。監測發現：在妻子分娩前三個星期，準爸爸體內的皮質醇含量足足是懷孕初期的兩倍。

　　接下來是泌乳素。它能讓許多鳥類和哺乳類動物出現育子行為。研究發現在妻子分娩之前的幾周內，準爸爸體內的泌乳素升高了大約20%。

　　這還不算完。聰明的加拿大科學家們還發現：在孩子出生前后的幾個月內，爸爸體內的雌激素含量也有明顯的上升。我們都知道，雌激素雖然是女性荷爾蒙，但它也少量存在于男性體內。通過動物實驗人們發現：雌激素可以讓男性成為超級感性的溫柔爸爸。

　　接下來是最重要的——睪丸激素。當雄性小鳥剛剛當上爸爸以后，它們的體內就會大量分泌睪丸激素。這時它們不是去照顧剛出生的小鳥，而是到處巡察領地，甚至與別的雌鳥交配。可惡的小家伙們！說到人類，研究發現：當男性在體育比賽或其他競賽中獲勝之后，體內的睪丸激素就會激增。這樣看來，睪丸激素對于打造溫柔好爸爸沒有什么促進作用。

　　可是你知道嗎？加拿大科學家們發現：在孩子出生后的頭三個星期之內，爸爸體內的睪丸激素竟然下降了三分之一。看來時機一到，母親(或父親)的本能自然而然地就會表現出來。在你需要親熱地依偎在新生寶寶的身邊，對他喃喃細語的時候，那些原本在你身體里興風作浪，讓你像個傻乎乎的金剛一樣猛捶胸肌的化學物質就會自動減少。

　　那么……究竟是怎么回事？

　　我們先前提到的加拿大科學家們發現：在準爸爸體內，荷爾蒙的變化情況與準媽媽體內的荷爾蒙變化息息相關。其原因雖然還缺乏科學證實，但人們相信這是由于伴侶之間的密切聯系與相互交流。

　　換句話說：多花時間與準媽媽在一起，你自然就會變成準爸爸。這種變化不是心理上的，不是類似于“快看，快看，我的羊水也快要破了”這樣的，而是真正生理上的。讓你妻子在三個月里嘔吐不止的那種化學物質，同樣也會將你變成一位細心體貼的好父親。

　　借用我父親最喜歡說的一句話：“好吧，累死我算了。”

　　準媽媽體內的荷爾蒙究竟是如何將準爸爸潛移默化的，具體過程我們還不得而知，但在其中偷偷“搞鬼”的很可能是費洛蒙。費洛蒙是一種強烈的揮發性化學物質，它不停地通過動物的皮膚和汗液排出，向其他動物傳遞訊息——通常是諸如“我對你感興趣”此類的信息。通常散發費洛蒙最密集的地方是人體的陰毛，這就是為什么我們的頭發會掉光，但腋毛和陰毛永遠都在。

　　幾個女人生活在一起，通過費洛蒙的影響，她們的月經周期就會慢慢靠近，乃至重合。這是經過科學證實的。由此看來，一名孕婦向整日睡在她身旁的丈夫釋放一些化學因子，悄悄地把他變成一位體貼的父親，這也沒什么好奇怪的。這種親密關系的影響，以及由此可能引起的荷爾蒙變化，也許就是許多準爸爸們像他們的妻子一樣出現早孕反應的原因了。正如你妻子通過臍帶將胎兒與自己連接在一起那樣，她也正用一根看不見但卻強有力的紐帶將你與她牢牢連接在一起。

　　也許男人們不應該認為我們懷孕的妻子用了某些神奇的荷爾蒙將我們催眠，然后緊緊綁在她們身邊。我們應該換一個角度去看待這件事：她們給了我們一些小小的幫助，讓我們父親的天性得以自然流露。

　　當然，這絕不能作為你想吃咖喱飯的借口。

　　過來人的經驗：

　　吉姆，34歲，一個孩子的父親：我的癥狀顯然和我妻子的一模一樣。在最初的幾個月里我頭疼的要命，不管什么小事都能讓我心煩意亂。這種情況一直持續到孩子出生，不過那個時候真正的勞累可比心理上的幻象要嚴重得多。我甚至夢到過我真的懷了孩子。我不知道這算不算是幻象性妊娠反應的表現。

　　大衛，34歲，一個孩子的父親：以前我一直以為男人也有妊娠反應純屬胡說八道——直到我妻子懷孕的第二、第三個月，我也開始覺得非常不舒服。除了早孕反應以外，我也想不出這會是什么。

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