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　　十個月——因為期待而顯得有點漫長，又因為幸福而會覺得時間如梭。十個月里，每一天的感受都會如此深刻，身為女人，盡情地享受這十個月的美妙時光吧！

　　如果本月中你已經(jīng)實施了“懷孕”計劃，或者你覺得自己已經(jīng)懷孕了，那么你應(yīng)該立刻為自己做一個每日生活行為“標(biāo)準(zhǔn)參照”，要求自己應(yīng)該做什么，又不應(yīng)該做什么：

　　養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，每天的飲食結(jié)構(gòu)中要包括水果、蔬菜和全谷物食品(如全麥面包)，還要吃富含鈣質(zhì)的食品(如酸奶、牛奶和奶酪等)，每天攝取所有必需的維生素和礦物質(zhì)，并保證獲取400ug的葉酸。

　　每天保證8～9小時睡眠。

　　減輕生活中的壓力

　　保持有規(guī)律的，輕柔的運動對孕婦和胎兒是有利的。

　　不要忽視自己的健康問題，有任何不適癥狀都應(yīng)該及時就診，孕期里要拒絕任何的不適，因為媽媽身體的不適也會影響到胎兒。所以，痔瘡、頭痛、腿抽筋都需要幫助解決。

　　服用任何藥品前請咨詢醫(yī)生

　　改變每天喝咖啡、喝可樂的習(xí)慣——過量的咖啡因無益于胎兒，所以每天最多只喝一杯低咖啡因咖啡，而可樂每天不能超過半罐。很多人不知道的是，其實紅茶里也含有咖啡因，所以檸檬紅茶也要適量飲用。

　　盡量少逛路邊的小店，因為這類小店一般開設(shè)在機動車流量比較大的道路邊 ，在這樣的道路上長時間行走會吸入大量受到汽車尾氣污染的空氣，對身體非常不利。當(dāng)然，如果你每天上下班要長時間在這樣的道路上騎車或者行走也是應(yīng)該盡量避免的，應(yīng)該換一條路線或者方式上下班。

　　停止使用一切有強烈刺激氣味的家庭清潔用品，例如任何配方的殺蟲劑。而且，即使在使用一些相對安全的清潔用品時，也應(yīng)該帶上橡膠手套，可以防止有毒物質(zhì)通過皮膚被吸收到體內(nèi)。　絕對禁止酗酒、抽煙、接觸有害的化學(xué)物質(zhì)，比如在新裝修的環(huán)境中工作或者生活、使用含汞或鉛等有害物質(zhì)的化妝品等。

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