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　　現代孕媽經歷十月懷胎有更多的講究和保健方法，為了孕育出 健康的寶寶要做到全方位的防護，愛護寶寶的同時孕媽也不能忘了對自己的疼愛，以下13件物品，現代孕媽健康孕育的必備佳品。

　　現代孕媽十月懷胎必備13件單品

　　服裝

　　1、孕婦服★★★

　　孕期中，準媽咪的身材會發生很大的變化，需要添置專門的孕婦裝，既可以扮倩自己，又可以被胎寶寶一個寬松舒適的 成長空間。

　　選擇孕婦裝時應選擇柔軟舒適的天然面料，最好直接到專賣店選購。另外，在整個孕期中體重增加正常的準媽媽胸下圍會增加8-9厘米，腰圍也會增加20-23厘米，選擇有可調節設計的孕婦裝，如在相應部位配有松緊帶或者不同距離的紐扣，準媽咪就不必隨著胎寶寶的長大而不停地更換 衣服，是一個經濟又 實惠的好辦法。

　　2、 孕婦內衣★★★

　　整個懷孕 過程，準媽咪的身 體會因為荷爾蒙變化，乳房越來越“豐滿”，肚子漸漸的隆起來，有些媽咪還出現了“下肢水腫”等現象，有些改變都需要專門購買孕期內衣，包括孕期胸罩、孕婦內褲、托腹帶、托腹褲、彈性褲襪以及衛生衣褲等。孕婦內衣的材質應為純棉的，最好也有相應的可調節設計。懷孕五、六個月左右，有的孕媽咪會覺得肚子有下墜感、有腿部水腫、靜脈曲張等狀況，這時可以考慮穿著托腹帶、托腹褲或孕婦褲襪來緩解不適。

　　3、防輻射背心或襯衣★★★

　　對于準媽媽們來說，輻射是危害母嬰健康的一大天敵，處于高輻射的 環境里，會增加流產以及畸胎發生的可能性。很多準媽咪選擇防輻射的衣服來屏蔽輻射對胎寶寶的危害，包括穿防輻射背心或襯衣，還有防輻射圍裙，有的孕婦裝本身就設計了防輻射的功能。采購防輻射服的時候可以考慮一下兩個要點：1、從電磁輻射防護的角度來看，防護布料的防護性能 指標一般應在20-40分貝左右，也有比較好的產品可以做到50分貝。2、不銹鋼纖維織成的布料的防護性能要優于碳素纖維織成的面料。

　　4、合適的鞋★★★

　　孕期中，準媽咪雙腳要支撐從來沒有過的不斷增加的體重，到后期很多準媽咪還出現了腳部水腫，腰酸背疼的問題。在這種情況下，建議準媽咪買鞋考慮一下要點：1、腳跟高度最好不超過一寸以上，以免重心不穩，增加行走負擔。但也最好不要完全平底，適當高度可以修正準媽媽后傾的姿勢;2、選擇真皮或透氣的材質;3、根據腳的大小變化來買鞋子，不能“湊合”;4、防滑;5、盡量不買系帶的鞋，而是選擇有魔鬼貼、松緊帶的鞋。

　　營養

　　5、孕期專用營養補劑★★

　　孕期里營養是個大問題，它直接關系著媽咪寶貝的健康。中國營養學會 推薦孕婦每天應攝入鈣1500毫克，每日蛋白質供給量為80-90克。

　　除此之外，確保無機鹽和維生素的供給，適當增加熱量，多吃纖維素可防止腹瀉或便秘。不要喝碳酸飲料，少吃西式點心等。這些營養素的補充還應以食補為主，如果在檢查時查出缺少某種營養素，或者是出現不舒適就診發現缺乏某種營養素，還有身體素質差的準媽咪可以服用相應劑量的孕婦專用營養補劑，但最好在醫生的指導下服用。

　　6、葉酸★★★

　　葉酸是胎兒神經 發育的關鍵營養素，準媽咪攝取足量葉酸，可以 預防胎兒神經管畸形。補充葉酸的最佳時間是孕前三個月到孕后三個月，補充葉酸的推薦量是每天0.4-0.8毫克。但葉酸也不能濫補，長期服用葉酸會干擾準媽咪的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎寶寶的發育。孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。此外，菠菜、花椰菜、豆類等素菜里含有葉酸也比較豐富。

　　護膚

　　7、準媽咪專用護膚霜★

　　由于孕期體內激素水平的變化，懷孕后有些準媽咪皮膚會變得細膩、光滑，但也有些準媽咪皮膚變得非常敏感、粗糙，面部還會由于黑色素沉著出現明顯的妊娠斑，而且孕早期胎寶寶的情況也是不穩定的，所以準媽咪在這一期間對于護膚品的使用要格外注意。孕期選擇的護膚品一定不要含有激素類的和對胎兒有害的化學成分，最好選擇專用的孕婦護膚霜，很多知名孕嬰品牌都有孕婦專用的護膚霜，也可以用性質溫柔的 產品。但孕期最好盡量避免使用化學品。

　　8、妊娠紋修復液/霜★★

　　隨著胎寶寶的不斷生長發育，準媽咪皮膚組織內膠原纖維和彈力纖維開始斷裂，在腹部、臀部、乳房及大腿處會出現一道道妊娠紋。像西瓜皮一樣很難看。妊娠修復液/霜可以淡化細紋，促進細胞再生，舒緩壓力，改善疤痕。因此，建議準媽咪可以使用一些妊娠修復液/霜，但使用時動作要溫柔，力度適中。選擇妊娠紋修復液/霜時，最好選擇知名名牌的產品，還要注意成分中是否有不利于準媽咪和寶寶 健康的成分，并嚴格按照說明書的時間和方法使用。

　　健康用品

　　9、胎心監測儀★

　　現代產科醫學的臨床實踐證明，胎兒心率異常是評判胎兒狀況的重要信息，所以準媽咪要定期做胎心監測檢查。

　　現在很多廠家推出了家用的超聲多普勒胎心監測儀，從孕期的第4個半月開始，準媽咪在家就可以 清晰地聽到腹中胎兒心跳、蹬腳等聲音，是孕期里一件很 享受的事情。同時因為它簡便實用，準媽咪及家人可自己隨時監測腹中胎兒胎心次數及變化，也可以用于準媽咪來檢測胎寶寶的狀況。但是一定要注意它不能替代醫院正規的定期檢查與診斷，有問題一定要及時請教醫生。購買時一定好購買靠得住的產品，而且嚴格按照使用說明來使用。

　　10、體重秤★★★

　　當上準媽咪以后，測量體重就變成了一項重要功課，體重增長過快和過慢都不好，所以體重秤是準媽咪必備的“裝備”。妊娠期體重增長 范圍可參考以下指標：

　　體質指數BIM體重(Kg)/身高(M)

　　孕前BIM值在18-24者：體重增加范圍11.5-16 Kg

　　孕前BIM24者：體重增加范圍7-11.5 Kg

　　總體來說，孕期體重平均增長應該在12.5 Kg左右。第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3;后半期占增加總量的2/3。即孕1-12周，增加2-3 Kg;孕13-28周，增加4-5Kg;孕29-40周，增加5- 5.5Kg。

　　11、乳頭凹陷矯正器★★

　　有一些準媽咪乳頭平坦或凹陷，寶寶出生后哺乳的時候很麻煩，這種情況可以 嘗試一下乳頭凹陷矯正器。將乳頭套入矯正器上的杯子、狀塑料套內，透過溫和的吸力，乳頭矯正器可以將乳頭拉出。持續數周的治療，乳頭可以矯正成正常突出狀。乳頭矯正器最適合在懷孕前使用，如果準媽咪的胸部不是很敏感，也可以在懷孕前的六個月使用。

　　12、孕晚期睡眠 安逸枕/側臥墊★★

　　隨著胎齡的增加，胎寶寶體積越來越大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠是難以找到一個合適的姿勢。尤其到了孕晚期，翻一下身都很困難，睡眠就更困難了。這時候準媽咪可以購置一款全身用的靠枕，它可貼合你的身體曲線，馬蹄形部分可支撐你的頭部，調整到正確的厚度。長條部分支撐你的背部和腹部。末端彎曲和兩膝間卷起，可支撐你背部下方，保持大腿上方分開，這樣你可以保持舒適、涼爽。等寶寶出生后，你就可以在哺乳時，把 孩子方在這個靠墊上，可提供良好的支撐。

　　13、孕產類圖書★★

　　孕產領域是一個科學性非常強的領域，準媽咪在孕期又可能出現這樣或那樣的問題。所以做一下系統的孕產知識的學習，對于自己面臨的問題有一個充分的準備。對準媽咪順利安全的度過孕期，消除恐懼都有很大的幫助。

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