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　　孕期身體笨重，還要不時受到各種疼痛的困擾，準媽媽可真煩惱！讓我們對這些疼痛做一個大概的了解，并找出最恰當的應對方法吧！

　　孕早期

　　頭痛

　　準媽媽在懷孕初期，有時會感到頭昏和頭痛，就像感冒的癥狀。這是因為懷孕時體內分泌激素量增加，引起腦血管擴張，影響到大腦血液循環。另外，疲勞、緊張也是原因。

　　應對方法：很多時候，疲勞是誘發準媽媽頭痛和頭暈的導火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發生。另外，在頭上敷一塊熱毛巾，能有效緩解頭痛。如果頭痛嚴重，不能緩解的，還是要到醫院排除高血壓等疾病。

　　乳房脹痛

　　很多時候，當孕媽媽還沒有發覺自己懷孕時，就能發現乳房增大，乳暈變深，充血明顯，因此，準媽媽會感覺乳房發脹、刺痛。

　　應對方法：一般在懷孕初期脹痛感比較明顯，以后隨著孕周的增加，癥狀會慢慢減輕。因為懷孕后乳房的尺寸和孕前會有很大的變化，所以準媽媽要選配適當的胸罩，不但有助于減輕脹痛的感覺，對以后順利進行母乳喂養也起到了促進作用。

　　胃痛

　　孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的準媽媽還經常會感到胃部燒痛和出現反酸水。這些都是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃內容物停滯不前，加上有時胃部的逆行蠕動，使胃內酸性溶物從胃返流到食道而引起的。

　　應對方法：準媽媽每日要少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時內不要躺臥(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走)。有些準媽媽孕吐的情況比較嚴重，但為了寶寶的健康和自己的營養，也要盡量按時進食吃好每一頓正餐，不要讓胃空著。反酸嚴重者可吃些蘇打餅干及牛奶，中和胃酸，保護胃粘膜。

　　孕中期

　　圓韌帶牽拉痛

　　懷孕中期以后，隨著子宮逐月迅速增大，子宮四周的韌帶由原來松弛狀態變為緊張狀態，尤其是位于子宮前側的一對圓韌帶，由于過度牽拉，可能會出現牽引性脹痛、吊痛。這種疼痛不會太重，僅是輕微抽痛。

　　應對方法：隨著胎兒的生長發育，準媽媽的肚子一定會越來越大，這種情況不須特別治療，也是無可避免的，準媽媽只要多注意休息，就可以減輕不適。

　　腿痛

　　進入懷孕中期，準媽媽的小腿和大腿的后面，可能會發生疼痛，還時不時地會出現抽筋現象，如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張，則疼痛的程度會更加嚴重。

　　應對方法：首先懷孕4—5月起就要補充鈣片，適量補充維生素B。休息時適當抬高下肢。另外，手指用力按摩腿部肌肉也很有效，這項工作可以讓準爸爸來幫忙完成。

　　如果準媽媽睡覺時發生了抽筋現象，最有效的減緩方法就是盡量把腳跟前伸，同時把腳趾往回收，并按摩疼痛肌肉，疼痛緩解后可下床行走。同時，孕媽媽還應該多喝水，因為脫水也會加劇腿部抽筋現象。

　　孕晚期

 　上肢疼痛

　　準媽媽在妊娠晚期可能會感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，像針刺或燒灼一樣。這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素會引起筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、松弛，同時水腫引起腕管綜合征，壓迫神經所造成。另外，腋下副乳的生長發育也可影響血液循環，壓迫神經。

　　應對方法：工作時經常使用電腦的準媽媽最有可能遇到這樣的情況，要盡量減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托，這樣對腕神經的壓迫可以有所減輕。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，放松腕部，甩甩手，交替伸屈手指，輕輕按摩手指5分鐘。準媽媽在睡覺時最好在手腕下墊一個枕頭，避免過久側臥壓迫肩膀、上肢。副乳大者睡覺時最好能平展上肢。

　　胸痛

　　隨著胎兒的生長，孕媽媽會感到有東西在胸口處頂住肋骨似的，有的孕媽媽還會發生肝區痛或在背部沿脊柱兩側疼痛，這可能是由于妊娠腹部增大，人體重心改變，背部肌肉緊張或是隔肌抬高造成胸廓過度膨脹所致。

　　應對方法：準媽媽在孕期最好穿平跟鞋，避免加劇重心前移。注意飲食適量，防止胎兒過大。將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。平時服用一些鈣劑。多曬太陽、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物。

　　腰痛

　　在妊娠晚期，準媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，準媽媽必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰背部疼痛，甚至椎間盤突出。

　　應對方法：適當注意休息，避免長時間站立或步行。準媽媽最好穿平跟或坡跟鞋，這樣走路會比較舒服。

　　恥骨聯合疼痛

　　進入懷孕中晚期，有些孕媽媽會感到“大腿根部”疼痛，有牽拉感覺，特別在上樓梯時，痛感就更加明顯了。這種情況是得了恥骨聯合分離癥的緣故。

　　應對方法：準媽媽要重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。睡覺時最好在大腿處墊上一個枕頭。嚴重的恥骨聯合分離需局部腹帶包扎，臥床休息。

　　外陰部疼痛

　　有些準媽媽在妊娠晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚水腫，在行走時外陰出現疼痛。因為隨著胎兒的逐漸增大，子宮在骨盆腔內也相應地增大，容易壓迫靜脈使血液回流受到阻礙產生口積，導致靜脈曲張。再則，妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高，導致靜脈壁松弛，造成外陰部靜脈曲張。

　　應對方法：孕媽媽應該避免在孕晚期長時間站立，采取左側臥位，減輕對下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫，改善血液回流;不要穿過緊的褲子和鞋襪;不要用過熱的水洗澡。如果癥狀比較嚴重，可以進行局部冷敷，或用冷開水坐浴。另外，涂抹氧化鋅軟膏，撒一些爽身粉，都能使疼痛有所減輕。

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