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孕期保健

支招:如何讓孕期更輕松

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 04-08

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  對(duì)于新生命的到來(lái),準(zhǔn)媽媽們充滿期待,又不免會(huì)擔(dān)心分娩疼痛、體重增加等問題。近日,美國(guó)“福克斯新聞”網(wǎng)刊文支招,幫準(zhǔn)媽媽輕松度過(guò)孕期。

  關(guān)掉手機(jī)。漫長(zhǎng)的孕期,準(zhǔn)媽媽們可能會(huì)遇到各種問題,打開手機(jī)看看別人的經(jīng)驗(yàn),或許能找到解決問題的方法。不過(guò),網(wǎng)上鋪天蓋地的健康信息真真假假,往往令人無(wú)所適從,不僅幫不上忙,還可能增加心理負(fù)擔(dān)。建議準(zhǔn)媽媽們放下手機(jī),產(chǎn)檢時(shí)多向醫(yī)生咨詢,他們的權(quán)威知識(shí)才能真正解決問題。

  忽略不請(qǐng)自來(lái)的建議?!把剑亲舆@么小,得多吃,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)!”“頭暈?血壓低吧?我懷孕那會(huì)兒就是,你得補(bǔ)充XXX”……不少孕婦都常聽到類似不請(qǐng)自來(lái)的建議?!扒拜厒儭倍喑鲇陉P(guān)心,但有的未必適合每個(gè)人。對(duì)于這些好心,準(zhǔn)媽媽們最好的做法就是忽略掉,如果的確遇到困惑,最好咨詢醫(yī)生。

  不追求完美。有的孕婦事事追求完美,比如在任何時(shí)候都要吃得百分百健康、一定要給將出生的寶寶買最好的進(jìn)口奶粉等。臨床心理學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士伊麗莎白·隆巴多表示,沒有什么事是完美的,不夠完美也不影響成為好母親,準(zhǔn)媽媽只要盡力而為,放松心情,養(yǎng)出一個(gè)健康的寶寶才最重要。

  感恩。孕期會(huì)有各種擔(dān)憂,孕婦往往壓力較大、煩躁易怒,這無(wú)益自身和寶寶健康。孕媽媽要學(xué)會(huì)解壓,最好的方法就是心懷感恩。感恩即將到來(lái)的寶寶,感恩家人的貼心照顧,感恩平安度過(guò)每一天,也可以把心情記錄下來(lái),這都有助于轉(zhuǎn)移注意力和緊張感,放松身心。

  冥想?!缎睦韺W(xué)和健康》雜志刊登的一項(xiàng)新研究稱,冥想有助集中注意力,排除雜念,有效減輕壓力和焦慮,甚至能幫孕婦緩解孕吐。(姚力杰)

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