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　　專家提醒每位懷孕的職業(yè)婦女，上班時(shí)間要隨時(shí)提醒自己該休息了！哪種職業(yè)對孕婦的危害最大？

　　需要長時(shí)間站立的職業(yè)——如老師、護(hù)士、空姐等

　　需要長時(shí)間站立的準(zhǔn)媽媽，容易出現(xiàn)腰酸背痛，靜脈曲張、水腫等血液回流不良的問題，若加上有長期的工作壓力，那么，將可能出現(xiàn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　對策

　　專家進(jìn)一步指出，面對得長時(shí)間站立的準(zhǔn)媽媽，首先，應(yīng)為自己“找”一雙舒適的鞋——鞋頭要有足夠空間，以不壓迫腳趾、不改變腳型，腳趾可以在鞋內(nèi)自由移動為原則；若得經(jīng)常站立于水泥等硬地板上，這時(shí)，不妨在鞋內(nèi)加上鞋墊，以保護(hù)雙腳。

　　穿著彈性襪——每天下床前，先將雙腿抬高，再穿上合適的彈性襪，最晚于工作前就要穿上；穿彈性襪時(shí)應(yīng)留意“腿部血液循環(huán)”情形。

　　多動──此外，避免穿高跟鞋、維持良好的站姿；不要定點(diǎn)站，站立時(shí)宜多走動，必要時(shí)做作“下肢運(yùn)動”；養(yǎng)成每站1小時(shí)就坐下休息5～10分鐘的習(xí)慣……都能有效改善血液回流不良。

　　需要長時(shí)間坐立——如內(nèi)勤人員、辦公人員、接線生等

　　風(fēng)險(xiǎn)

　　專家指出：“長時(shí)間坐著的準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)所謂的“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”，亦即下肢腿部發(fā)生深部靜脈血栓，這是由于長時(shí)間坐在狹窄的空間，且缺乏活動，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成下肢腿部靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓等現(xiàn)象。”

　　對策

　　多活動。應(yīng)每隔1～2小時(shí)，就站起來走動走動、做簡易的伸展操，活動活動筋骨；坐著時(shí)宜多活動雙腳(如腳踝運(yùn)動、按摩腿部等)、避免翹腳。

　　多喝水。

　　穿彈性襪。

　　下班回到家后泡腳。

　　上述這些方式皆有助于血液的流通與順暢。

　　關(guān)于靜脈曲張

　　原因：造成靜脈曲張的主要原因是懷孕后子宮血流量增加，體內(nèi)靜脈壓增加，使得下肢血管回流量變差，造成血液滯留，使得腿部表面浮現(xiàn)青筋。

　　預(yù)防方法：避免長時(shí)間(超過30分鐘)的站立與久坐、經(jīng)常的按摩、穿著彈性襪等。

　　需要長時(shí)間走路——如業(yè)務(wù)人員、記者、外勤人員等

　　風(fēng)險(xiǎn)

　　專家指出：“單純的散散步，對準(zhǔn)媽媽來說其實(shí)是一項(xiàng)滿好的運(yùn)動，但是如果得經(jīng)常走動，且老是趕著走路，心理還得想著業(yè)績壓力，將會引發(fā)子宮不自主的收縮，使得子宮頸容易張開，導(dǎo)致早產(chǎn)的可能。”

　　對策

　　專家進(jìn)一步指出，準(zhǔn)媽媽若出現(xiàn)有早產(chǎn)的跡象，應(yīng)先休息1～2小時(shí)，休息后有改善的話，只要自己多加留意觀察即可；如果，休息后非但沒有緩解，甚至還有加劇的情況，就得立即到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。

　　早產(chǎn)的征象--9口訣

　　一酸：一陣陣的腰酸、疲憊。

　　二墜：下腹部有下墜感。

　　三分泌：陰道分泌物變多或夾雜紅色血跡。

　　四緊：規(guī)律或持續(xù)性腹部緊繃感。

　　五痛：出現(xiàn)規(guī)則陣痛，且頻率愈來愈密。

　　六不動：感覺到胎動突然變多或變少。

　　七拉：腹瀉或腸絞痛增加。

　　八紅：有明顯的出血現(xiàn)象。

　　九破水：有破水的現(xiàn)象。

　　生活作息不正常——如醫(yī)師、空姐、警察、媒體工作者等

　　風(fēng)險(xiǎn)

　　研究發(fā)現(xiàn)從事“非”常日班工作的婦女發(fā)生流產(chǎn)的機(jī)會較高。其中，固定夜班工作者的相對危險(xiǎn)度為常日班工作者的1.63倍，輪三班制則為常日班制的1.49倍。未足月生產(chǎn)與胎兒生長情形落后懷孕周數(shù)的情形亦較常出現(xiàn)在輪班工作者身上。

　　對策

　　不過，有研究指出，在懷孕滿23周之后，若能避免從事輪夜班工作將可以避免這種情形發(fā)生。

　　高壓力族群——如律師、醫(yī)師、護(hù)士、工程師、心理師等

　　風(fēng)險(xiǎn)

　　專家指出，“壓力”已成為二十一世紀(jì)影響健康問題的重要因素之一；每個(gè)行業(yè)都有“它”的壓力，最重要的是，您要清楚知道自己是否“正”處在壓力的陰影下，而且面對壓力時(shí)還能有效的舒緩壓力；醫(yī)師最擔(dān)心的是準(zhǔn)媽媽面對壓力時(shí)，自己卻渾然不自知，那么就容易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等問題了﹗

　　對策

　　紓解壓力的方式可以找人傾訴、聽音樂放松情緒、換個(gè)思考角度等，都可以替情緒找出口。

　　其它行業(yè)——如化工行業(yè)、藍(lán)領(lǐng)工人、加油站人員等

　　專家表示，勞動法有明文規(guī)定，懷孕婦女面對危險(xiǎn)職場環(huán)境，是可以主動申請調(diào)職，且雇主不能異議。

　　隨時(shí)提醒自己該休息

　　準(zhǔn)媽媽一旦確認(rèn)自己懷孕時(shí)，一定要記得告訴主管，好讓主管為您做最好的安排，必要時(shí)自己也可以提出調(diào)職的要求。最后，專家提醒每位懷孕的職業(yè)婦女，上班時(shí)間要隨時(shí)提醒自己該休息了，且要知道，懷孕后的身體就不像以往那樣靈活，所以，要記得給自己多一點(diǎn)時(shí)間，避免老是趕著打卡，下班后，也不要趕車、擠車回家……如此一來，就能舒適的孕育出優(yōu)質(zhì)寶寶。

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