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　　在懷孕的九個(gè)月里面，你的泌尿系統(tǒng)會(huì)經(jīng)歷一些變化。例如孕期的激素會(huì)刺激腎臟擴(kuò)大從而產(chǎn)生更多的尿液，這樣也有助于身體更快地新陳代謝。隨著寶寶的長(zhǎng)大，會(huì)對(duì)膀胱造成壓力，懷孕媽媽去洗手間會(huì)越來(lái)越頻密。　　懷孕1-3月：對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常小便是懷孕的征兆之一。除了有激素的刺激以外，子宮的擴(kuò)張也會(huì)壓迫到膀胱，即使寶寶還很小。

　　4-6月：所幸的是，在這個(gè)階段你可能會(huì)暫時(shí)得到一些解脫。因?yàn)殡S著子宮張大，子宮在腹部的位置也會(huì)有所提高，從而距離膀胱的位置變大，因此減少對(duì)膀胱的壓迫，小便的次數(shù)也可以有所減少。

　　7-9月：在這個(gè)階段，你可能又需要經(jīng)常跑洗手間了。為了給寶寶的出生做好準(zhǔn)備，子宮會(huì)下降到底盆骨的位置，所以再次對(duì)膀胱造成壓力，甚至在半夜也要起來(lái)幾次上洗手間。如果你覺(jué)得這種情況會(huì)影響到你睡眠的質(zhì)量的話，可以在下午四點(diǎn)前開(kāi)始控制喝水，但一定要保證之前已經(jīng)喝了充足的水。避免喝咖啡、茶、可樂(lè)和其他含咖啡因的飲料。咖啡因是會(huì)增加尿液的。

　　膀胱的控制

　　在懷孕期間，特別是懷孕的最后三個(gè)月，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在大笑、咳嗽、打噴嚏、提物或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都有滲出尿液，這種稱為壓力性失禁，是由于子宮對(duì)膀胱的壓力形成的。

　　想要預(yù)防這種壓力性失禁出現(xiàn)的話，科格爾練習(xí)運(yùn)動(dòng)就能夠幫到你了。這種練習(xí)動(dòng)作能夠強(qiáng)化尿道周圍用于控制尿液的肌肉。這種練習(xí)的做法就是不斷地收緊和放松這些肌肉，就像你在忍住不小便一樣，這個(gè)動(dòng)作同時(shí)也可以鍛煉到陰道和肛門處的肌肉。無(wú)論何時(shí)何地，站著或者坐著，都能夠進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。你可以每次收縮這些肌肉保持10秒然后放松，每組重復(fù)10-20次，一天至少進(jìn)行三組的練習(xí)。

　　科格爾練習(xí)同時(shí)還能夠預(yù)防產(chǎn)后有些女性出現(xiàn)的失禁。尿失禁在產(chǎn)后很快就出現(xiàn)，但通常不需要什么特別的治療就能夠痊愈。但是如果你產(chǎn)后的尿失禁癥狀持續(xù)了幾周的失禁的話，就要立刻找醫(yī)生進(jìn)行治療。除了懷孕期間器官的壓迫導(dǎo)致尿失禁之外，還可能是由于尿道感染引起尿失禁，尿道感染則需要一定的藥物治療才能夠解決問(wèn)題。所以一旦發(fā)現(xiàn)有這種情況的話，就要立刻咨詢醫(yī)生找出是不是尿道感染，及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?

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