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　　第13～14周  你快樂所以我快樂

　　【報告媽媽】

　　媽媽，我變漂亮了，我長出指紋了，我在跳舞呢，你感覺到了嗎？

　　【媽媽寶寶小觀察】

　　寶寶：

　　懷孕第13周了，寶寶越來越像一個娃娃，身長7～8厘米。寶寶的眼睛突出在頭的額部，兩眼之間的距離在拉近，眼瞼仍然緊緊地閉合。肝臟開始制造膽汁，腎臟開始向膀胱分泌尿液。寶寶的腹部與母體聯結的臍帶開始成形，可以進行營養與代謝廢物的交換。

　　到第14周，寶寶的臉看上去更漂亮了。寶寶手指上已經出現指紋。此時的寶寶在媽媽肚子里異常活躍，他們會皺眉、做鬼臉、斜著眼睛，也會吸吮自己的手指等，這些動作可以促進大腦的成長。

　　媽媽：

　　第13周時，已進入孕中期，準媽媽的腹部開始隆起。腹部、乳房、臀部和腰部開始出現妊娠紋。適當使用妊娠紋修復液是可以的，不過，妊娠紋也與遺傳基因有關，護理品的作用沒有太大效果。因為寶寶發育迅速，準媽媽這個時段胃口特別好，一定要注意營養均衡，控制體重。還有一些準媽媽會發現，自己的乳頭能擠出少許乳汁，這個時期準媽媽體內雌激素水平較高，所以這是正常現象。同時，盆腔及陰道充血，白帶開始增多，應注意保持外陰部的清潔。

　　【音樂胎教建議：靜靜聆聽自己喜歡的音樂】

　　準媽媽突然感覺到寶寶動了，喜悅和興奮把孕早期的不適反應一筆勾銷，取而代之的是孕期生活的享受了。老公無微不至地照顧，爸爸、媽媽、公公、婆婆帶來了那么多好吃的，周圍的朋友、閨蜜、死黨也紛紛送來了小禮物，將嬰兒房裝飾得越來越漂亮。每天期待著美麗的小生命到來，是多么幸福的事啊！

　　可是，也多了一分擔心，很多準媽媽腦子里都有一萬個“萬一”，生怕孩子出生以后有這樣或那樣的不好，總擔心對不起孩子，所以每天馬不停蹄地做胎教：讀完英語換法語，聽完音樂去學畫，每周兩次外出郊游，每天一次瑜伽訓練，兩天一次孕期體操……再這么下去，準媽媽沒崩潰，胎寶寶會先受不了的！我們再次重申，任何一種胎教形式和活動都是一種生活態度，而不是“必須完成”的任務。音樂胎教更是如此，如果一個家庭為了胎教而胎教的話，那胎教的真正效果一定會大打折扣的。以真正美的感受來對寶寶進行音樂胎教，才是正途。

　　所以這段時間，準媽媽們有兩個小小的任務哦。

　　任務一：學會靜靜聆聽音樂。閉上眼睛，在音樂的環境下冥想，感受音樂傳達的意境，這樣大腦就能產生快樂的情緒，讓你和寶寶都感覺很好。

　　任務二：搜索屬于自己的音樂。其實在網上尋找各類音樂，并在這些音樂中選出自己特別喜歡的音樂，這個過程本身也是自我審美認知提升的有效方法，這也是有效的音樂胎教。準爸爸的工作就是在家里建設一個快樂、風趣、幽默、甜美的音樂環境，讓準媽媽和胎寶寶都在這個環境中感到幸福和快樂。在這個充滿歡笑和愛的環境中發育長大，我們的寶寶怎么可能不健康可愛呢？

　　推薦音樂：

　　《加沃特舞曲》

　　《加沃特舞曲》，如今，“戈賽克”這個名字，僅因為這首加沃特舞曲而著名。其實，戈賽克在音樂史上，尤其在法國交響樂的發展史上，是一位有重要貢獻的作曲家。

　　《加沃特舞曲》是以長句組成的，可以說都是只有一句，盡管一首短一首長；一首像大提琴一樣低訴、線條簡單，一首像小提琴協奏曲一樣，不同彩色、意象和節奏交織，以至時空不僅交錯而且互相超越。這樣說好像是刻意經營的，但實際上當時完全是無意的，即是說，純粹是由內心的音樂啟動并由內心的音樂帶著走的。

　　準媽媽這樣聽

　　如果準媽媽恰巧在這一時期感覺到第一次胎動，那么相信你在聆聽這首樂曲的時候會更有感覺。你可能真的會隨著每一串音符的起伏，在腦海中勾勒出一個還沒學會走路的小寶寶左搖右擺的憨態。嗯，是的，就是這樣一個小天使，真的來到了你的身體里，他讓你的生命更完美。把你的身體也輕輕地擺動起來，沉浸在這樣踏實的幸福里吧！

　　寶寶越聽越聰明

　　寶寶微微動了一下，這種感覺太奇妙了，準媽媽一定很興奮吧，那你希望寶寶是什么模樣，像媽媽還是像爸爸呢？你對他有什么期待？描述給胎寶寶聽吧，說不定他會朝著這個方向努力呢。因為準媽媽和胎寶寶心靈相通，準媽媽的意念就是胎教的重要因素，可以滲透到胎寶寶的身心中哦。

　　《第40交響曲》莫扎特

　　莫扎特最后的三首交響曲，是莫扎特交響曲的三大杰作，精品中的精品。

　　在降E大調的首樂章中，莫扎特使用了他在協奏曲中慣用的木管樂器，調配出輕盈、活潑、俏麗的色彩；慢樂章的略帶艱澀頗具抒情的深度，充滿沉思冥想；小步舞曲兼有壯麗輝煌和牧歌的悠揚，單簧管在長笛的呼應下，田園詩般的過渡十分優雅；末樂章是典型的莫扎特式的容光煥發，洋溢著機智和嘲弄。

　　準媽媽這樣聽

　　很耳熟吧，沒錯，流行歌曲《不想長大》正是借用了莫扎特《第40交響曲》的音樂主題。熱情洋溢的音樂可以調動準媽媽的情緒，在清晨起床后打開音響聽一聽，會讓準媽媽一天都神采奕奕。

　　寶寶越聽越聰明

　　整部交響曲熱情洋溢、明媚陽光，充滿感情，在這個美麗、安寧、充滿歡樂的氛圍中，胎寶寶也會很甜蜜的。

　　《Windancer》 神秘園

　　出自神秘園的第二張專輯《White stone》，《White stone》(白石)是由神秘園創作演奏的一首曲子。作者希望通過這張專輯里美妙的音符，讓在忙碌的現代生活中迷失自己的人們找到自我。我想我們至少可以在他們的音樂里暫時逃避現實生活中的煩惱與壓力，進行精神的放松及享受。

　　《windancer》，旋律十分跌宕起伏，時而如山谷中的霧氣急劇地在風中滑翔，具有魔幻的質感，時而如流水般輕柔流暢，悠揚綿長。

　　準媽媽這樣聽

　　音樂的唯美、靈動，以及音符中訴說的情懷，將準媽媽靈魂深處的每一個小細節都深深地挖掘出來，讓你驚嘆又暢快。更重要的是，你竟然會不由自主地跟著旋律哼唱起來，不要抑止你的欲望，讓音樂從你的嘴中不斷地涌出吧。

　　寶寶越聽越聰明

　　伴隨著音樂輕輕哼唱，會讓準媽媽體內產生有益于身心的激素，這些物質可以隨著血液進入胎盤，能提到調節血液流量和興奮細胞的作用，可以使寶寶更健康地發育成長。

　　《森林狂想曲》

　　月光下，朦朧中，這是一張極其精彩的自然與音樂融合的專輯。通過它，再一次體味到我們對于自然的渴望和羨慕，同時感受到中國的傳統樂器和自然糅合后，帶給我們一種清涼而又純凈的空間。

　　流水、雀鳥之聲，能平和我們的情緒，放松我們的身心，并給人一種返回大自然的感覺。海浪、流水、鳥鳴，風吹過樹葉，雨打在屋頂，大自然的原始采樣加上改編的著名樂曲，合成了天籟之音。新世紀的音樂形式使躁動的靈魂得到最溫柔的撫慰，你將在夜里沉沉睡去，以夢為馬，在自然之神悠長的呼吸里祈盼黎明。

　　準媽媽這樣聽

　　雖然樂曲名稱里有“狂想曲”幾個字，但當它叫醒你的耳朵時，并不會太狂野，而是在你腦中呈現一個燦爛、絢麗、溫情脈脈、萬物生長的畫面，那就用這段音樂來喚醒我們的胎寶寶吧。另外，這段音樂如果不用來做撫觸訓練就太可惜了，具體的撫觸方法在23-24周的篇章里(見PXX)有具體的動作步驟。此時準媽媽們的肚子雖然還沒有太大規模，但不妨礙你先按照那幾個手法預先練習一下哦。

　　寶寶越聽越聰明

　　此時的胎寶寶已經開始進入一個新的“世界”，伴隨著他的聽覺、味覺、觸覺、視覺等感官系統發育的先后啟動，他開始感受這個與眾不同的世界。親愛的準媽媽們，請你用心做音樂胎教，帶寶寶探索這個奇妙的世界吧。

　　【生活小建議】

　　營養：

　　1.宜細嚼慢咽。女性在懷孕后，胃腸、膽囊等消化器官所有肌肉的蠕動減慢，消化腺的分泌也有所改變，導致消化功能減退。因此，準媽媽吃飯要多咀嚼，慢慢咽，使唾液與食物充分混合，同時也能有效刺激消化器官，使其進一步活躍，從而吸收更多的營養。

　　2.宜少食多餐。準媽媽隨著子宮增大，子宮位置也相應提高，胃的容量因此受到限制。如果準媽媽按照孕前平均的食量進餐，就會感覺胃部過于飽脹。這時候，可以用少食多餐取代一日三餐。

　　3.宜吃零食。每天上午十點和下午三點左右，早餐、午餐已消化得差不多了，可離開飯的時間還是遙遙無期。這時準媽媽應吃點零食，既能給大腦及時補充能量，對胎兒的發育也是很有好處的。

　　保健：

　　1.宜散步保健。散步是準媽媽最適宜的運動，它不受條件限制，可以自由進行。散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、血流通暢，是增強準媽媽和寶寶健康的有效方法。散步之后，準媽媽會感到輕微適度的疲倦，這對穩定情緒、增進食欲和促進睡眠都有一定作用。

　　2.不宜接觸高強噪聲。接觸強烈噪聲不僅會對準媽媽的健康產生危害，還會對寶寶產生許多不良的影響。孕期接觸了高強噪聲，還可能造成寶寶宮內發育遲緩和低體重出生。 

　　【運動小建議】

　　孕早期的疲勞、孕吐開始減少，這一階段保持心情愉悅是非常重要的。伴隨著身體狀態的穩定，你的專注力逐步提升，從這個時期可以考慮開始進行系統科學的運動了。可以從簡單柔和的伸展開始，讓身體進入一個良好的運動狀態，學習掌握一些運動知識，根據自身情況進行調整。

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