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　　第15～16周  聽(tīng)見(jiàn)媽媽心跳聲了

　　【報(bào)告媽媽】

　　媽媽，我今天突然覺(jué)得能聽(tīng)到點(diǎn)什么了，可是不太清楚，估計(jì)過(guò)幾天就能聽(tīng)清了吧。

　　【媽媽寶寶小觀察】

　　寶寶：

　　孕15周時(shí)，寶寶的頭發(fā)開(kāi)始迅速生長(zhǎng)。腿的長(zhǎng)度已經(jīng)超過(guò)了胳膊，手指甲也在形成，手指的關(guān)節(jié)也開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。本周最大的變化是寶寶能打嗝了，這是寶寶呼吸的前兆。這個(gè)時(shí)期，通過(guò)B超可以看出寶寶的性別了。

　　16周的寶寶像個(gè)梨子，身長(zhǎng)已經(jīng)接近14厘米。現(xiàn)在寶寶最大的任務(wù)就是在媽媽的子宮中玩耍，最好的玩具就是臍帶。在16～19周時(shí)，寶寶的聽(tīng)力形成。寶寶開(kāi)始悄悄地傾聽(tīng)媽媽的各種聲音：心臟跳動(dòng)的聲音、血液流動(dòng)的聲音、腸蠕動(dòng)的聲音……而最愛(ài)聽(tīng)的是媽媽柔和的話語(yǔ)聲和歌聲。

　　媽媽：

　　這兩周，寶寶帶給準(zhǔn)媽媽最大的驚喜就是胎動(dòng)。如果你還沒(méi)感覺(jué)到，不必?fù)?dān)心，大部分準(zhǔn)媽媽在16～20周感覺(jué)到胎動(dòng)，會(huì)因人而異，因?yàn)閷殞毜拇笮　⒒顫姵潭取⒒顒?dòng)量大小，都會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的感覺(jué)。第一次感覺(jué)到胎動(dòng)時(shí)，一定要記錄下時(shí)間，下次去醫(yī)院體檢時(shí)請(qǐng)告訴醫(yī)生。

　　【音樂(lè)胎教建議：給寶寶營(yíng)造美好的音響環(huán)境】

　　21世紀(jì)的前10年都過(guò)去好久了，你停留在哪個(gè)時(shí)代？

　　21世紀(jì)的第2個(gè)10年你正在經(jīng)歷，你確定自己真的跟上了嗎？

　　經(jīng)常有準(zhǔn)媽媽說(shuō)，懷孕了每天都待在家里，實(shí)在是折磨。據(jù)說(shuō)是從計(jì)劃生育開(kāi)始，家家戶戶都只能生一個(gè)的時(shí)候，肚子里的寶貝突然變得金貴起來(lái)。從前的準(zhǔn)媽媽們也沒(méi)有那么多保健知識(shí)，懷著孩子的農(nóng)村小媳婦還能下地打麥子；蒙古大丫頭早晨先給母羊接生，中午洗涮干凈了，再騎馬去衛(wèi)生站生自己的；小說(shuō)里的郭靖生于雪地，據(jù)說(shuō)還有故事原型……你還別說(shuō)，越是那種摔摔打打的，孩子越是皮實(shí)，特好養(yǎng)活；越是那每天不下床，無(wú)論需不需要都玩命養(yǎng)胎的，越是生得比較艱難。其實(shí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)咱們姥姥那個(gè)時(shí)候，也挺好的。

　　在家待那么久，人很快就會(huì)跟社會(huì)脫節(jié)的，生完孩子后，發(fā)現(xiàn)自己竟然回不去原來(lái)的工作崗位。音樂(lè)胎教教給大家的是一種生活的情趣和面對(duì)生命的態(tài)度，不是培養(yǎng)一大一小倆文藝愣頭青！如今懷孕四個(gè)月了，建議你多出去走走吧，跟朋友們?cè)诠珗@散步、聊天、講笑話；跟同事煲電話粥，八卦一下單位最近有啥好玩的事情。這對(duì)你的生活有很大的好處。

　　你知道嗎？孩子已經(jīng)能聽(tīng)見(jiàn)你的心跳了！聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育，代表著寶寶大腦的輸入系統(tǒng)做好了準(zhǔn)備。就像是買電腦，你總是要敲敲鍵盤試試手感吧。寶寶也一樣，你不能總是讓他(她)僅僅聽(tīng)到你一個(gè)頻率的心跳。去接觸外邊的世界吧，公園里唱戲的大爺大媽、地鐵通道中的懷夢(mèng)歌手、單位同事的卡拉OK大賽(距離音響源盡量遠(yuǎn)一點(diǎn))，你都可以駐足觀看一下，讓自己的生活豐富起來(lái)，就是給孩子最好的禮物。

　　這個(gè)階段，建議各位準(zhǔn)爸媽盡量給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)美好的音響環(huán)境。如果你家后院是工地或者火車站，建議你去婆婆家或回娘家待幾個(gè)月。先不說(shuō)噪音對(duì)孕婦的心理和生理產(chǎn)生什么影響，咱家寶寶剛能聽(tīng)見(jiàn)點(diǎn)兒動(dòng)靜，就是外界這嘈雜的環(huán)境，真是太不公平了。

　　Tips：城市中我們能接觸到的美好的音響環(huán)境有很多，經(jīng)常帶寶寶去聽(tīng)聽(tīng)吧。

　　1.公園。自然環(huán)境中的花草樹(shù)木有吸附噪音的能力，鳥(niǎo)語(yǔ)花香也令人心曠神怡，無(wú)論春夏秋冬，大城市里的公園都是很好的去處。如果恰好碰上唱戲或唱紅歌的大爺大媽們，那就更有收獲了。

　　2.博物館。中國(guó)有很多博物館建造得很早，早年建筑墻壁具有超強(qiáng)的隔音性能，帶著隨身聽(tīng)去逛博物館，很有一番意味！

　　3.游泳館。雖然不建議孕婦有劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，但是在岸邊看著老公在水里上下翻騰，也挺養(yǎng)眼。重要的是，游泳館的空間非常大，水反射音波會(huì)削弱縱波，橫波會(huì)顯得比較強(qiáng)。這樣的音響環(huán)境寶寶還挺喜歡呢。旁邊放著雜志和音樂(lè)播放器，不愜意嗎？！

　　4.畫(huà)展。當(dāng)代藝術(shù)展已經(jīng)不局限于一群人擠在一個(gè)大廳看畫(huà)這么單調(diào)的形式了。很多畫(huà)展的展廳布置非常漂亮，而且播放著音量適中的音樂(lè)，對(duì)美術(shù)作品也是一種很好的襯托。畫(huà)廊多數(shù)坐落在城市邊緣地域，噪音很小，門口守著那么一家咖啡茶座，多么悠閑自在啊。

　　5.音樂(lè)廳。這里說(shuō)的是真正的音樂(lè)廳，不是那種多媒體的演出場(chǎng)所，只靠墻壁的各種角度變化來(lái)反射聲音，而產(chǎn)生渾厚的音響效果。真正的樂(lè)迷是不愛(ài)聽(tīng)電子音響的，音樂(lè)廳中直接面對(duì)面地聆聽(tīng)，音樂(lè)魅力大增。

　　6.自己在家。不得不承認(rèn)，大家都去上班，家里的音響環(huán)境確實(shí)不錯(cuò)。但是最好有一點(diǎn)音樂(lè)，即使你不用心去聽(tīng)，音樂(lè)也能幫助孩子分辨母體聲音和外界聲音的區(qū)別，最起碼能幫助寶貝來(lái)認(rèn)識(shí)哪個(gè)是爸爸。

　　推薦音樂(lè)：

　　《Schlaflied》Kate&Ben

　　Schlaflied 是德國(guó)組合Kate&Ben創(chuàng)作的Von Been Seiten唱片里的歌曲，歌曲舒緩平靜，傷感而又動(dòng)聽(tīng)。

　　歌詞大意：每一個(gè)人都有擔(dān)憂，每一顆心都有一段塵封的往事，然而已不再害怕，現(xiàn)在不必再害怕，放輕松，平靜地呼吸，明天讓一切繼續(xù)，此時(shí)請(qǐng)?jiān)谖覒牙锼ィ沂睾蛑悖钡侥闳胨钡侥阃浟诉@里的一切，我抱著你，一直，到你入睡……

　　準(zhǔn)媽媽這樣聽(tīng)

　　聽(tīng)這首歌之前，可以先看看上述歌詞，相信看一遍已經(jīng)令你感到內(nèi)心踏實(shí)和溫暖了。聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以讓身體跟著整個(gè)節(jié)奏的重拍來(lái)回晃動(dòng)，感覺(jué)很舒服。這種律動(dòng)胎教會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到身心愉悅，陶醉在音樂(lè)的意境中，并且溫和地鍛煉了身體，非常好！

　　寶寶越聽(tīng)越聰明

　　在音樂(lè)中輕輕律動(dòng)，胎寶寶像躺在搖籃中一樣，輕輕搖晃，非常舒服，他非常喜歡。而且，羊水的輕輕搖晃對(duì)胎寶寶的身體發(fā)育和平衡感發(fā)展很有利哦。

　　《Es ist ein schnee gefallen》Adaro

　　本曲是德國(guó)的民謠，歌詞由Ludwig Uhland 于1450年創(chuàng)作。作者看到大雪初至，心有感觸，遂作此詩(shī)，講述一位年輕的媽媽希望自己的愛(ài)人早日回到自己身邊，擁抱自己。后Hannes Wader為本詩(shī)譜曲，成為德國(guó)廣為流傳的民謠。

　　本曲由Adaro演奏，他們的歌曲無(wú)形中透露出神奇的魔力，慢慢包圍你的靈魂，如同古代海洋中美人魚(yú)用鬼魅的歌聲吸引航海的水手。

　　準(zhǔn)媽媽這樣聽(tīng)

　　這首歌適合在睡前聽(tīng)，準(zhǔn)媽媽洗漱完后躺在床上，在音樂(lè)聲中閉上眼睛輕輕睡去，一切都不用去想象，因?yàn)槟切┟烂畹幕孟笞约簳?huì)來(lái)到你的夢(mèng)中。

　　如果你精神很好，暫時(shí)沒(méi)有睡意，那就想象一下，當(dāng)你仰望著下雪的天空，慢慢地似乎已經(jīng)與美麗的雪花一樣，飄浮在這個(gè)銀色的世界里，和寶寶一起盡情享受這種通過(guò)冥想和胎寶寶的心靈交流吧。

　　寶寶越聽(tīng)越聰明

　　很多準(zhǔn)媽媽在進(jìn)入孕期后，睡眠效果也會(huì)大打折扣，特別是到孕后期。那么，可以嘗試從孕中期開(kāi)始把這首音樂(lè)變成你自己的孕期催眠曲。你的休息狀態(tài)好，胎寶寶才會(huì)更健康更舒服。如果你還沒(méi)有養(yǎng)成很規(guī)律的作息習(xí)慣，那么趁現(xiàn)在加油改善，在進(jìn)入孕后期，胎寶寶會(huì)沿襲你的作息規(guī)律，成了小夜貓兒，你可就要加倍辛苦呦！

　　《Hélène》Hélène Ségara

　　有人叫她法國(guó)溫婉天后，有人叫她療傷天后，她的歌聲，只要飄揚(yáng)在空氣中，便能舒緩人的心靈。無(wú)論心情好，心情壞，只要有她的歌聲，你的嘴角便可露出微笑；不管是白晝，是深夜，只要跟隨她的聲線，便能到達(dá)安祥所在。她就是Hélène Ségara。

　　很多人因她的《Hélène》(我的名字叫伊蓮)開(kāi)始認(rèn)識(shí)她，在那首歌中，人們感到自己如此平凡而知足地活于這個(gè)世界上。

　　準(zhǔn)媽媽這樣聽(tīng)

　　聆聽(tīng)這首歌時(shí)，可以試著模仿一下法語(yǔ)的發(fā)音，因?yàn)榉ㄕZ(yǔ)中有很多輔音與漢語(yǔ)有區(qū)別，為語(yǔ)言胎教做一點(diǎn)語(yǔ)言感覺(jué)儲(chǔ)備吧。當(dāng)然了，絕對(duì)不需要你用純正的法語(yǔ)唱給胎寶寶，只要模仿幾句就好，因?yàn)樵谀銓Ｗ⒕毩?xí)發(fā)音的過(guò)程中，已經(jīng)達(dá)成一種良好的胎教效果。

　　《quizas quizas quizas》nat king cole

　　Nat King Cole，抒情爵士歌王。對(duì)于很多中國(guó)人來(lái)說(shuō)，是王家衛(wèi)的《花樣年華》給了我們認(rèn)識(shí)他的機(jī)會(huì)。

　　Nat King Cole的《Quizas quizas quizas》與《花樣年華》的風(fēng)格配合得天衣無(wú)縫，為其增加了不少色彩，這首歌也成了很多人的最愛(ài)。

　　準(zhǔn)媽媽這樣聽(tīng)

　　這首音樂(lè)的內(nèi)部律動(dòng)感是相當(dāng)強(qiáng)烈的，準(zhǔn)媽媽可以用雙手輕輕拍擊雙膝，以此來(lái)給這首歌來(lái)打拍子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這首歌的節(jié)奏特別有意思。試試吧，讓胎寶寶與你一起來(lái)感受節(jié)奏。對(duì)于堅(jiān)持上班的準(zhǔn)媽媽，工作之余試試，也能幫你放松身心哦。

　　寶寶越聽(tīng)越聰明   

　　音樂(lè)強(qiáng)烈的律動(dòng)，以及準(zhǔn)媽媽輕輕打拍子，可以使寶寶的大腦皮層活力增強(qiáng)，讓他思維更加敏捷。在音樂(lè)的節(jié)奏里，胎寶寶會(huì)跟準(zhǔn)媽媽一起感受到輕松和愉悅，相信也會(huì)跟著你的拍子“手舞足蹈”呢。

　　《take me home, country road》John Denver

　　《Take Me Home, Country Roads》(中文譯名《鄉(xiāng)村路帶我回家》)，是由約翰·丹佛創(chuàng)作并演唱的著名鄉(xiāng)村歌曲。

　　這首膾炙人口的歌曲旋律輕快，為我們描繪了一幅美麗的美國(guó)西部風(fēng)光以及瀟灑的牛仔騎馬漫步的美景。

　　準(zhǔn)媽媽這樣聽(tīng)

　　沒(méi)有這首歌就沒(méi)有真正意義上的鄉(xiāng)村音樂(lè)！足以證明這首歌的地位。想到“鄉(xiāng)村”這個(gè)詞，能讓準(zhǔn)媽媽們聯(lián)想到什么？芬芳的花朵，綠色的草地，飛舞的蝴蝶，明媚的太陽(yáng)，蔚藍(lán)的天空……嗯，啟動(dòng)你最強(qiáng)大的想象力，把你對(duì)美好生活的描繪統(tǒng)統(tǒng)通過(guò)冥想告訴胎寶寶吧！

　　寶寶越聽(tīng)越聰明

　　準(zhǔn)媽媽用心感受音樂(lè)中美麗的自然景象，用心聆聽(tīng)自然，可以鍛煉胎寶寶對(duì)聲音的直覺(jué)，提高他對(duì)不同聲音的分辨能力，為寶寶將來(lái)分辨不同音色做個(gè)準(zhǔn)備。

　　【生活小建議】

　　營(yíng)養(yǎng)：

　　1.宜營(yíng)養(yǎng)均衡。營(yíng)養(yǎng)均衡是這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的飲食原則，食物種類要豐富，充足的蛋白質(zhì)、適量的碳水化合物、低脂食品、多種維生素和微量元素、富含鈣和鐵的食物……一樣都不能少。食物質(zhì)量要精，應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、蛋、奶、五谷雜糧、水果、蔬菜、海帶、豆制品等。特別是早餐要保質(zhì)保量。

　　2.不宜亂服補(bǔ)品。很多女性在懷孕以后，認(rèn)為需要補(bǔ)補(bǔ)身子，就自作主張買來(lái)人參和桂圓等補(bǔ)品隨意服用。其實(shí)，這類補(bǔ)品對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒弊多利少。因此，建議任何補(bǔ)品要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　保健：

　　1.孕期便秘。便秘時(shí)，在腸管內(nèi)積聚的代謝產(chǎn)物又被吸收而導(dǎo)致中毒，這對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都不利，需要及時(shí)治療。預(yù)防準(zhǔn)媽媽便秘的方法有：養(yǎng)成定時(shí)大便的良好習(xí)慣；注意調(diào)理好膳食；適當(dāng)進(jìn)行一些輕微活動(dòng)；可在每天早晨空腹飲一杯溫水；蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。

　　2.關(guān)注準(zhǔn)媽媽，贊美準(zhǔn)媽媽。懷孕給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)一系列外表的變化，很多女性由此變得不再自信了。由于雌激素和孕激素刺激了垂體黑促素的分泌，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕后皮膚色素加深，乳暈、外陰、大腿內(nèi)側(cè)都會(huì)變黑，有的準(zhǔn)媽媽面部形成蝴蝶斑。這時(shí)，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該學(xué)會(huì)贊美準(zhǔn)媽媽，長(zhǎng)了蝴蝶斑的太太有一種歐美風(fēng)情，告訴她你非常喜歡她現(xiàn)在的樣子。

　　【運(yùn)動(dòng)小建議】

　　你的體重可能已經(jīng)增加了2～4.5千克，羊水也增加不少。體重過(guò)度增加會(huì)增加高血壓和懷上巨大兒的可能，但也不要通過(guò)減食來(lái)減緩體重增長(zhǎng)的速度。正確的方法是請(qǐng)醫(yī)生給你一些飲食建議，安排合理的運(yùn)動(dòng)量，比如孕期瑜伽、軟性舞蹈、太極拳，但做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免壓迫肚子，主要以腿部核心肌群為主。

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