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　　抽筋是懷孕期間常見現(xiàn)象。孕期腿抽筋常發(fā)生于晚上睡眠時，可采用以下方式預防和緩解：

　　1、孕婦應注意不要長時間站立或久坐，應每隔1小時左右活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。

　　2、每晚臨睡前用溫水洗腳，在洗腳時對小腿肚進行3-5分鐘按摩。

　　3、平時注意養(yǎng)成正確的走路習慣，后腳跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲，不朝前伸。

　　4、注意飲食調(diào)理。孕婦應增加鈣和維生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不得少于1.5克，應多吃牛奶、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產(chǎn)品等。

　　5、當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上按摩小腿的后方，再按摩腳趾及整個腿，若仍未緩解，則把腳浸泡在溫水盆內(nèi)，并熱敷小腿，向后方板動足部。

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