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　　面對日漸隆起的肚子，懷孕的準媽媽往往為了避免發生意外，會及時中止各類運動，而有人說，運動有助于孕婦日后的分娩，極力贊成懷孕后孕婦進行運動和鍛煉。那么，懷孕以后，究竟還能不能運動呢？有關專家解答說，運動對，不運動也對，關鍵要看孕后對運動時間和時機的選擇。

　　健身迷懷孕后遭遇運動疑惑

　　張女士不管工作再忙，每周都會抽出時間，去健身房鍛煉3次。可最近，她的鍛煉計劃不得不停了來，原因是她懷孕兩個多月，老公擔心她運動過度出現意外，很堅決地制止了她每周3次的健身訓練。

　　郁悶的她打通記者的電話，想了解一下懷孕后到底能不能再繼續鍛煉，哪些鍛煉方式既不會產生意外，又對自己的健康和順利分娩有好處。

　　懷孕后適度鍛煉好處非常多

　　懷孕會讓很多女性感到筋疲力盡，美國婦產科醫師協會認為，如果沒有任何醫療問題，每天進行30分鐘以上的適度體育鍛煉，對孕婦是絕對安全的，而且適度的鍛煉，會讓孕婦感覺精力充沛，運動中精力的消耗，還能讓孕婦的睡眠質量更高。

　　此外，有規律的鍛煉，還能讓孕婦的肌肉變得柔韌和強壯，減少孕期的種種不適癥狀。而有針對性的鍛煉，有助于孕婦對體重的控制，為順利分娩打下良好基礎，并能在產后更快地恢復良好體形。

　　孕期鍛煉宜在懷孕3個月后

　　與此同時，河南中醫學院第三附屬醫院婦科副主任醫師劉成藏提醒說，孕期鍛煉雖然好處多多，但應注意運動的時間和時機。

　　一般來說，孕早期(懷孕的前3個月)胎兒著床不穩，劇烈運動很容易導致流產，而孕晚期劇烈運動，則很容易引起胎膜早破，因此這兩個時間段一定要避免劇烈運動，懷孕18周以后，方可進行適量的體育運動。

　　鄭州維體健身俱樂部私人教練王超說，適宜孕婦的鍛煉有散步、游泳、低強度的有氧操、瑜伽等，但鍛煉時最好在專業教練或者醫生的指導下進行。據了解，如今一些專科醫院已開設了孕期體操班，孕期體操分為室內操和室外操兩種，贏得了眾多準媽媽的歡迎。

　　有這些疾病者不宜進行鍛煉

　　鄭州大學第三附屬醫院產科的王玉紅介紹說，有孕早期出血癥狀、前置胎盤、習慣性流產以及妊娠合并有高血壓、心臟病、乙肝等疾病的孕婦，不適宜進行孕期體操。美國婦產科醫師協會也認為，孕婦有心臟病、肺病、懷有多胞胎并有早產危險、宮頸機能不全、早產、胎膜已破、慢性高血壓、嚴重貧血等疾病時，應當停止鍛煉。

　　如果鍛煉時出現了陰道出血、頭昏眼花、肌肉無力、頭疼、腿部疼痛或腫脹、胎動減少、陰道流出液體、休息時心跳過快等情況時，也要及時停止鍛煉并到醫院就診。

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