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孕期心理

孕婦應(yīng)怎樣擺脫消極情緒

分類: 孕期心理 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 08-07

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  作為未來的母親,您必須擁有平穩(wěn)、樂觀、溫和的心境,只有這樣,才能使胎兒的身心健康發(fā)展。但是,生活的道路上并不總是充滿陽光,妊娠反應(yīng)的不適,對分娩的恐懼以及工作中的矛盾等等因素,常常左右著您的情緒,使您憂慮不安,甚至變得愛發(fā)脾氣,易于沖動。顯然,這對于胎教來說是十分不利的,怎樣才能擺脫消極情緒呢?您不妨試試以下幾種方法:       

  ●告誡法:在您的孕期生活中,要經(jīng)常這樣告訴自己不要生氣,不要著急,寶寶正在看著呢。

  ●轉(zhuǎn)移法:有時,消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境,可以通過一項(xiàng)能引起您喜歡的活動,如聽音樂、看畫冊、郊游等等,使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂。

  ●釋放法:這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法,您可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。 

  ●社交法:閉門索居只會使您郁郁寡歡,因此,您應(yīng)廣交朋友,將自己置身于樂觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂,從而使您的情緒得到積極的感染,從中得到滿足和快慰。(文/余梅)

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