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營養飲食

女性經期飲食應該注意哪些營養親子中心

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 01-13

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  136××××7201的讀者:請問月經前后,在飲食方面應該注意哪些問題?

  河南省中醫院婦產科副主任醫師許雪梅:很多女性在月經來潮前和經期,會有乳房脹痛、下腹脹痛、易疲勞等癥狀。合理飲食可以緩解不適癥狀。

  月經前一周:飲食要清淡,選擇一些容易消化、營養豐富的食物,如豆類、魚類、綠葉蔬菜、水果等。切忌油膩、辛辣刺激性食物,避免生冷。

  月經期:可吃些棗、面條、米粥等易消化的食物,多吃蔬菜,適當吃些牛肉、羊肉等肉類,多喝水,保持大便通暢,這樣可以減少盆腔充血,緩解經期不適。

  月經后:需補充含蛋白質及富含鐵的食物,如肉類、蛋奶等。

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