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　　期待一個健康聰明的寶寶，我們需要認真準備。

　　在中醫(yī)來講，孕育，必須做好體質(zhì)準備。我們的體質(zhì)形成原因十分復雜，受先天遺傳、后天飲食營養(yǎng)、心理情緒壓力、疾病、種族特性等多種因素的影響。良好的孕力是女性身體內(nèi)在的潛素質(zhì)，也是表現(xiàn)青春的一個硬指標——內(nèi)在水草豐美才能養(yǎng)蓄枝繁葉茂的馥郁青春。孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，讓孕力升級才能在懷孕時給寶寶最有利的生長環(huán)境。

　　調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，要依據(jù)孕育的需要。我們和大自然里的植物一樣，繁育后代時都要具備四個條件：良種、沃土、雨露、陽光。這四個條件也對應著孕力的不同階段，中醫(yī)通過簡單易行的食療幫我們?nèi)婢S護和提升孕力，保持整體孕力的充沛。

　　儲備腎精——孕育優(yōu)良的種子

　　中醫(yī)看來，優(yōu)秀的卵子和精子來源于腎，擁有充足的腎精才能轉化成優(yōu)質(zhì)的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水平，只有這樣才會篩選出來優(yōu)質(zhì)的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。

　　如果有以下問題，說明你需要補充腎精

　　1、有腰酸、腰冷的感覺；

　　2、脫發(fā)、白發(fā)的情形較嚴重；

　　3、有牙齒過早脫落；

　　4、越來越健忘；

　　5、你的月經(jīng)初潮比較晚

　　補腎食方

　　1.山藥。它是補腎的首選食品，在傳統(tǒng)補腎精佳品“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。

　　2.核桃。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫(yī)認為像什么補什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。

　　3.枸杞子：在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。

　　4.動植物的種子。主要指各種豆類及禽類的蛋，它們和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)，經(jīng)常食用會增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力。烹制雞蛋時一定要“溏心”。在中醫(yī)眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好。

　　·山藥補腎效果十分明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎

　　·核桃可以延緩腎精的消耗，堅持吃核桃的人，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好

　　·蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好

　　·大米補胃陰，小米偏于補脾氣，二米混合具有脾氣胃陰雙補的效果

　　·百合，可以補益肺和腎的陰氣，具有兩重養(yǎng)陰的功效

　　·豆類和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)，會增加產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備

　　最好的懷孕季節(jié)是春季

　　萬物孕育生長的季節(jié)都在春天，人類也不例外，懷孕的最好季節(jié)是春季。中醫(yī)認為冬季適合儲藏腎精，到了春天腎精相對較足，更有利于孕育。

　　強健脾胃——培養(yǎng)肥沃的土壤

　　我們的脾胃相當于待播種子的土地，身體里所有的能量總來源就是脾胃，通過吸收轉化食物里的能量來給身體儲備能量，而受精卵的發(fā)育和生長都是和脾胃能量有著直接關系的，沒有一個好的脾胃，身體如何擔負起兩個人的能量供應？另外，脾還有一個功能類似土地——升提固攝胎兒的作用，即承載胎兒。所以，脾胃之氣不健旺，胎兒就會比較弱，容易出現(xiàn)流產(chǎn)的跡象。

　　如果有以下問題，說明你需要強健脾胃

　　1、經(jīng)常消化不良；

　　2、明顯比同齡人瘦；

　　3、經(jīng)常沒有食欲；

　　4、自我感覺體內(nèi)臟器下墜。

　　健脾食方

　　1.蓮子。和人參、黃芪比起來，蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想的。最好吃帶芯的蓮子，雖然有點苦，但蓮子芯是一種藥材，具有苦寒的性質(zhì)，可以預防在補益過程中出現(xiàn)的上火現(xiàn)象，用來熬粥即可。

　　2.老陳醋。脾胃這兩個臟器有個特點，即使虛了，也不能以大補來改善，它們更喜歡適量的調(diào)補，這樣才有利于食物的消化和吸收。老陳醋就可以很好地起到這個作用，利用酸味幫助脾胃消化、吸收飲食，這樣人體才能利用從食物中獲得的能量來補益脾胃、全身。

　　3.西洋參。西洋參和東方人參比起來，補益脾胃的效果略差，但它不具備溫熱性，反而有一定的涼性，不容易上火。經(jīng)常在嘴里含幾片，西洋參的有效成分被唾液溶解后，可以緩緩地作用于脾胃，久之會感覺食欲增加，消化吸收都明顯改善。

　　4.牛肉。中醫(yī)認為牛肉是食品里比較優(yōu)秀、可靠的補脾虛佳品，但一定要燉爛，否則會起反作用。

　　5.二米粥。中醫(yī)認為，大米補胃陰，小米偏于補脾氣，這兩種米混合在一起時，具有脾氣胃陰雙補的功效，堅持一周，就會感覺到效果。而熬粥相當于中醫(yī)的煎藥，把兩種米的精華融化成粥的形式，更有利于脾胃吸收。

　　特別提示

　　脾胃這兩種臟器喜歡比較細致、營養(yǎng)高的食物，但如果這樣的食物過多，營養(yǎng)過剩時，脾胃反而會出現(xiàn)停工的狀態(tài)。

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