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科技的進(jìn)步帶來生活水平的提高,傳統(tǒng)的月子禁忌也要因時而異,為適應(yīng)現(xiàn)代生活做出調(diào)整。下面是飲食和起居兩方面一些常見誤區(qū),在專家指導(dǎo)下,我們要用科學(xué)的錘子敲掉它們陳舊的外殼,通過對比分析得出科學(xué)結(jié)論,為準(zhǔn)媽媽們提供最佳參考。
【飲食篇】
惡習(xí)一:坐月期間不能吃水果
●正解:可選木瓜、橙子、蘋果等不太寒涼的水果
孫曉峰告訴記者,這個禁忌的形成是因為大多數(shù)人堅信水果屬性偏寒涼,而孕后女性身體容易受寒,不宜進(jìn)食。但其實不是所有水果都是寒涼的,而且,適量吃水果能補(bǔ)充維生素、纖維素、微量元素等,為人體帶來全面均衡的營養(yǎng),其纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動,緩解產(chǎn)褥期的便秘現(xiàn)象,對孕婦健康十分有益。坐月子期間,可以挑選不那么寒涼的水果,如哈密瓜、木瓜、橙子、葡萄、蘋果等都適合產(chǎn)后孕婦,但屬性特別寒涼或在冰箱冷凍的水果就要避免進(jìn)食。
惡習(xí)二:產(chǎn)后馬上喝補(bǔ)湯,大補(bǔ)特補(bǔ)
●正解:產(chǎn)后先排惡露,大補(bǔ)宜在第二三周后
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為,女性分娩后身體很虛,要馬上進(jìn)補(bǔ),結(jié)果很多孕婦從產(chǎn)房出來就每天吃豬蹄、喝雞湯。但人體的生殖、循環(huán)、消化等系統(tǒng)都在孕期發(fā)生很大變化,產(chǎn)后脾胃消化、吸收功能都還沒恢復(fù),宮內(nèi)血瘀未排凈,如果此時過度攝入動物蛋白、大補(bǔ)特補(bǔ),脾胃不但吸收不了,還會因負(fù)擔(dān)過重而受損。坐月子剛開始應(yīng)以清淡易消化的食物為主,流質(zhì)-半流質(zhì)-軟飯的程度循序漸進(jìn)。杜嫦燕指出,順產(chǎn)的話1周后就可以進(jìn)食米飯,如果是剖腹產(chǎn),要2周以后方可。
孫曉峰建議,產(chǎn)后第一周不應(yīng)馬上大補(bǔ),而應(yīng)以去瘀為主,多吃清淡而易消化的食物,同時服用生化湯(不要超過7天),促進(jìn)子宮惡露、蛻膜的排出;產(chǎn)后第二周可以開始調(diào)理脾胃、強(qiáng)壯筋骨;第三周至第六周,脾胃的吸收能力得到恢復(fù),可以大補(bǔ),這時可以在產(chǎn)后喝的雞湯里加入黃芪補(bǔ)氣、姜補(bǔ)血,同時可增加肉類、蛋白質(zhì)的攝入。第三周以補(bǔ)氣血為主,可在產(chǎn)后喝的雞湯里加入黃芪補(bǔ)氣、阿膠補(bǔ)血。
坐月子知識Q&A
Q:坐月子能把身體的老毛病治好,是女人的第二次重生?
A:有機(jī)會。生完小孩以后,產(chǎn)婦的身體腠理張開,處于對外開放的狀態(tài),極易與外界進(jìn)行物質(zhì)交換,因此既容易受外邪入侵,同時也更容易把過去體內(nèi)一直無法排出的風(fēng)寒“驅(qū)除出境”。
Q:治療月子病一旦錯過產(chǎn)褥期,就以后都治不好?
A:以后也能治好。常見的月子病有感冒、身痛、頭痛、腹痛、惡露不絕、乳汁不足、乳汁淤積等,甚至還有臨床上很常見的“媽咪手”,它們可以在產(chǎn)褥期后通過運(yùn)動、藥物治療等治好,只是在產(chǎn)褥期內(nèi)治療效果會更好。
【起居篇】
惡習(xí)一:產(chǎn)婦坐月子不能沾水
●正解:要洗頭、洗澡但不宜盆浴
不能沾水,意味著產(chǎn)婦不能洗頭、洗澡,更有甚者,連刷牙都不可以。但分娩后惡露、出汗很多,如不清洗,可能會帶來細(xì)菌感染。在醫(yī)院,醫(yī)生一般會建議產(chǎn)婦每次大小便后都要清洗外陰,不要留下血污,以免成為細(xì)菌的溫床。
孫曉峰表示,過去受限于居住環(huán)境和科技水平,洗澡、洗頭易受風(fēng)寒,但現(xiàn)在洗頭有電吹風(fēng)、洗澡有浴霸,只要做好保暖,不用擔(dān)心受風(fēng)寒,而且從衛(wèi)生角度,建議還是要清洗身體。用加了姜的暖姜水洗頭、洗澡也是一個好辦法。但要注意的是不能使用盆浴,以免因產(chǎn)后生殖道開放而受到感染,另外洗澡時間不要過長,洗完要及時擦干穿衣。
惡習(xí)二:不能開空調(diào),從頭包到腳
●正解:可開空調(diào)、風(fēng)扇但不可直吹
中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后“百脈皆空”,容易受外界寒邪入侵,因此要避免風(fēng)入體內(nèi)。孫曉峰認(rèn)為,最適宜的溫度是25°~26℃,濕度為50%~60%,如果在類似廣州這樣的炎熱夏天卻不通風(fēng)透氣、為空氣降溫,反而易中暑,嚴(yán)重者甚至?xí)甬a(chǎn)后循環(huán)系統(tǒng)衰竭。所以在此情況下建議以空調(diào)控制室內(nèi)的溫濕度,定時開窗通風(fēng)換氣,但不要直吹。
另外,也不能從頭到腳用衣物包裹。杜嫦燕告訴記者,孕婦在孕期會出現(xiàn)水腫,而產(chǎn)后2周內(nèi)毛孔張開,正是孕期排水的時候,若包裹身體,尤其是在南方的夏天,很容易中暑,且高溫汗?jié)駮岣呒?xì)菌感染的機(jī)會,反而帶來健康隱患。
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坐月子民間食補(bǔ)偏方
專家針對坐月子的產(chǎn)婦,總結(jié)出一些可借鑒使用的民間偏方:
●桑寄生紅棗茶
材料:桑寄生30-50克,紅棗25-50克
用法:紅棗去核加水1-2升煎30-40分鐘即可,一天分多次飲用。
功效:具有補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,養(yǎng)血之功,適合于產(chǎn)后口干汗出,身痛,出血量多者。
●糯米酒煮雞湯
材料:自制糯米酒1~2兩,母雞(公雞更佳)半只切塊,生姜片4-5片
用法:先炒雞1分鐘后加入酒和清水適量,煮沸后5分鐘即可。
功效:有溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)寒、止頭痛及養(yǎng)血通乳的作用。適合產(chǎn)后惡風(fēng)寒、四肢冷、惡露不盡、頭暈頭痛、乳汁不足者。
●豬腳醋姜
材料:豬腳、米醋適量
用法:先連殼將雞蛋煮熟剝殼放涼;豬腳洗凈汆水;老姜拍松后小火煎至兩面金黃;大火燒開米醋后依次加入姜、豬腳、去殼雞蛋,文火燉2個小時左右。
功效:是廣州地區(qū)常用之方,也是給親朋好友報喜的吉祥食物。有養(yǎng)血祛風(fēng),活血新生之功能。適合產(chǎn)后2周后惡露血塊多,頭暈面色蒼白等的產(chǎn)婦。
產(chǎn)后有這些反應(yīng)不必詫異
坐月子期間,突如其來的肚子痛、幾日不止的出血、便秘、汗如雨下,這些病癥征兆都會令人感到不安,但不用擔(dān)心,它們都是正常現(xiàn)象!專家指出,在此期間女性的身體處于特殊狀態(tài),因此會出現(xiàn)許多看似異常的狀況,其實毋須過度緊張。
反應(yīng)一:宮縮痛
子宮的大小在懷孕前后會有很大變化,生完孩子以后,子宮要通過收縮恢復(fù)到原來的拳頭大小,一般需要2~3周,收縮就會產(chǎn)生陣發(fā)性的強(qiáng)烈疼痛,摸上去感覺子宮變硬了,這些都是正常的。但如果疼痛過于頻繁,且痛感過于強(qiáng)烈,建議及時找醫(yī)生。
反應(yīng)二:惡露
產(chǎn)婦分娩后,子宮會通過陰道排出含有血液、壞死蛻膜等物質(zhì),稱為惡露。一般來說,產(chǎn)后3~5天會排出血性惡露,顏色鮮紅,量很多。漸漸地,惡露顏色越來越淺,量也會逐漸變少。中醫(yī)認(rèn)為惡露會在3周左右排凈,但只要不超過42天,都算正常。一旦超過42天惡露仍不凈,或突然增加、顏色為血色,就要及時就醫(yī)。一般來說,剖腹產(chǎn)婦的惡露時間相對較長,而過早過度進(jìn)補(bǔ)也可能導(dǎo)致惡露時間變長。
反應(yīng)三:便秘
新媽媽拉不出大便是常事。這是因為孕婦在孕期消化道蠕動變慢,分娩時、產(chǎn)后大量失血、出汗,“津血同源”,大量津液被用于生化為血,因此人體內(nèi)津液不足就會導(dǎo)致便秘。所幸的是,產(chǎn)后嚴(yán)重便秘者不多,大多只有輕微程度,多吃含豐富纖維素的食物如蔬果、適當(dāng)補(bǔ)液和活動一下身體,都可以緩解便秘。
反應(yīng)四:飆汗
在孕期,人體血容量和胎盤激素分泌的增加,會帶來體內(nèi)水分的滯留,一般在產(chǎn)后2周才能恢復(fù)到孕前的水平。分娩后,全身毛孔會處于張開的狀態(tài),有利于排出孕期潴留在體內(nèi)的水分,所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后2周內(nèi)大量出汗屬于正常現(xiàn)象。但如果超過2周仍然大汗不止,在中醫(yī)看來就可能說明產(chǎn)婦氣虛、毛孔疏松,可用中藥進(jìn)行調(diào)理。
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