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安全保健

新媽別把產(chǎn)后腰痛不當(dāng)回事

分類(lèi): 安全保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 09-09

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  一是生理性缺鈣:懷孕以后,準(zhǔn)媽媽由于受孕期體內(nèi)激素的影響,身體各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一定的改變,鈣參與骨的代謝,孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿(mǎn)足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補(bǔ)鈣。十月懷胎是艱辛的,而一朝分娩又是一次對(duì)生命的洗禮,也可以說(shuō)是一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的革命,對(duì)女人的身體提出很高的挑戰(zhàn)。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態(tài),產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量,很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),鈣流失也非常嚴(yán)重,缺鈣容易引起腰疼。

  二是勞累過(guò)度:由于懷孕生產(chǎn),骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉長(zhǎng),彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱,加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后休息不當(dāng),過(guò)早地持久站立和端坐,致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù),引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。

  三是姿勢(shì)不當(dāng):媽媽在給小孩喂奶時(shí),都喜歡低頭看著小孩吮奶,由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng),且每天次數(shù)多,容易疲勞此外為了夜間能照顧好小兒,或?yàn)椴溉闀r(shí)方便,習(xí)慣固定一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué);面對(duì)弱小的嬰兒愛(ài)不釋手,為了更好照顧寶寶,新手媽媽無(wú)暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷里;長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞,導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。

  此外,產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

  寶寶健胃食譜:芹菜炒鱔魚(yú)

  養(yǎng)胃功效:寶寶吃適量鱔魚(yú),有補(bǔ)虛損、補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之效。用于小兒久病、氣血不足、臟腑虛弱,出現(xiàn)疲倦食少、肚腹冷痛、腸鳴泄瀉等。

  材料:

  主料:鱔魚(yú)150克,

  輔料:芹菜100克,

  調(diào)料:大蔥5克,白皮大蒜10克,姜5克,胡椒2克,花椒2克,豆瓣醬15克,白砂糖5克,植物油50克,料酒10克,醬油10克,醋5克。

  做法:

  1.將胡椒、花椒炒焦,研成細(xì)粉;

  2.芹菜斜切絲,焯熟備用;

  3.姜、蔥、蒜切絲;

  4.將鱔魚(yú)切成4厘米長(zhǎng)的斜絲;

  5.鍋置旺火上放入植物油加熱后,放入鱔魚(yú)絲,翻炒至半熟時(shí)加入料酒、豆瓣醬、姜絲、蔥絲,再翻炒幾下;

  6.放入醬油、白糖、肉湯,然后改微火煨之,待汁將盡時(shí),加入醋翻炒;

  7.最后放入焯熟的芹菜絲,炒勻后盛在碗里,撒上胡椒粉、花椒粉即成。

  寶寶健胃食譜:土豆燉雞肉

  養(yǎng)胃功效:寶寶吃適量雞肉,有溫中益氣、補(bǔ)精填髓之功。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等。

  材料:姜幾片,蒜幾顆,蔥段,雞肉(做好選用連皮帶骨的),土豆切塊,醬油,水。

  做法:

  1.用姜,蒜爆香鍋,下雞肉炒一小會(huì)兒。

  2.把土豆,蔥段加入鍋內(nèi)與雞肉同炒,下一點(diǎn)點(diǎn)鹽。

  3.加水,一半多一點(diǎn),不用淹過(guò)雞肉,加蓋。

  4.時(shí)間自己按具體的看著辦,差不多的時(shí)候,感覺(jué)土豆都熟了就加醬油。

  5.加了醬油之后稍微翻炒一下燉一燉就可以上鍋了。

  小訣竅:雞肉選用連皮帶骨的,炒出來(lái)之后又膠質(zhì)的感覺(jué),比較好吃。土豆也會(huì)非常的入味,很家常,也很簡(jiǎn)單,很好吃。

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