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　　由于產后女性的是生殖器官還未恢復到正常，子宮很軟，而做了剖宮產的媽媽子宮上還有傷口，人工流產的時候很容易發(fā)生損傷：如子宮穿孔，腸管破裂，大出血等等，對身體的損害很大，有時發(fā)生并發(fā)癥甚至還會危及生命。所以，產后媽媽應該了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法，選擇自己最佳的避孕手段，避免意外懷孕。

　　產后避孕有誤區(qū)

　　l。等第一次月經來潮后再考慮避孕問題

　　這種想法是不明智的，產后排卵的日期無法確切肯定。一般產后第一次月經來潮的前14天就可能會排卵，有的甚至在寶寶出生后的第一次性生活(產后40天)就可能已經排卵。

　　2.用哺乳來避孕

　　有的媽媽認為哺乳期沒有月經，沒有月經就不會懷孕。其實無月經不說明不受孕。分娩后完全母乳，月經尚未來潮，排卵的可能性很小，但如果不是完全母乳(母乳不夠吃，添加其他乳)，就有可能提前排卵。因此想利用延長哺乳來達到避孕的目的是不可靠的，延長哺乳還可能造成下丘腦-垂體-卵巢軸的永久性障礙，甚至閉經，以及子宮萎縮和性功能障礙等。

　　產后避孕大秘笈

　　1.工具避孕

　　產后由于媽媽生殖器的損傷還沒有完全恢復，為了防止媽媽的產褥期感染，最好用工具避孕，即男用和女用避孕套。用避孕套避孕在產后性生活中被列為首選，但長期使用亦可加重媽媽陰道的炎癥。

　　2.產后放置宮內節(jié)育器

　　對于剛生產完的媽媽來說，由于產后的子宮正處在恢復階段，子宮較大，宮腔較深，過早放置節(jié)育器非常容易脫落，而且易造成感染，留下后遺癥。一般放置的時間是自然分娩在產后3個月、剖宮產在產后6個月以后為好。在此前的避孕可考慮用避孕套。

　　3.口服避孕藥

　　產后不哺乳的媽媽，可口服避孕藥。但對于在哺乳期的媽媽來說，由于多數(shù)的避孕藥都含有雌激素，會改變乳汁的成分，影響寶寶的發(fā)育，所以不宜服用。

　　4.產后絕育

　　包括女性輸卵管結扎術和男性輸精管結扎絕育術。如果堅決不再想要孩子了，絕育是安全、永久的避孕方法，但應注意的是一定要堅持自愿的原則。產婦在非緊急情況下應充分知情，認真考慮后再決定，以免將來后悔或由此引起產后心理障礙。但一旦施行了手術，則難以恢復。對不適合再次妊娠的媽媽，如患有妊娠合并心臟病，慢性腎炎，高血壓，糖尿病，結核等疾病，最好在產后2-3天做絕育術。此時子宮底較高，手術比較容易進行。

　　由于產后婦女在身體和心理上都有特殊性，所以避孕方式的選擇也有特異性，沒有一種避孕方式是絕對最保險的。但是，媽媽們要清楚的是：避孕措施中的副作用一般經過醫(yī)生的幫助都是可以解決的，而懷孕后人工流產給身體造成的痛苦和損害是很大的，有時甚至可能是終身的。因此，產后的媽媽們應聽從醫(yī)生的建議，及早選擇好適合自己身體情況的避孕方法，避免帶來不必要的傷害。

　　另外：產婦產后恢復身材的最佳時期是在產后三個月，但還處于哺乳期的媽媽不用心急，斷奶后的健身才對媽媽和寶寶的健康都有好處。  

　　處于哺乳期的媽媽可以每天進行動作簡單的適量運動，時間大約半小時，這對產后恢復很有好處。  

　　幾種運動方式可供新媽媽參考：  

　　一。起踵運動，用于收小腿、腿部的肌肉，每天可做90下，分3組完成。  

　　二。轉肩運動，雙手舉著一塊大毛巾前后擺動，間距根據(jù)手臂柔韌度自己調節(jié)。  

　　三。舉腿運動，用于收下腹部肌肉。產婦可以平躺在床上，兩腿彎著向上舉90度，10個到20個一組，每天2到3次。  

　　四。側腰運動，產婦側躺在床上，雙手抱頭側彎，收縮腰肌。  

　　五。仰臥起坐，上身起90度，收縮上腹部的肌肉。  

　　對于斷乳后的產婦健身，各種有氧、力量訓練或是瑜珈、舞蹈等運動都可進行，但產婦不能心急，運動量要循序漸進。適宜自己最好。比如30歲左右的新媽媽運動時心率如達到125次時，脂肪最容易消耗。一般，訓練時健身教練會對新媽媽予以指導，先是要經過適應性訓練，然后才開始加大運動量，第一個月效果就很明顯，肌肉緊繃，第二個月是平衡期，一定要堅持，而到了第三個月，產婦就能達到預期的目標。身材得到恢復。文/余梅

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