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　　媽媽心情舒暢并休息好

　　情緒也會(huì)影響乳汁的分泌。心情愉快的媽媽要比焦躁、憂郁的媽媽乳汁分泌旺盛。過度疲勞也會(huì)讓乳汁分泌減少。

　　每次排空乳房

　　讓寶寶多吸吮，盡量排空兩邊的乳房。因?yàn)槎辔蹦艽碳つ阁w內(nèi)催乳素的增高，使乳汁增多。

　　針灸催奶及服催奶藥

　　如果結(jié)合中醫(yī)針灸及催奶藥，往往能取得良好的效果。母乳實(shí)在不足的母親，可以給寶寶增加配方奶粉。

　　食補(bǔ)

　　哺乳媽媽每日飲食要盡可能攝入以下營養(yǎng)：

　　按摩催奶

　　方法一：疏理肝氣，巧用膻中、少澤和太沖三穴位。

　　①膻中穴位于兩乳中間，能疏通全身的氣，緩解乳汁少現(xiàn)象。操作方法：按膻中穴，直到按起來不怎么疼為止。

　　②少澤穴位于小拇指指甲根外下方0.1 寸。操作方法：產(chǎn)后每天下午1 ～ 3 點(diǎn)用牙簽尖刺激兩側(cè)少澤穴2 分鐘，可催乳、通乳，并能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。

　　③太沖穴， 位于腳背大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。睡前按揉兩側(cè)太沖穴3 分鐘。

　　方法二：乳房按摩。

　　用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15 分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：

　　1、用2～3 根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。

　　2、用整個(gè)手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房。

　　3、將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶。

　　4、拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將所有的乳汁徹底排空。

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