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　　孩子怎樣長高的

　　人體從出生時50厘米左右生長到180厘米，其實是一個細胞不斷分裂增殖和營養物質代謝的過程。

　　人體長高，是骨骼長長的結果。骨細胞由一變二，二變四，四變八，不停地分裂生長，從而帶來骨骼的生長。這一過程，醫學上稱為細胞增殖。人體生長 的速度取決于細胞增殖的速度。我們都知道，人體生長在不同時期速度是不同的。孩子5歲前生長速度最快，每年能長20厘米，到5歲時則穩定在每年6厘米左 右。進入青春期則又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。這又是為什么呢？科學家發現，細胞增殖的速度與生長介素密切相關。腦垂體分泌的生長介素越 多，細胞增殖速度越快。人體在不同時期分泌的生長介素不同，生長速度不同也就不足為奇了。

　　接下來，就來看看孩子長高的7大秘訣吧。

　　孩子長高的7大秘訣

　　蛋白質、礦物質不能缺

　　10－13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13－18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

　　每天必須戶外活動1小時

　　嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲最好別練。

　　10點前睡覺

　　生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3－6歲兒童要每天睡10－12小時；小學生、初中生9－10小時；高中生每天8－9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點前入睡。

　　盡量少蹲著

　　蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠近椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

　　衣襪寬松點

　　衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環，不利于長高。

　　每兩個月量次身高

　　一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應及早帶孩子到兒科內分泌專科咨詢檢查。

　　別迷信增高補品

　　現在所謂增高助長的醫保用品“遍地開花”，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。

　　家長想要孩子長高，就要保證方法科學正確。

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