閱讀 :469

　　男孩高大威武，女孩亭亭玉立，是每位做父母的共同心愿。怎樣才能讓孩子在青春期長得更高呢？近期，有專家研究證明，身體長高的因素來自父母的遺傳僅占23%，后天的因素占到77%，良好的營養(yǎng)、科學(xué)的運(yùn)動和和諧的家庭氛圍，是能讓孩子長高的基礎(chǔ)。

　　食品我樣，加強(qiáng)營養(yǎng) 在現(xiàn)實生活中，有不少家長為了給孩子增加營養(yǎng)，不是買營養(yǎng)品，就是買營養(yǎng)藥物，卻忽視了日常食品的作用。孩子學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，家長應(yīng)為孩子們準(zhǔn)備品種多樣的食品，使食物的營養(yǎng)搭配合理，每周制定食譜，讓孩子有好胃口。牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和柑橘等食品對增高有很好的作用。

　　生活規(guī)律，保證睡眠 生活無規(guī)律，睡眠無保證，孩子會體質(zhì)弱身體差，自然長不高。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青少年熟睡時腦垂體分泌的生長激素要比清醒時多，睡眠時的生長速度要比清醒時快3倍。因此，少年兒童每天一定要保證睡眠9個小時。

　　適當(dāng)鍛煉，接觸陽光 一些家長寧愿讓孩子吃保健藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”，這樣使孩子身高自然也就受到了影響。要適當(dāng)安排運(yùn)動，讓孩子們鍛煉身體，放松心情，才能加快生長。如安排慢跑、球類、跳躍運(yùn)動、單杠懸垂、登山、郊游踏青等活動。

　　家庭和睦，減輕壓力 孩子長高除了生理或者病理方面的因素外，家庭環(huán)境和心理因素也會影響孩子的生長發(fā)育。曾經(jīng)有這樣一個例子：一個七八歲的小女孩，因為父母離異，在往后的一兩年時間內(nèi)身高一點(diǎn)也沒長，后經(jīng)心理醫(yī)生對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)和針對性的治療，孩子很快又開始長高了。心理咨詢師指出，孩子心理壓力過大、長時間處于焦慮狀態(tài)會影響生長激素的分泌。所以家長對于處于生長發(fā)育過程中的孩子，盡量不要給他們太大的精神壓力，要為他們的生長創(chuàng)造一個和諧溫馨輕松的生長環(huán)境。

　　朱本浩

下一篇:胖孩子，青春期是道坎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:女孩為何比男孩成熟早 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】