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　　有可以幫助我獲得寧靜的練習嗎？ ▲

　　最重要的方法是幫助自己獲得內心寧靜，是對于自己生命問題的思考工作。對什么我可以心存感謝？越滿足的人，越能感受內心的寧靜。因此信任自己的命運和擁有信心也是獲得內心寧靜決定性的方法。因為很多理由可以讓人不滿足，在個人方面，也在社會生活方面，各種刺激的門檻是多么低，以至于我們輕易放任自己的不滿足，并且很多時候也容易為了許多小事激動而不安，忽略了事情本身的理由。如果我們作出不適當的情感反應，學生和同事就很容易被我們無心地傷害。

　　其次，幫助獲得內心寧靜的方法是每天晚上對于一天生活的回顧反省。“回顧”讓我們可以看到今天自己在什么時候沒有耐心、充滿攻擊性和感覺不滿足，還有什么是發泄的方式和結果？當我們越清楚自己在什么狀況下或為什么變得不滿足的時候，我們就越能夠精確地預防這樣的狀況發生，或者在下次類似的情境中自我警惕、自我掌握并采取適當的反應。比如：我們會對某個人或某事件采取攻擊性的反應，那其實是因為我們自己給了他們太多的“勢力”，超過我們本身或者超出于那個情境。也就是說我們自己讓自己的行為受一個孩子或者一個成人掌控或操縱而決定。因此重要的是我必須通過訓練和修煉自己，發展內在的寧靜和冷靜，以達到：我的行動是發自我內心的應對和而不是受限于別人的反應行為(re-agieren)。

　　經常喪失冷靜的主要原因在于過度疲勞、過度饑餓和無法平衡的個人問題，而對于一個暴躁(火相)和憂郁(土相)氣質的人來說，喪失冷靜是很難避免的。

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