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　　居家運動就是和爸爸媽媽益氣運動，目的就是使身體肌肉張力降低希望的反應：身體能夠放松。不希望的反應：身體變得僵硬。提示：不要過分用力。當寶寶變得很輕松時，你就容易做成功。

    卷起身子

　　①讓寶寶仰臥，握住寶寶的雙腿。

　　②將寶寶卷成球狀，使其臀部離地朝天。

　　③慢慢將寶寶的臀部及腿轉向身體的一側。

　　④向另一側重復步驟③。

　　目的：使身體肌肉張力降低希望的反應：身體能夠放松。不希望的反應：身體變得僵硬。提示：不要過分用力。當寶寶變得很輕松時，你就容易做成功。

　　不倒翁

　　1、準備動作：爸爸坐在墊子上，兩腿分開，兩腳相對，雙手握雙腳的腳腕；寶寶坐在爸爸的腿中間，胳膊自然放在爸爸腿的兩側。

　　2、爸爸邊念兒歌邊做下面的動作

　　第一、二句兒歌：爸爸邊說兒歌邊隨兒歌節奏左右搖擺；

　　第三句兒歌：爸爸隨兒歌先左搖，再右搖：

　　第四句兒歌：把寶寶身體翻轉90度后坐起。

　　兒歌：

　　不倒翁，翁不倒，懷里抱著小寶寶。

　　左歪歪，右倒倒，搖來搖去搖不倒。

　　目的：促進寶寶大腦的平衡功能；體驗與爸爸一起游戲的快樂。

　　游戲要點：爸爸要用兩手握住腳腕，雙臂將寶寶固定在懷里，左右搖擺時盡量增加搖擺的幅度，在最后翻轉時要盡可能向右側倒。再用慣性立刻調整方向，完成旋轉。在旋轉過程中要保護好寶寶的安全。

　　用手支撐

　　坐在地板上，將寶寶面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，讓寶寶的雙手能夠撐到地板上。接著，將爸爸的手放在寶寶的肩膀上，在寶寶的肩膀上用力往下壓，然后放松。重復數次。

　　目的：使寶寶能夠在趴的姿勢下用雙臂支撐，并加強頸部及背部肌肉的控制力。

　　希望的反應：寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐，將手掌打開，以及伸直頭頸部。

　　不希望的反應：背、頸部或手臂變得僵硬，握拳或手肘和頭彎曲。

　　保持平衡

　　讓寶寶趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住寶寶臀部或下軀干。接著爸爸慢慢將球偏向一側，并等待寶寶自己調整身體位置。

　　目的：加強平衡及協調能力

　　希望反應：寶寶的身體呈曲性，并自己調整位置以達到平衡。

　　不希望反應：寶寶用手去撐地而不是彎曲身體保持平衡。頭及身體拱起，肩膀向后縮。身體沒有隨著球而調整。

　　單手夠物

　　讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上，握住寶寶的雙腿，使雙膝離地，鼓勵寶寶用一只手支撐，另一只手去夠取物品。

　　目的：增加寶寶頸部和背部的肌肉力量，能夠在一只手夠取物品時用另一只手支撐。

　　希望反應：寶寶能夠用一只手支撐，一只手夠取物品。

　　不希望反應：背及腿僵硬。

　　讓寶寶仰臥，彎起一條腿，輕柔地將腳跨過身體。一旦寶寶變成側臥時，家長可能要慢慢地將寶寶移回原來的位置重新開始。

　　滾動刺激

　　目的：協助寶寶在滾動時雙腿進行交替運動

　　希望反應：寶寶自然地滾成俯臥。

　　不希望反應：寶寶變得僵直。

　　提示：不要太用力。

　　小蹬車

　　1、準備動作：爸爸坐在椅子上，寶寶站在爸爸的大腿上并面對爸爸，爸爸用手挾在寶寶的腋窩處。

　　2、爸爸念下面的兒歌，雙腿隨兒歌節奏做蹬車的動作，并用慈愛的目光注視著寶寶。

　　兒歌：

　　小蹬車，小蹬車，寶寶蹬來爸爸坐。

　　一二三，三二一，樂得寶寶笑嘻嘻。

　　目的：鍛煉寶寶身體的協調性

　　游戲要點：爸爸讓寶寶在腿上站穩，并讓寶寶身體保持平衡。當爸爸的雙腿做蹬車動作上下交替時，告訴寶寶要將身體放松，身體隨爸爸的動作動起來。

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