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　　從臨產陣痛到順利分娩，大多需要十幾個小時的漫長過程，產婦可以試試下面這些方法來減輕疼痛：

　　深呼吸法：每逢子宮收縮，就做深呼吸運動，直至一陣宮縮過后再恢復正常呼吸。

　　按摩下腹部和壓迫腰部：宮縮時，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，能減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激，減輕陣痛感。

　　屏氣法：子宮收縮引起排便感時，像解大便那樣往下屏氣，屏氣時間越長越好。

　　□遼寧省人民醫院婦產科 白華

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