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　　故事里，伯哈動物園的管理員對獵豹米爾頓非常糟糕，米爾頓極其生氣，久而久之，他變得整天怒氣沖沖。米爾頓認為憤怒是正常和自然而然的事情，這種惡劣的情緒通過不受歡迎的方式表達了出來。不幸的是，很多孩子的遭遇都跟米爾頓相似，是大人的錯誤行為讓孩子種下了壞脾氣的種子。米爾頓學會了腹式呼吸法，他同時體驗到放松和頭腦意象所帶來的內心平靜。故事中提到的拋棄技巧對擺脫憤怒很有幫助。

　　治療師還運用了一個播放光碟的催眠技巧，讓孩子在想象的屏幕中觀看自己一次發飆的經歷并在即將發飆那刻定格下來，讓孩子仔細打量。孩子此時可以重新調整光碟中自己的情緒，用其他情緒代替憤怒發作。孩子通過這個技巧重新編寫了自己的憤怒程序，給自己過去的記憶一個嶄新而快樂的結尾。在孩子憧憬自己能改進自己的行為，能控制住自己的壞脾氣的時候，大人要及時給予孩子自我強化。

　　獵豹米爾頓

　　這是伯哈動物園的傍晚，“嗷——嗷——“，獵豹米爾頓又一次發出憤怒的咆哮。他孤獨地待在籠子里，又饑又餓。動物管理員又忘記給他送晚餐了，就像以前的某個晚上。

　　米爾頓咆哮著，用長長的鋒利牙齒撕咬著籠子四周的欄桿，費了半天勁，仍然無法從籠子中逃出來，還是吃不到晚餐，他只能以大聲的咆哮來發泄他的憤怒。

　　“啊嗷，啊嗷，啊嗷……”

　　動物管理員跑來了，但是還是沒有帶來食物。他們對米爾頓大喊大叫，拽著他的尾巴又踢又打，然后砰的一聲關上籠子門揚長而去，留下饑腸轆轆的他獨自待在黑暗之中。

　　米爾頓原來跟媽媽和其他獵豹生活在非洲。他們獵豹是世界上跑得最快的動物，獅子和老虎都是獵豹的表親。獵豹渾身紅棕色，上面點綴著柔軟的黑色斑點，毛皮非常漂亮。

　　當米爾頓還是一只小幼獸的時候，有一天，獵人們來到米爾頓的家——非洲大草原，這些可惡的獵人殘酷地獵殺獵豹，就是為了剝下他們身上美麗的毛皮賣錢。獵人們殺死了米爾頓的媽媽，還把米爾頓裝進了一個大箱子里，運到伯哈動物園。那時候，米爾頓還是一個獵豹寶寶。

　　伯哈動物園是個非常可怕的地方。動物園的管理員只是假裝對他好，他們那么糟糕地對待米爾頓，讓他既傷心又發瘋。米爾頓無法忍受，他不停地咆哮，怒吼。伯哈動物園的其他動物不知內情，他們都非常害怕咆哮的米爾頓，沒有動物想當他的朋友。

　　有一天，米爾頓在又冷又黑的籠子里獨自哭泣。他哭了很久，非常悲傷和無助，又饑又餓，不停地哀號。突然，燈亮了，動物管理員來了！米爾頓很害怕。一個男子走進了他的籠子，這是一位米爾頓從來沒見過的管理員。這位管理員溫柔地把米爾頓從籠子中抱出來，裝進一個鋪著又厚又軟稻草的紙箱子里，米爾頓對他發出了陣陣低吼聲。

　　“小家伙，高興起來吧！我們現在去亞什蘭動物園。”動物管理員輕聲地說道。

　　第二天清晨，米爾頓醒來，發現自己正躺在一個鋪著柔軟稻草的舒適小窩里。一位穿著白色衣服的男醫生正面帶笑容地坐在他旁邊。

　　男醫生微笑著對米爾頓說：“歡迎你來到亞什蘭動物園。”

　　米爾頓咆哮了一聲。

　　“我聽說了你在伯哈動物園的遭遇，所以把你帶到了這里。我是這家動物園的醫生，大家都叫我丹博士。現在我要給你做一些檢查。”

　　米爾頓對丹博士咆哮著想要咬他的腳。

　　“我知道你是一只憤怒的獵豹，你外表看上去非常健康，但是我擔心你內心出了問題。人們本應該好好地對待你，應該像你想要的那樣對待你。”丹博士說。

　　熱辣辣又咸咸的淚水從米爾頓的眼睛中流出，淚水流過他那長著斑點的美麗面頰。

　　“我們都會生氣。當有人惹惱我們，或有些事讓我們發瘋，我們就開始情緒低落，悶悶不樂。每個人生氣都不一樣，有人會因為很小的事情就大發雷霆；有人會把生氣埋進心里，等積攢到裝不下的時候就會爆發。有人很快就不生氣了，有人要很長時間才消氣。有人好像永遠都是怒氣沖沖的。他們牢牢地抓著憤怒，好像抓一個玩具一樣不放手。你看，因為伯哈動物園不好好對待你，你就成天怒氣沖沖的。”

　　“生氣是一種正常現象，不能說好，也不能說壞，但是有些人會因為生氣而做出一些壞事。一些人總是在內心生悶氣，從來不告訴別人他有多么難過，于是，他就變得悶悶不樂。有些人還會被氣病了。還有一些生氣的人，他們會大喊大叫，亂扔東西，打碎東西，或者把氣憤發泄到別人身上，就像伯哈動物園的管理員那樣。”米爾頓悲傷地點了點頭。

　　“管理員生氣不是你的錯，你沒有做任何讓他們生氣的事情。你只是表達得不到好好照顧的憤怒，雖然整天氣呼呼的讓你沒有一個朋友。”丹博士說。

　　米爾頓把頭放在爪子中間說：“我不知道該怎么做。”

　　“我知道一個方法可以讓你馬上管好憤怒，我有個朋友會教你催眠。”丹博士說。

　　米爾頓把頭抬起了一點兒，問：“催眠？那是什么方法呢？”

　　正在這時，一位黑頭發小個子女人走到米爾頓的小窩。

　　“這位是張蒂，她是一位非常好的動物護士，她會幫助你緩解情緒。”

　　米爾頓把頭抬高了說：“聽起來不錯，我想要亞什蘭動物園的其他動物喜歡我，成為我的朋友。”

　　張蒂坐在米爾頓的身旁說：“我會教給你怎么做腹式呼吸，就像你現在這樣坐好，深呼吸，感覺氣體在慢慢地進入你的肚子。放松呼吸的節奏，你會感到更加的放松和舒服。你每次吸進的都是舒服，每次呼出的都是壓力，每次呼吸都讓你越來越深度地放松。”

　　米爾頓做腹式呼吸的時候，他把爪子攥成一個小拳頭，又漸漸放松地伸開。米爾頓咬著牙齒，盡可能地緊握拳頭，然后又緩緩地盡可能地伸展開手掌，米爾頓感覺非常放松，他張開大嘴打了個大哈欠。

　　張蒂說：“每次呼出氣體的時候，你都會有趣地發現，自己的氣憤情緒減少了，就是這樣的，每次呼出氣體時都放走一點兒憤怒，接著，放走的憤怒越來越多，你繼續保持深度的呼吸，越來越深度，讓更多的氣憤情緒離開你。可能你注意到自己的肌肉也隨著憤怒的離開，感到松弛和放松，渾身都感到很舒服。”

　　“現在，當你感到如此深度的放松和渾身感到舒服的時候，想象你去了一個神奇的地方，那個地方你非常熟悉，你感到那里非常安全，非常寧靜。”

　　一股舒服的暖流在米爾頓的胸膛流動，他好像又回到了非洲的家鄉，躺在暖洋洋的陽光下。

　　“你用一些時間欣賞那個特別的地方，就這樣，聽一聽那里的聲音，是那么熟悉，那么讓你感到放松。聞一聞那里的美好氣味，看看周圍都有什么東西，那個地方總在你的腦海里，無論你在何時何地，只要你想回到那個神奇的地方，你都能回去，你想停留多久就能停留多久，那是你自己擁有的寶貝——現在你可以一遍又一遍地回顧。你每次會越來越容易地回到那個舒服的地方，甚至每次回去的速度也會越來越快了。無論你在哪里，無論你和誰在一起，你只需要集中注意力在你的呼吸上。你要慢慢地呼吸，氣體進入肚子最深的部位，每次呼吸都令你感到越來越深度地放松，只用呼吸的方法，你就能做到放松。然后再用想象力去想象那個有趣又安全的地方。”

　　張蒂要求米爾頓做什么，他就會做什么。在他的想象中，他又回到了自己童年玩耍時寬闊的非洲草原。

　　“現在，想一想你過去氣憤的感覺，再一次感受那些憤怒，留意到那些憤怒在哪里了嗎？來，允許那些憤怒在你的大腦中飄動，飄到你的胳膊，接著再到胳膊肘，集中在你的爪子里，讓所有的憤怒都在你的爪子集合，你緊緊抓著它們。現在一邊數數一邊吸氣，數數到5 的時候，捏碎你拳頭中的憤怒，接著你再呼氣，把那些憤怒碎片呼出體外，讓那些憤怒離你遠遠的。你會感覺出奇的好，吸進肚子里的是美好的、快樂的和自豪的感覺。”

　　張蒂對米爾頓說：“想象你的爪子里有一個遙控器，能遙控一個非常大的電視屏幕。在那個屏幕上，你能看到自己過去憤怒的情形，你看得見自己是怎么咆哮的，還記得當時的感受。現在，既然你拿著遙控器，你就可以控制屏幕里的行為，你可以控制自己發脾氣的次數和那些糟糕的行為。”

　　“在看到你正要生氣的畫面時，你就按后退鍵，一直后退到你根本沒有一絲一毫憤怒的時候。然后，再按前進鍵，讓畫面前進到你準備發飆的那一刻，馬上按下暫停鍵，讓畫面就停止在那。既然你可以用想象做任何自己想做的事情，那么，重新醞釀你的情緒，改變自己那刻的情緒；再把開始發飆的那個時刻重新演繹一遍，用其他情緒替換掉它。你會看到自己做出完全不同的行為。非常好……是的……感覺太好了。感覺怎么樣？自己能親自控制憤怒，是不是感到很自豪？來，取出你的DVD，把它放在一個非常安全的地方，無論何時，只要你想打開看，都可以再看一次。這張光盤會提醒你，知道了自己以前從不知道的方法，這種感覺多么棒！”

　　“以后，只要你感覺要生氣了，就趕緊打開想象里面的DVD，看看你在屏幕上的行為，或者馬上按下暫停鍵。你也可以在想象中換一個臺，看看其他節目。然后呀，你會為自己能控制壞脾氣感到非常自豪。你的脾氣會變得越來越好，越來越接近真正的你，其他動物也會喜歡你，都想成為你的好朋友。”

　　米爾頓急切想要擺脫自己的憤怒，盡快結交新朋友。他馬上按張蒂教給他的方法進行練習。他走遍整個動物園，不停地練習腹式呼吸。一天，米爾頓正在聚精會神練習，他甚至都沒留意到前面有個泥潭，也沒看到河馬正在那里洗泥巴澡，也沒看到正咧嘴笑的小河馬哈利。哈利快樂地游過來，他會成為米爾頓第一個好朋友。

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