閱讀 :409

　　很多婦女懷孕后，喜歡吃酸味、辣味等刺激性的食物。雖然“酸兒辣女”之說沒有什么科學根據，可孕婦吃些酸性食物卻是很有必要的。其作用如下：

　　利于消化  懷孕后胎盤會分泌出一種叫做絨毛膜促性腺激素(HCG)的物質，這種物質有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，使孕婦產生惡心、嘔吐、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收，因此多數孕婦喜歡吃酸味的食物，以抑制HCG分泌所帶來的消化能力減弱。

　　營養需要  一般懷孕2-3個月后，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加。就是說酸性物質能提高膳食中鈣質的溶解度，利于吸收，有助于胎兒骨骼的形成和發育。酸性物質還能夠幫助鐵質的吸收，將三價鐵轉化為二價鐵，促進血紅蛋白的形成。所以，孕婦吃酸是滿足自己和腹中胎兒的營養需要。

　　增加母體抵抗力  能夠增加母體抵抗力的是維生素C，維生素C可促進孕婦對鐵質的吸收，并對胎兒形成的細胞基質、產生結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要作用，而許多富含維生素C的水果都呈酸性，如山楂、沙棘、柑橘等。

　　由此可見，孕婦喜歡酸味食物是符合生理和營養需要的。季玉光

　　■相關鏈接

　　孕婦吃酸要有選擇

　　不要吃腌制的酸菜或醋制品，腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多的食用對母體、胎兒健康無益。新鮮的西紅柿、櫻桃、楊梅、海棠、石榴、葡萄、青蘋果等蔬果，才既能改善孕婦胃腸道不適癥狀，又起到增強食欲，補充營養的作用。

　　但山楂，無論是鮮果還是干片，孕婦都不能多吃，因為山楂有刺激子宮收縮、引發流產和早產的副作用，尤其是妊娠三個月以內的早孕婦女及既往有流產、早產史的孕婦更不可貪食。

下一篇:孕婦不宜吃螃蟹無科學依據營養 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:推薦：妊娠糖尿病患者一天食譜營養 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】