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　　提及孕早期的生活，孕吐可能是每位孕媽最深的記憶之一了吧。惡心嘔吐，食欲異常，情緒不穩(wěn)，實(shí)在是無比痛苦。但即便是承受著這樣的辛苦，也還是體味到了孕育的甜蜜。如何緩解孕吐，讓孕早期過得輕松一點(diǎn)呢？不妨試試三大妙招。

　　在影視劇中，我們常常會(huì)看到這樣的情景：全家人吃著吃著飯，小媳婦兒忽然就捂嘴往衛(wèi)生間跑去，傳來干嘔聲之后，婆婆就會(huì)喜笑顏開地問兒子，“是不是有啦？”

　　這就是孕吐，當(dāng)然，古裝劇里會(huì)將它稱之為“害喜”。雖然并非所有的嘔吐現(xiàn)象都由懷孕引起，但是在日常生活中，大家仍然常常用之來判斷是否懷孕。

　　理論上，一般是懷孕第5周起就會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，這個(gè)現(xiàn)象會(huì)持續(xù)至懷孕第20周左右。對(duì)于某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪，孕吐真是一個(gè)大考驗(yàn)。

　　孕吐越厲害越好？

　　孕吐是由于媽媽懷孕后，體內(nèi)荷爾蒙分泌增加而引起惡心、嘔吐、食欲異常等狀況，孕吐雖然讓孕媽的日子過得不太爽，但是有研究表明，孕吐越厲害，腹中的胎寶寶反而更安全。因?yàn)樵型抡f明胚胎著床的情況非常好，所以被認(rèn)為是健康懷孕的征兆。

　　美國(guó)北卡羅來納大學(xué)羅納·L·專家及其同事，調(diào)查了美國(guó)三座城中2400名孕婦的孕吐發(fā)生比例，同時(shí)還調(diào)查了孕吐癥狀的持續(xù)時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，89%的婦女發(fā)生過某種程度的孕吐。懷孕的最初三個(gè)月沒有發(fā)生孕吐的孕婦，與有孕吐的孕婦相比，流產(chǎn)率高3.2倍；孕吐持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，孕婦流產(chǎn)危險(xiǎn)就越小。

　　有一種理論表明，孕吐反應(yīng)可能是孕早期母體對(duì)食物中的有害成分的排異現(xiàn)象，是保護(hù)胚胎不受傷害的一種方式，有利于胚胎發(fā)育。

　　也有說法認(rèn)為，因?yàn)樵型骂l繁的出現(xiàn)，孕媽咪就會(huì)選擇較健康的食物進(jìn)食，避免過分油膩、精致的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。孕吐反應(yīng)所引起的惡心、嘔吐等現(xiàn)象，是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護(hù)方法，還能屏蔽掉造成胎兒器官畸形的化學(xué)物質(zhì)的侵?jǐn)_。

　　不管怎樣，在胎寶寶器官形成的重要時(shí)期，孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習(xí)慣上都要注意，以免影響胎兒的正常發(fā)育。

　　那么孕吐嚴(yán)重怎么辦呢？既然是無法避免的，那就只好想辦法緩解了。我們到底要如何減輕孕吐呢？

　　緩解孕吐方法一：改善飲食規(guī)律

　　孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對(duì)方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

　　1、養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充零食。孕媽咪睡覺前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。臨睡前少吃一點(diǎn)蘇打餅干之類的點(diǎn)心或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。

　　2、選“對(duì)”的食物吃。盡量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會(huì)比較安全。

　　3、遠(yuǎn)離難消化的食物。孕媽咪應(yīng)該盡量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物。

　　4、要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

　　5、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

　　6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。

　　7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，不用巧克力、咖啡和茶來提神。

　　可緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物

　　飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。

　　谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

　　奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不占很大的胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

　　蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調(diào)方法，盡量不采用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯(cuò)。

　　蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應(yīng)的孕媽媽所喜歡。

　　緩解孕吐方法二：建立細(xì)致而放松的生活規(guī)律

　　懷孕前的日常生活習(xí)慣、作息規(guī)律在妊娠反應(yīng)來臨時(shí)，全部被打亂了，為了更好地適應(yīng)孕期生活、改善孕吐等不適癥狀，應(yīng)建立更細(xì)致、更松弛的生活規(guī)律。

　　1、洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

　　懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會(huì)使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時(shí)間過久，會(huì)造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。

　　2、別熬得太晚才去睡覺。

　　如果夜半時(shí)才入睡，容易使體內(nèi)的生物鐘節(jié)律被打亂，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至生長(zhǎng)發(fā)育停滯。同時(shí)，孕婦也容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應(yīng)更為加重。

　　緩解孕吐方法三：健康心態(tài)是良方

　　一定要避免情緒焦躁不安，因?yàn)槿绻趹言?-10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因?yàn)榇藭r(shí)正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期。胎兒在出生后，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動(dòng)，甚至患多動(dòng)癥。

　　孕媽咪如果能保持一個(gè)健康的心態(tài)面對(duì)懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，孕媽咪一定要敞開心扉，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)和家人交流，珍惜親情。

　　注意：如果有這樣的孕吐情況，最好去看醫(yī)生

　　雖然一般來說孕吐的絕大多數(shù)癥狀輕微，不需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。但有少數(shù)孕媽媽妊娠反應(yīng)比較重，出現(xiàn)劇烈嘔吐。輕微的妊娠反應(yīng)不會(huì)影響胎兒健康，不必看醫(yī)生。少數(shù)孕婦在懷孕早期反應(yīng)特別強(qiáng)烈，惡心嘔吐以致完全不能進(jìn)食。這時(shí)，應(yīng)該及早去醫(yī)院就醫(yī)，否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會(huì)由于身體缺乏營(yíng)養(yǎng)、脫水而給胎兒的發(fā)育帶來嚴(yán)重后果。所以，如果遇到以下“孕吐”反應(yīng)，最好去醫(yī)院看看。

　　1、當(dāng)嘔吐持續(xù)不停時(shí)要去看醫(yī)生，因?yàn)楹芸赡苁遣⊥瑫r(shí)發(fā)生，如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、多胞胎、子癇前癥等。

　　2、孕吐反應(yīng)出現(xiàn)脫水時(shí)，需要去看醫(yī)生。

　　3、嘔吐太頻繁導(dǎo)致咯血、鼻出血等，也需要及時(shí)去看醫(yī)生。

　　4、出現(xiàn)妊娠惡阻時(shí)，需要去醫(yī)院看醫(yī)生，可點(diǎn)滴維生素B1等。

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