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　　常規體檢一次也不能少

　　常規的孕期健康檢查包括小便及血液化驗、測量血壓及體重、胎動狀態及胎位是否正常、骨盆大小及心肺檢查等。想知道自己與寶寶是否健康。“準媽媽”可不能省了這一套。

　　懷孕三個月(12周)內，檢查一次；三個月(12周)后，每四周檢查一次；七個月(28周)后，每兩周檢查一次；9個月(36周)后，每一周檢查一次。醫生有特別囑咐時，準媽媽應該遵從，若有不明白的就要詳細詢問。

　　走出房間曬曬太陽

　　孕婦不曬太陽，會導致寶寶患有先天性佝僂病。上海兒童醫院兒保所的專科門診不久前已經連續發現了8例先天性佝僂病患兒，患兒的媽媽無一例外都是辦公室白領，她們分別從事會計、證券等需要電腦操作的工作。

　　據分析，近年來，城市辦公、居住、交通條件大為改善，一些準媽媽四季都待在房間內，怕曬太陽、戶外活動極少。她們中有的妊娠反應強烈，食欲低下，卻不注意在飲食中補充維生素D和鈣劑。兒保醫師表示：先天性佝僂病主要發生在寒冷日照少的地區，如我國東北，在南方則十分罕見。它的病因是孕婦母體內維生素D、鈣缺乏或者代謝障礙，直接影響胎兒鈣和維生素D的吸收。專家建議，白領準媽媽一定要有意識地增加戶外活動時間，在日光不強烈的時候多曬太陽。

　　你和寶寶都會喜歡腹式呼吸法

　　妊娠第7個月后，胎兒的重量會超過1000克，身長約38厘米，這時，子宮內的空間對胎兒來說太狹窄了，這時，孕媽咪最好多多運用腹式呼吸法，給胎兒提供足夠的新鮮空氣。據說使用腹式呼吸法會使人體刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，準媽媽這種愉悅的心情也會影響胎兒，使胎兒感覺很舒服。

　　腹式呼吸法正確的做法是：背部挺直，全身放松，雙手輕放在腹部，想象胎兒正居住在一個寬廣的空間，慢慢地用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止，吐氣時慢慢地將體內空氣統統吐出去，請注意要經常練習，最好請醫師做示范，以免方法錯誤。

　　每一次練習前，你可以輕輕地告訴胎兒：媽媽現在就把新鮮空氣傳送給你！以這樣的心情練習，會事半功倍。當你學會正確的腹式呼吸法后，生產或陣痛來臨時，你就可以從容地用這一方法來進行放松了。

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